Ви робите ранкову зарядку як почати робити зарядку
Цікаво, а ви робите ранкову зарядку?
Користь від зарядки вранці (а для деяких і по вечорам) може бути дуже суттєвою. Зарядка дозволяє з ранку отримати прилив сил, прокинутися, наповнитися енергією на день!
Давайте трохи поговоримо про користь зарядки, розповім про свій досвід і підкажу, як я, ніколи не роблячи зарядку. прийшов до того, що кожного ранку роблю її вже на протязі 4 років! Я просто не можу уявити свій день без зарядки!
користь зарядки
Про користь зарядки я коротко вже написав. Думаю, всі ви знаєте, що зарядка:
- Допомагає з ранку прокинутися
- наповнює енергією
- Найголовніше - дозволяє розім'яти м'язи, зв'язки і суглоби після сну. Це, на мій погляд, найважливіше в зарядці. Забігаючи вперед скажу, що почавши робити зарядку, я відчув, що у мене істотно зменшилися, а потім пройшли болі в спині. які почали з'являтися від сидячого способу життя. Після цього я почав більш активно займатися спортом.
- До того ж, зарядка може бути веселою - якщо робити її не одному, а з домочадцями і під музику! 🙂
Як я роблю зарядку
Щоб мотивувати вас почати робити зарядку (ось мій «підступний» план!), Розповім ще про її плюси, які я відчув на власному досвіді!
Я роблю зарядку не тільки вранці. але і ввечері - перед сном. Вранці зарядка більш інтенсивна - це дозволяє підбадьоритися. Увечері навпаки - більш повільна і спокійна, щоб розслабитися і розтягнути тіло. Після цього краще спиш і краще висипається!
Зарядку я почала робити, як уже говорив, тому що зрозумів, що тілу потрібна щоденна розминка, інакше починаються болі в спині і подібні неприємності.
Спочатку було дуже складно себе змусити. Я почав робити зарядку, протримався близько пари місяців і кинув! Поступово - спочатку не робиш день, потім другий і через тиждень помічаєш, що вже 7 день як ти не робиш зарядку ...
Але через 2 тижні я знову вирішив змусити себе робити зарядку! І ось, це триває вже п'ятий рік. Зараз я звичайно вже не змушу себе робити зарядку. Навпаки - я не можу змусити себе не робити її! 🙂
Це справа звички - за термін від 21 до 60 днів багато дій, які ви будете робити, стануть частиною вас. З'явиться потреба їх повторювати. Цей період найскладніший - треба буквально змушувати себе. Але з часом стає легше, а потім і зовсім - починаєш отримувати задоволення від процесу!
Поради для тих, хто хоче почати робити зарядку
Настійно рекомендую вам почати робити зарядку! Хоча б спробуйте! Просто 1 тиждень - для початку. 7 днів, пообіцяйте собі, що будете щоранку приділяти всього 5 хвилин часу на те, щоб зробити зарядку.
Ваше тіло скаже вам спасибі. 5 хвилин в день не так багато. Результат того вартий!
Не обов'язково робити якісь складні вправи. Прості нахили, потягування, піднімання ніг, можливо віджимання. Виберете ті вправи, які вам робити не надто складно. Головне - це почати регулярно їх робити. Але обов'язково включите в ці 5 хвилин вправи, спрямовані на розтяжку - нахили і потягування. Це найкорисніше і важливе в зарядці!
• Поділіться посиланням на цю статтю в соц. мережах. Для цього зручно скористатися кнопками соц. мереж нижче. Це допоможе мені розвинути мій проект, а ваші друзі побачать у вас в новинах цікаву статтю, яка ймовірно буде їм теж цікава і корисна.
• Приєднуйтеся до мою групу ВКонтакте або додавайтеся в друзі. У групі і у себе на сторінці, я періодично публікую смішні, цікаві та корисні матеріали по бізнесу і особистісному розвитку. До того ж, ми зможемо поспілкуватися через соц. мережу ВКонтакте - я завжди радий новим цікавим знайомствам і з задоволенням допоможу вам.