Ефективна боротьба з - апельсиновою кіркою
Целюліт - це знайоме багатьом жінкам стан шкіри стегон, сідниць, іноді рук, живота і плечей, коли шкіра стає нерівною, на ній з'являються горбки і западини, завдяки чому целюліт називають «ефектом апельсинової кірки».
Ворога, як відомо, потрібно знати в обличчя. В даному випадку мова про інших частинах тіла, але підхід той же. Щоб позбутися целюліту, для початку потрібно визначити, на який він стадії. Всього їх чотири:
Перша стадія - шкіра стегон рівна і гладка, але вже втрачає еластичність. Горбки видно тільки в момент стискання шкіри в проблемній зоні. Через набряклості стегна збільшуються в обсязі. Ситуацію поки ще здатні виправити правильне харчування і регулярний фітнес.
Друга стадія - набряклість зростає, горбки стають помітні візуально. Позбутися від них можна за допомогою антицелюлітних кремів, масажу, дієти.
Третя стадія - та сама «апельсинова кірка» видно неозброєним оком, шкіра втрачає чутливість, промацуються ущільнення. У хід йдуть процедури, спрямовані на регенерацію обмінних процесів в тканинах.
Четверта стадія - горбистість стає яскраво вираженою, додаються хворобливі відчуття. Згладити четверту стадію реально хірургічними методами в комплекті активними і спеціально розробленими тренуваннями.
Тепер докладніше розберемо, якими саме способами можливо розлучитися з целюлітом в 1, 2 і 3 стадії, витрачаючи всього 10 хвилин щодня.
Контрастний душ - не тільки лікування, але і профілактики «апельсинової кірки». Щоб легко визначити, де встигла оселитися напасти, проведіть по сідницях, стегнах і животі сильним струменем води. Тут шкіра рожевіти буде повільніше. Тримайте душ на відстані приблизно 10 см. Передню поверхню стегон обробляю струменем води зверху вниз, задню - від низу до верху, сідниці і живіт масажують круговими рухами.
Вранці закінчуйте холодною водою, ввечері - теплою, щоб розслабитися, а не підбадьоритися. Починати слід з комфортно теплої води, повільно збільшуючи температуру протягом декількох хвилин до гарячої, а потім чергуючи гарячу хвилину з холодною протягом 10 хвилин. Вийшовши з ванни, розітріть рушником і нанесіть антицелюлітний крем. Процедуру необхідно проводити щодня.
Ванни з морською сіллю, екстрактами водоростей, ефірними маслами (цитрусів, розмарину, лаванди, чебрецю, сандалу, ялівцю) здатні розбудити поснулих обмінні процеси. Шкіра швидше змінюється з непрезентабельний на привабливу.
Отшелушивающие процедури приносять подвійну користь. По-перше, роблять шкіру більш гладкою завдяки видаленню відмерлих клітин. По-друге, сам процес ексфоліації покращує кровообіг, підвищуючи пружність шкіри.
Згодяться класичні скраби для тіла на основі цукру або солі. Наносите їх круговими рухами на вологу шкіру стегон і сідниць. Також ефективні масажні рукавиці з люфи, механічні, ультразвукові або вібро-щітки, які допускається застосовувати до скрабу або замість нього. Відразу після відлущування нанесіть крем від целюліту. Скраби не рекомендується використовувати частіше трьох разів на тиждень.
Ось ми і дісталися до самого важливого і спірного засоби боротьби з целюлітом. Важливо розуміти, що такі креми працюють тільки в комплексі з фізичними вправами і дієтою. В якості активних компонентів виступають речовини і екстракти, які покращують мікроциркуляцію і виведення токсинів, сприяють розщепленню жирних кислот і нормалізації обміну речовин, надають лімфодренажной дію.
Чемпіони серед них кофеїн, ментол, екстракти плюща, гінкго білоба і водоростей, креатин, коензим Q10, L-карнітин. Наносити крем потрібно щодня вранці і ввечері, масажуючи кожну зону протягом декількох хвилин, рухаючись від низу до верху.
Ефективність активних компонентів крему підвищиться, якщо наносити його спеціальним масажером: роликовим, з дерев'яними і гумовими «пальчиками» або вакуумним. Останній найбільш ефективний. Він засмоктує жировий шар, масажує м'язи, покращується кровообіг, виводить зайву рідину, шлаки і токсини, сприяє розщепленню жирових відкладень. Якщо немає можливості пройти курс антицелюлітного масажу у фахівця, домашній масажер стане гідною альтернативою.
Порятунок від сидячого способу життя і його наслідків - 10 хвилин стрибків на батуті після робочого дня, які прирівнюються до півгодинної пробіжки. На відміну від бігу по твердій поверхні (будь то асфальт або бігова доріжка), батут м'який і значно знижує навантаження на суглоби ніг. А ще, будучи кардіо-тренінгом, стрибки прискорюють обмін речовин, і підтягують м'язи ніг. Те, що треба для боротьби з підшкірними горбками, зазначає ELLE.
10 хвилин вистачить, щоб приготувати смачний і корисний смузі з антицелюлітних компонентів. Пропонуємо такий рецепт. Змішайте в блендері 50 гр. шпинату, огірок, невелике яблуко, мандарин, півсклянки води або мигдального молока, додайте мелений імбир і корицю до смаку. Вийде здоровий сніданок, полуденок або вечерю, багатий волокнами і антиоксидантами.