Система мінус 60, дієта Катерини Мірімановой для схуднення за місяць
У пошуках ефективного способу схуднення люди пробують різні дієти. Одні системи харчування виявляються неприйнятними, інші - складними, треті - абсолютно не здійсненими. Результативність всіх різна в кожному індивідуальному випадку. Система Мінус 60 з'явилася завдяки відважної жінки, яка шляхом власних роздумів і ціною фізичних зусиль привела свою фігуру до стандартних параметрах.
У статті описана методика зниження ваги на дієті «Мінус 60» від Катерини Мірімановой, вона не жорстка, але надзвичайно ефективна. Перерахований в матеріалі приблизний перелік продуктів і їх вживання протягом дня допоможе вам стати на шлях боротьби за свою фігуру і отримати перші результати за місяць! Тому вона так затребувана і популярна. Катерина Мириманова створювала систему для себе, випробувала її і розповсюдила серед бажаючих. Їй було потрібно не так багато часу, щоб з «товстушки» перетворитися в витончену даму зі стрункою талією.
українська письменниця, яка створила безліч захоплюючих творів, прославилася по-іншому. З дитинства вона страждала повнотою. У різні періоди життя намагалася схуднути, але прийнятного результату досягти не могла. Коли на терезах утвердилася цифра 120 кг, вона твердо вирішила боротися з цією неприємністю. Вона не тільки шкодила зовнішності. Вона псувала життя і здоров'я.
Украй не задоволена своїми габаритами, Катерина вирішила винайти свій спосіб схуднення, ефективну дієту. Вона стала харчуватися за власними правилами. У підсумку за 1,5 року скинула 60 кг. Дізнатися її в новому обличчі було важко.
Про свій досвід Катерина вирішила розповісти публіці:
Суть дієти Катерини Мірімановой
Відома програма для схуднення «Мінус 60» - це позитивний досвід однієї людини. Створюючи її для себе, Катерина Мириманова не збиралася переводити свій організм жорсткими обмеженнями, не хотіла створювати додаткових витрат на дорогі продукти. Її дієта відрізняється простотою і доступністю. Її може використовувати будь-який бажаючий схуднути. Головна умова в ній - дотримання здорового підходу. Сучасна людина завжди кудись поспішає. Ось і вранці багатьом не вдається поснідати. Це головне упущення, яке помітила одного разу Катерина. Другий недолік - вечірній переїдання, коли поспішати нікуди і можна вдосталь насолодитися улюбленими стравами.
Увага! Основа харчування по системі Мірімановой - час, а не їжа.
Головний принцип дієти «Мінус 60» - добре снідати. Його дотримувалися наші предки. У цьому його розумна суть. Вчені, які присвятили даного питання чимало досліджень, прийшли до висновку: страждають надмірною вагою люди, які уникають (не встигають) снідати. По ходу дня їм доводиться з'їдати набагато більше їжі, ніж потрібно організму. Все зайве йде в жирові запаси.
Дозволені і заборонені продукти
Увага! Перевага дієти Мірімановой - використання будь-яких продуктів за власним вибором.
Вечеря повинна включати страви тільки з низькокалорійних інгредієнтів. Відносно даного прийому їжі Катерина Мириманова має окрему думку. Якщо графік не дозволяє рано лягати спати, вечеря можна перенести на більш пізній час. Однак інтервал між неспанням і сном повинен становити не менше 4-х годин. В останній прийом їжі допустимо є, наприклад, рисово-овочеві або фруктові запіканки або просто поєднає відвареної гарнір з свіжими або тушкованими овочами.
Дієта мінус шістдесят меню на тиждень
У даній дієті немає строгого меню. Головне - правильно дотримуватися режиму харчування, нормувати порції і грамотно поєднувати продукти.
Сніданки можна скласти з наступних варіантів страв:
- молочна каша з будь-якої крупи з маслом, медом (цукром), бутерброди з сиром, чай (кава);
- картопля, смажений на рослинній олії, солодку каву;
- шматок м'яса (риби) з картопляним (макаронних) гарніром, чай;
- млинці з довільної начинкою, чай солодкий;
- сир під сметаною, шматок тортика (тістечко), кава (чай);
- лаваш з начинкою, булочка з ковбасою (бутерброд з сиром, шинкою, ікрою (на вибір)), компот;
- вареники (пельмені), булка, змащена маслом, кефір, йогурт або чай.
Як видно, це дуже щільний прийом їжі. Обіди мають жорстке правило: не можна класти на одну тарілку картоплю (макарони) і м'ясо. Дозволяється з'їдати солодкі і крохмалисті фрукти, пити негазовану воду, чай, кава, кефір, натуральні соки.
Зразкові варіанти обідів по Мірімановой можуть бути такими:
- борщ з м'ясом без картоплі, гречка з пташиної печінкою або білим м'ясом, тушкованими окремо, житні сухарі;
- картопляне рагу, помідори з сирною начинкою, шматок чорного хліба.
- риба з духовки, варені (тушковані) овочі, буряковий салат під сметаною;
- перець з м'ясної фарширування, салат зі свіжих плодів городу;
- кура, запечена в духовці, овочі з сиром.
Вечеря - одне блюдо з наступного списку:
- шматок вареного м'яса: яловичини, курки, баранини;
- холодець (холодець);
- кура (риба) з духовки;
- котлети;
- шашлик рибний.
Тижневе меню системі «Мінус 60» відрізняється різноманіттям. Рецепти прості у виконанні, не вимагають серйозних часових затрат. Такий раціон прийнятний для більшості тих, що худнуть.
Система схуднення «Мінус 60» меню на кожен день
Схема харчування по даній дієті не відрізняється особливою складністю. Денне меню може включати наступний склад:
Крім раціону і нормованого за часом харчування, важливо кожен день виконувати певний комплекс фізичних вправ. Катерина сама для себе придумала завдання з навантаженням на різні частини тіла. Зарядка не повинна виснажувати, але бути регулярною. Займатися спортом (фітнесом, прогулянками, пробіжками) допустимо в будь-який час дня і стільки, скільки дозволяє графік роботи. Дієта «Мінус 60» - один з кращих способів позбавлення від зайвої вагового навантаження. Вона не вимагає моральних обмежень і здатна задовольнити будь-якого, хто худне. Дієта «Мінус 60» - одна з найбільш ефективних та безпечних розробок. Місяць такого харчування може привести до відчутних результатів.
Топ-7 найкращих препаратів для схуднення: