Дієта кефіру для схуднення - меню на кожен день

Попередня ◈ Наступна

Кефірна дієта є однією з найвідоміших монодієт. Популярність такого способу схуднення пов'язана з тим, що кефір вважається низькокалорійним продуктом. Речовини, що входять до його складу, виводять воду з організму і очищають кишечник. Застосування кефірних методик дозволено навіть при важкому ступені ожиріння.

Також дієта кефіру сприяє ефективному схудненню завдяки прискоренню метаболізму.

Даний спосіб схуднення стабілізує мікрофлору кишечника і допомагає жирам розщеплюватися.

Ефективність кефірних дієт

Дієта кефіру для схуднення - меню на кожен день

Дієта кефіру дає швидкі результати. Користь схуднення на кефірі полягає в самому складі продукту. Кефір містить набір корисних вітамінів і мікроелементів, в яких так потребує організм.

Завдяки вмісту корисних бактерій молочний продукт має багатий запасом поживних речовин, добре засвоюється і сприяє нормалізації процесу травлення.

Кефірних схуднення відрізняється простотою і ефективністю. Такий спосіб зниження ваги сприяє прискоренню обміну речовин і розщепленню накопичилися жирів в організмі.

Кисломолочний напій повинен бути нежирним. Допустимий відсоток жирності 0-1,5%.

Дієта кефіру дозволить домогтися результатів при дотриманні наступних рекомендацій:

вибираємо для вживання свіжий, нежирний кефір;
останній прийом їжі повинен бути за 2 години до сну;
обов'язковою умовою для всіх наступних типів дієт є рясне вживання чистої води: 1,5-2 л в день;
доповнюємо щоденний раціон прийомом вітамінних комплексів;
вихід з дієти повинен бути плавним, забороняється переїдати і харчуватися великими порціями.

Кефірних схуднення на 7 днів

Дієти на кефірі також можуть бути змішаними або класичними.

Дієти на 1-4 дня припускають вживання в їжу тільки одного продукту - кефіру. Але в даному випадку, мова піде саме про змішаному типі дієти кефіру.

Розрахована методика на 7 днів. Користь полягає в тому, що за цей час виводяться з організму шлаки і надлишки рідини.

Отже, дієта кефіру на 7 днів - меню на кожен день:

Сніданок: кефір 1%;
Обід: 3 картоплі відварні / печені;
Вечеря: кефір.

Читайте також Дієта Стіл 4в при захворюваннях кишечника - меню на тиждень

кефір 1%;
120 г відвареного яловичого м'яса;
кефір.

кефірний продукт;
відварне рибне філе / або приготоване на пару;
кефір.

кефірний продукт;
фрукт і овочі в сирому вигляді (прибираємо з раціону банани);
кефір.

тільки вода (без газу, дозволяється мінеральна).

Семиденний кефірна дієта дозволяє за кілька днів зменшити живіт і схуднути на 3-5 кг. Дієтологи рекомендують протягом 5-7 днів приймати вітаміни і мінерали. Так як організм за тиждень відмовляється від деяких видів корисних мікроелементів.

Такий тип дієти дозволено повторити тільки через 2 місяці. Інакше організм виснажиться і піде зворотній процес.

Дієта кефіру яблучна

Кефіру яблучний варіант схуднення носить більш строгий характер. Меню і раціон дієти суворо обмежений. Дозволено вживання тільки 2 продуктів: кефіру і яблук.

Такий вид схуднення дозволяє скинути від 5 до 6 кг за тиждень.

Плюсом яблучної методики є отримання швидких результатів за порівняно короткий проміжок часу. Важливо відзначити, що дієта кефіру на яблуках володіє всім набором необхідних організму вітамінів.

Кефіру яблучна дієта - варіант меню на кожен день (тривалість даного схуднення може варіюватися від 3 до 9 днів):

З'їдаємо 1-1,5 кг зелених яблук протягом всього дня;

Яблучний день (дотримуємося такого ж режиму харчування);

Яблучний раціон - яблука зелені та червоні 1-1,5 кг;

Протягом усього дня п'ємо кефір.

Дозволяється під час дієти вживати зелений чай. Також необхідно випивати не менше літра води в день.

При даному типі схуднення вживайте вітамінні комплекси для оздоровлення організму. Яблучне меню дозволяє вживання фрукта як в сирому, так і в запеченому вигляді.

Для десятиденного варіанту можна використовувати чергування: 3 дня вживаємо яблука, 3 дні кефір, потім знову 3 дні вживаємо яблука.

Вихід з дієти повинен бути поступовим.

Кефіру гречана дієта

Дієта з додаванням в раціон гречки відноситься до розряду строгих. Спеціально розроблене меню дозволяє схуднути на 5-10 кг за тиждень. Поєднання цих двох продуктів має приголомшливий ефект. Такий вид схуднення дає можливість не голодувати організму, а навпаки, насичувати його корисними вітамінами і мікроелементами.

Меню методики включає в себе щоденний прийом кисломолочного продукту в поєднанні з гречкою.

Читайте також Середземноморська дієта для схуднення

Отже, дієта на 5 днів (при бажанні, для досягнення великих результатів, процес схуднення можна продовжити до 7-9 днів):

Для ранкового прийому строго дотримуємося рецепт:

З вечора беремо гречку (півсклянки) і заливаємо її кефіром. Чи не перемішуючи заливаємо 1% кефіром. Вранці, перед сніданком, перемішуємо і з'їдаємо.

Обід: гречка варена і 1 куряче філе (відварене або зроблене на пару);
Вечеря: 0,5 ст напою.

Обід: гречка варена і 170 г відварених овочів;
Вечеря: 0,5 ст напою.

Обід: гречка варена і 1 філе нежирної риби (відварне / запечене або приготоване на пару);
Вечеря: 0,5 ст напою.

Обід: гречка варена;
Вечеря: 0,5 ст напою.

Обід: гречана каша і салат з сирих овочів;
Вечеря: 0,5 ст напою.

Меню може бути представлена іншою варіантом:

виключаємо будь-які продукти, крім кисло-молочного напою і гречаної каші. Цей спосіб схуднення позбавляє від зашлакованості і виробляє сечогінний ефект. Якщо дотримуватися 2 варіанти меню, можна запросто зменшити талію на 2-3 см.

Дієта кефіру Лариси Доліної

Методика Лариси Доліної встигла заслужити позитивні, схвалюють відгуки. Схуднення відноситься до розряду низькокалорійних і дозволяє скинути 5-6 кг за тижневий термін.

Ефективність полягає не тільки в зниженні ваги, але і в оздоровленні всієї травної системи в цілому. Відновлюється кишкова мікрофлора, прискорюється обмін речовин, з'являється легкість, здоровий зовнішній вигляд, поліпшується загальний стан.

Меню і раціон харчування даного схуднення відрізняється корисним складом продуктів. Це дозволяє людині не голодувати, а ходити ситим.

Отже, меню на кожен день. Перше, що робимо - їжу розподіляємо на 5 прийомів:

Відварюємо 6 картоплин і розподіляємо їх на 5 прийомів. Крім цього протягом дня п'ємо кисло-молочний напій (0,5 кефіру на кожен прийом).

Відварюємо півкіло курки. Принцип харчування той же, відмінність - вживання протягом дня курячої грудки (відвареної або приготовленої на пару);

П'ятиразовий прийом їжі. Весь день харчуємося нежирним сиром. У перервах вживаємо кефір.

П'ятиразовий прийом кисломолочного напою.

В цей день крім кисломолочного напою дозволено з'їсти за п'ятиразовий прийом 1,5 кілограмів яблук і 250-300 г сухофруктів.

П'ятиразовий прийом кисломолочного напою.

Сьомий день відрізняється особливою суворістю. Дозволяється пити тільки мінеральну воду. Така розвантаження організму дає можливість «розслабитися» шлунку і почати максимальну вироблення речовин, виводять токсини і зайву воду з організму.

Читайте також Як схуднути за 4 дні?

Схуднення Лариси Доліної ефективно тем. що відбувається природний процес розщеплення жирових відкладень. Буквально через пару днів ви відчуєте небувалу легкість і прибавку сил.

Корисні рецепти для схуднення

Меню даного типу схуднення відрізняється деякою мізерністю свого складу. Але, це не привід сумувати! Надаємо вашій увазі кілька корисних рецептів, які могли б збагатити склад меню і внести в нього приємну нотку різноманітності.

250 г кефіру напою;
висівки вівсяні;
2 л меду;
кориця;
додавання ароматизатора за смаком.

Все перемішуємо. Додаємо 2 краплі ароматизатора (наприклад, полуничного), змішуємо. Десерт готовий! Такий рецепт стане відмінним доповненням до сніданку або вечері.

Рецепт смачного кефіру суфле

кефір - 500 мл;
дозволяється взяти 100 г сметани;
цукор - 50 г (можна замінити медом);
вода - 50 мл;
желатин і ваніль.

У 50 мл води (холодної, кип'яченої) замочуємо желатин. Ми залишаємо все це набухати протягом 30 хвилин. Далі необхідно желатин підігріти (не доводячи до кипіння). Крім цього, беремо міксер / блендер (або звичайним способом) змішуємо молочні продукти.

Додаємо цукор, щіпку ванілі і желатин. Збиваємо масу до повного розчинення. Через ситечко прибираємо що не розчинилися крупинки. Повторно збиваємо (2-3 хв) отриману масу на високій швидкості.

Далі, порційно збиваємо суфле по чашках і кладемо в холодильник приблизно на 4 години.

Рецепт десерту «Насолода»

Всі продукти перемішуємо. Збиваємо блендером.

Дієтичний зелений коктейль

Всі інгредієнти змішуємо і збиваємо блендером. Такий коктейль неймовірно корисний. Він сприяє схудненню і посиленому обміну речовин.

Яких можна домогтися результатів?

Кефірних схуднення дає неймовірні результати. Відгуки схудлих з усього світу сповнені схвалення і захоплення. Кефірна методика допомогла людям схуднути на 5, 10, 15 кг і більше (в залежності від тривалості) і при цьому не набрати вагу заново.

Єдиним важливим моментом є дотримання всіх правил схуднення, фізична активність і бадьорість духу.

Отже, результати схуднення - фото «до» і «після»:

Схожі статті