Як правильно підібрати дієту для схуднення
Всі, хто хоч раз зустрічався з проблемою зайвої ваги або просто хотів скинути пару кілограм, стикався з дієтами. Зрозуміло, вони приносять значну користь, адже крім жирових відкладень організм позбавляється ще й від шкідливих речовин і шлаків. Для цього потрібно знати як правильно підібрати дієту для схуднення.
Однак, дотримання занадто жорсткої дієти може завдати шкоди, а якщо є проблеми зі здоров'ям, то будь-які суворі обмеження в харчуванні бувають зовсім протипоказані. Основним плюсом і одночасно мінусом дієт є дуже швидка втрата ваги. У поєднанні з незбалансованим харчуванням для організму це шок.
Для правильного підбору дієт для схуднення ідеальним варіантом буде звернутися до дієтолога і разом з ним підібрати підходящу модель харчування. В результаті вага буде йти повільно, але впевнено, при цьому не завдаючи шкоди організму. Безпечної втратою ваги вважається 2 кілограми на місяць.
Якщо гнатися за швидким схудненням і скидати по 5-7 кілограм за пару тижнів, то через короткий час після закінчення дієти все втрачене повернеться разом з метаболічним розладом, панкреатитом, порушенням мікрофлори кишечника та іншими вкрай неприємними явищами. Особливо усіма перерахованими вище «принадами» чревата повна голодування або сувора монодієта.
Також вірним супутником ретельно і тривало всі дотримувалися, але неправильно підібраної дієти стає дефіцит мікроелементів і вітамінів. Збіднілий раціон не в змозі дати організму всі необхідні йому речовини.
Найчастіше обмежуються або ж виключаються повністю жирні молочні продукти, внаслідок чого перестає надходити жиророзчинний вітамін D, а значить кальцій, що міститься в знежиреному молоці, ніяк не засвоюється.
Табу на м'ясо веде до гострого дефіциту заліза, а він, у свою чергу, призводить до анемії, слабкості і проблем з волоссям і нігтями. В результаті дієт з обмеженим харчуванням, але необмеженим питвом з організму буквально «вимиваються» корисні мінерали. Безсольові дієти призводять до дефіциту калію і натрію, що є передвісником проблем з серцем і судинами.
Якщо жорстко обмежує харчування дієта триває більше п'яти днів, то чи не накопичуються в організмі водорозчинні вітаміни також з нього йдуть. Виникає авітаміноз, тому що запаси їх ні чим не поповнюються. В результаті виникають проблеми зі сном, нервовою системою, зором і травленням.
Щоб успішно уникнути всіх цих явищ, перед початком дієти краще або проконсультуватися з лікарем, або підібрати найбільш щадний варіант. Ось все що потрібно знати про те як правильно підібрати дієту для схуднення.