Катання на санках - корисний відпочинок з сім'єю - рух - життя
Кожна пора року по-своєму прекрасна. Але зима особливо дивна, адже ми отримуємо унікальну можливість покататися на санках. Такий вид активного відпочинку є відмінним проведенням часу для всієї родини. Повірте, катання на санках не змусить нудьгувати і порадує все сімейство.
Чим корисне катання на санках?
- Зміцнює ноги. Піднятися на гору і спуститися з неї 20-40 разів - завдання не з простих. До того ж доводиться тягнути за собою санки.
- Участь і зміцнення всіх м'язових груп.
- Розвиток координації рухів. Під час спуску необхідно вміло керувати санками і рухатися в потрібному напрямку.
- Насичення організму киснем. Перебування на свіжому морозному повітрі виключає розвиток кисневого голодування.
- Нормалізація кров'яного тиску.
- Альтернатива фізичним вправам в закритому приміщенні.
- Витрата зайвих калорій.
Критерії вибору санок
- Вік. Якщо на санках кататимуться діти (до 2 років) обов'язкових умов є наявність спинки і перекидний ручки. Самі санки не повинні бути занадто високими, а полози вузькими.
- Матеріал. Від міцності використовуваного матеріалу залежить довговічність і надійність саней.
- Трансформація. Деякі моделі можна видозмінити шляхом знімання окремих деталей. Це хороша можливість економії сімейного бюджету, так як модель може згодитися для будь-якого віку.
- Ціна. Вартість санок коливається від 600 до 12 000 рублів. в залежності від моделі та використовуваного матеріалу.
Пластикові, дерев'яні, надувні або алюмінієві санки?
Дерев'яні санки виготовляються в більшості випадків з берези або сосни, в окремих випадках з дуба. Вони міцні і екологічні, мають гарним дизайном.
Алюмінієві санки виготовлені з міцного алюмінію, сидіння - з дерева. Вони морозостійкі, легкі і недорогі.
Пластикові санки на сьогоднішній день найбільш затребувані. Вони легкі, барвисті, мають обтічну форму, приголомшливий дизайн. Але при температурі повітря нижче -20 градусів пластик починає втрачати свої морозостійкі властивості.
Надувні санки виготовляються із застосуванням гуми і ПВХ плівки. Це ідеальний варіант для спуску з гірки. Крім того, вони універсальні, адже влітку знаходять своє застосування під час водних забав.
Як вибрати гірку для катання?
Звичайно, хочеться проїхатися з найвищою і екстремальної гірки, але, піклуючись про своє здоров'я і здоров'я дітей, не варто ризикувати. Схил гори повинен бути плавним. Місце, де закінчується спуск, повинен бути вільним від дерев, каменів, трамплінів і інших перешкод. Найоптимальнішим кутом нахилу для дітей - 30 градусів, для дорослих - 40 градусів.
Вибір екіпіровки для катання на санках
Сама відповідна одяг для катання на санках - «дута». Вона не дасть можливості спітніти і пом'якшить удар при падінні. Взуття має мати прогумовану підошву і високу халяву, так як йде велике навантаження на голеностоп. Крім теплою шапки і рукавичок, можна подумати про ветрозащіщающіх окулярах і шоломі.
7 правил безпечного катання на санках:
Коли не можна кататися на санках?
Кататися на санках не рекомендується (або тільки після консультації з лікарем) в наступних випадках:
- захворювання суглобів і зв'язок;
- нестійкий імунітет;
- травми кісткової тканини;
- інфекційні захворювання;
- післяопераційний період;
- вагітність.
Катання на санках - це не тільки дитяча розвага, це відмінний спосіб підтримувати тіло в тонусі. Підйоми і спуски можна порівняти з кардионагрузками, які дуже добре тренують серцевий м'яз і спалюють безліч калорій. Під час катання на санках в середньому можна втратити до 200 ккал за годину. Для порівняння, під час бігу втрачається близько 450 ккал. В процесі заняття виробляється серотонін (гормон радості).