Бананова дієта для схуднення, меню, відгуки та результати
Відправити статтю на пошту Додати в обране
* Натискаючи на кнопку "Відправити", я даю свою згоду на обробку своїх персональних даних у відповідності з політикою конфіденційності.
Більшість класичних дієт забороняє вживання бананів, оскільки вони вважаються досить калорійними, та й крохмалю в них міститься багато. Однак дієтолог з Англії Джейн Гріффін розробила унікальну методику схуднення, в основі якої знаходиться саме цей екзотичний фрукт. Сьогодні бананову дієту практикують багато мріють про ідеальну фігуру, і якщо вірити їх відгуками, результати подібного харчування просто приголомшливі - за тиждень йде до 6 кілограмів.
- Не всі фрукти однаково корисні. Хочете схуднути? Вибирайте стиглі банани середнього розміру з тонкою шкіркою. Недостиглі, так само як і ті, які вкрилися чорними плямами, які бажають скинути кілька кг, тобто не варто.
- Вживати треба лише м'якоть, видаливши шкірку і всі білі нитки. Замінювати свіжі плоди сушеними заборонено, оскільки вони в 5 разів калорийнее.
- До дієті потрібно підготуватися - напередодні відмовтеся від жирної, смаженої, копченої та солоної їжі і пийте багато несолодкої і негазованої рідини - зелений чай, воду.
- Не зловживайте фізичними навантаженнями, бажано звести до мінімуму і напружену розумову діяльність, а ось прогулянки на свіжому повітрі в приємній компанії будуть до речі.
- Випивайте в день мінімум півтора літра негазованої рідини без цукру.
Користь і шкода
У тропічному фрукті міститься велика кількість корисних речовин і елементів, а саме:
Ефективна корисна бананова дієта для схуднення в боротьбі проти гастриту і при:
У бананах міститься велика кількість сахарози, саме тому вони протипоказані при цукровому діабеті, хворим після інсульту і інфаркту. Відмовитися від подібного раціону необхідно при варикозному розширенні вен, а також людям, що страждають підвищеним газоутворенням.
Ранкова дієта Хіросі Ватанабе
Про користь бананів говорять і японські лікарі. Не так давно Хіросі Ватанабе поділився власним рецептом схуднення. За його словами, потрібно лише на сніданок з'їдати один банан і випивати склянку теплої води. Подібне комбо-меню прискорює метаболізм, тому, навіть вживаючи на обід і вечерю звичні страви, вдасться скинути зайву вагу. До слова, за тиждень деяким вдається втратити до 7 кг.
Щоб результат був максимальним, дотримуйте кілька вимог:
- Не зловживайте жирною їжею і борошняними виробами, відмовтеся від фаст-фуду.
- Виключіть з раціону молочні продукти, замініть алкогольні і газовані напої, чорний чай і кава на звичайну воду.
- Не влаштовуйте перекусів між основними прийомами їжі, можна лише побалувати себе зеленим яблуком.
- Вечеряйте не пізніше 17:00 години.
- Лягайте спати до півночі, оскільки пізній відхід до сну вважається однією з причин ожиріння.
Бананова дієта на 3 дні
Після 3-денний експрес-дієти йде до 5 кілограмів. Така програма схуднення вважається досить суворої, тому практикувати її довше зазначеного часу небезпечно.
Протягом трьох діб щодня дозволено з'їдати 4 банана і випивати 1,5-2 літра води. У скільки у вас буде сніданок, обід і вечерю, а також який порцією фрукта доведеться насититися, вирішуєте ви самі.
Система харчування, розрахована на 4 дні, більш лояльна, оскільки порцію бананів можна збільшити до 1,5 кілограмів. Вказану провізію бажано розділити на 6 прийомів, і з'їсти протягом дня. В останній день не забороняється в обід з'їсти до всього іншого одне зварене некруто яйце. Останній прийом їжі повинен бути як мінімум за 3 години до сну. Як правило, за 4 дні йде до 5 кг.
Тижневе меню практично не відрізняється від запропонованого на 4 дні. Щодня вам доведеться насичуватися 1,5 кг фруктів і парою зварених всмятку курячих яєць, а також пити воду і зелений чай у великій кількості.
варіанти дієти
Монохарчування підходить не всім, до того ж воно може згубно позначитися на стані здоров'я і зовнішній вигляд.
Саме тому дієтологами були розроблені більш збалансовані, але не менш ефективні методики, з якими ви познайомитеся нижче.
Бананово-молочна
Урізноманітнити фруктовий раціон допоможе знежирене молоко. При непереносимості цього продукту його можна замінити питним йогуртом мінімальної жирності.
Протягом дня потрібно з'їсти 4 банана і випити 1 літр молока, розділивши продукти на 5-6 прийомів. Не забороняється вживати їх як окремо, так і приготувати з них коктейль, змішавши стакан молока і один фрукт в блендері, або морозиво. Дозволено пити звичайну воду. За добу в середньому йде 700 грамів. Харчуватися за такою схемою не рекомендується довше 10 днів.
Максимальна тривалість - 5 днів. Добовий раціон передбачає 5-6 прийомів їжі і складається з 3 середніх фруктів і 250 мл знежиреного молока. Воду і несолодкий зелений чай дозволено пити в будь-якій кількості, а от від їжі після 6 години вечора краще відмовитися. Подібний захід дозволяє скинути до 5 кілограмів.
Кефіру бананова
Якщо вам не до вподоби молоко, а схуднути хочете, то спробуйте замінити його кефіром. Раціон розрахований на 3 дні і має кілька варіацій.
Денне меню складається з 3 тропічних фруктів і 250 мл 1% -ного кефіру. Розділіть продукти на 6 рівних порцій і вживайте протягом дня. Не забороняється поекспериментувати - не просто є банан і запивати кисломолочним продуктом, а приготувати з них йогурт або фруктовий салат. Обмежень на воду, трав'яні і зелений чай немає. Така програма схуднення дає шанс скинути до 5 кілограмів.
Протягом 5-7 днів необхідно харчуватися бананами (добова норма - 1,5 кг) і кефіром (в день не більше літра), допускається з'їсти 30 грамів улюбленої каші, приготовленої на воді без додавання цукру, солі і масла, або 50 грамів нежирного відвареного м'яса - яловичини, індички, курки, кролика.
Сирно-бананова
Розроблена на 4 дні програма схуднення, що дозволяє вживати сир і банани, дозволяє скинути до 4 кілограмів. Суть полягає в чергуванні сирних і фруктових днів. Захід переноситься легко і тому користується великою популярністю серед бажаючих схуднути.
Меню на кожен день
1-ий і 3-ий дні - на сирі
- 120 грамів знежиреного сиру;
- банан.
- ранкова порція кисломолочного продукту;
- салат з овочів без заправки.
- звична порція сиру;
- грейпфрут або апельсин.
2-ий і 4-ий дні - на бананах
- тропічний фрукт;
- 120 мл йогурту.
- 2 банана;
- зварене некруто куряче яйце.
- 200-грамовий шматок вареного м'яса;
- 2 невеликих фрукта.
Яблучно-бананова
Ще одна тижнева схема харчування, призначена для втрати ваги, полягає у вживанні бананів і яблук. Після закінчення зазначеного терміну схил становить до 7 кілограмів.
- 3 яблука наслідках сортів;
- вчорашня порція фруктів і молока.
Середа та четвер:
- яблуко;
- звичну кількість бананів;
- пара літрів молока.
П'ятниця та субота:
- 6 зелених яблук;
- традиційна порція молока.
- 3 тропічних фрукта;
- 4 склянки молока.
Зазначена кількість продуктів необхідно розділити на 5-6 прийомів, крім цього потрібно пити несолодкий чай і негазовану воду.
На банановому смузі
Кожен, хто стежить за своєю фігурою і вибирає правильне харчування, знає про користь смузі. Банановий смузі чудовий на смак і при цьому здатний спалювати жири, а значить, повинен стати фаворитом у тих, хто має намір скинути парочку кілограмів.
Практикувати таку програму схуднення не слід довше тижня, однак і цього часу буде достатньо, щоб втратити до 4 кг.
Основні правила схуднення:
- 250 мл смузі повинен заміняти один повноцінний прийом їжі.
- У день дозволено випивати до 5 склянок коктейлю.
- Додавати в напій цукор не рекомендується, а ось з ягодами та іншими фруктами можна поекспериментувати, адже вони тільки збільшать його користь.
- Допускаються невеликі фізичні навантаження, в тому числі і піші прогулянки.
Кілька смачних комбінацій для смузі або з чим можна поєднувати банани:
- з молоком;
- з полуницею;
- з яблуками;
- з апельсином;
- з шоколадним сиропом;
- з приготовленою на воді або заваренной окропом вівсянкою.
Для приготування коктейлю потрібно лише змішати інгредієнти в блендері.
Вихід з дієти
Бананове меню дає відмінні результати, але щоб пішли кілограми не повернулися через пару тижнів, необхідно керуватися декількома правилами:
- Протягом 10-14 днів відмовтеся від шкідливої їжі - їжте варене пісне м'ясо, злакові, пийте багато рідини, а на вечерю з'їдайте лише банан.
- Не зловживайте солодощами і борошняним.
- Скоротіть звичні порції.
- Не нехтуйте фізичними вправами.
- Більше перебувайте на свіжому повітрі.
- Спіть не менше 8 годин на добу.
Якщо схуднення на бананах далося вам легко, ви не відчували ніякого дискомфорту, то відмінною ідеєю стане влаштовувати раз на тиждень бананову розвантаження.
Відгуки та результати схудлих
Варто визнати, що коли я тільки почула про схуднення на бананах, то скептично до цього поставилася. Почитавши після відгуки в Мережі, вирішила спробувати. 3 дні сиділа тільки на бананах і воді, пролетіли вони непомітно, ні разу не виникало відчуття голоду. Скинула пару кілограмів, але і це для мене відмінний показник.
Практикувала бананову дієту 7 днів, щодня з'їдала 5-6 фруктів і випивала літр молокочая. За тиждень пішло 3,6 кілограма, за умови, що важила я 52 кг при зрості 156 см. Тепер вирішила дотримуватися ПП і займатися спортом, сподіваюся, дієта більше не знадобиться. Всім бажаючим схуднути удачі, у вас все обов'язково вийде!
Тетяна, 32 роки
Молочно-бананова дієта - моя улюблениця. Протягом 5 днів їм тільки фрукти і п'ю молоко, чергуючи їх. Переношу таке розвантаження дуже легко і скидаю до 5 кілограмів. Тому рекомендую всім саме цей варіант.
До вагітності при зрості 172 см я важила 56 кілограмів. За 9 місяців набрала 18. Після пологів вдалося скинути 11 кг, але повернутися до свого звичного вазі не вдавалося. Що тільки я не перепробувала - і дієти, і таблетки, і фізичні навантаження. Подруга порадила бананову дієту. Сиділа 3 дні, після влаштувала 10-денну перерву і знову тиждень харчувалася одними бананами. І що ви думаєте? Зараз моя вага - 58 кг. Я дуже задоволена результатом!
Із зайвою вагою борюся стільки, скільки себе пам'ятаю. Випробувала на собі всі хвалені методики. З віком вага стала йти більш неохоче. Нещодавно вирішила посидіти на Бананчик, їла тільки фрукти, а в останній день додала в раціон варене яйце. За 5 днів схудла на 3 кг, що дуже непогано. Нічого не захворіло - ні шлунок, ні підшлункова, ні жовчний, правда, до вечора третього дня почала крутитися голова і з'явилася слабкість.