Який у вас целюліт типи «апельсинової кірки» і методи боротьби з нею
Хочемо ми того чи ні, але у кожної з нас є целюліт. І це навіть добре! Адже з медичної точки зору поява «апельсинової кірки» - ознака гарного здоров'я. Своєрідне нагадування від природи, що ми дійсно жінки!
Головним призначенням представниць прекрасної статі є продовження роду. Природа продумала все до дрібниць! Невеликі жирові відкладення на стегнах і сідницях - це запаси на «чорний день», страховка для збереження виду. Вона необхідна, щоб жінка могла виносити і народити дитину в непередбачених ситуаціях - хвороби, голоду. Мало хто знає, що 1 кілограм жиру - це практично 900 кілокалорій, а значить - запас енергії!
Коли з'являється целюліт
З'являється «апельсинова кірка», як правило, в період статевого дозрівання, коли в організмі жінки спостерігається сплеск активності естрогенів - жіночих статевих гормонів. Вони впливають на активність ліпопротеінліпази (ЛПЛ). Діючи загальним тандемом, вони створюють сприятливі умови для відкладення жиру на тілі жінки.
Але целюліт целюліту ворожнечу! Його «природна» форма - невеликі горбки і ямочки, непомітні оку, можуть перетворюватися в добре помітні, часом болючі відкладення.
Відбувається це не саме по собі, а в результаті ігнорування жінкою правил здорового життя. Неправильне харчування, низька активність, шкідливі звички - існує 1000 і одна причина для переродження целюліту. В результаті «природні» нерівності набувають серйозні обриси, які, до того ж, пов'язані з ризиком неприємних наслідків.
Які ж бувають типи целюліту? І чи можна з ними боротися?
За образом і подобою: 3 типи «апельсинової кірки»
З «природною» формою целюліту, зумовленої генетичними і фізіологічними причинами, зустрічаються приблизно 95% жінок. Такий целюліт є навіть у дуже худеньких представниць прекрасної статі і його «перемогти» неможливо. Та й не потрібно - проблем він не доставляє, в очі не впадає!
А ось з такими формами, як жировий, фіброзний і набряклий целюліт - боротися необхідно. І не тільки в ім'я краси! У деяких випадках целюліт доставляє больові відчуття, значно погіршує якість життя.
Позбутися від усього зайвого можна за допомогою здорового збалансованого харчування, помірної фізичної активності та використання косметики.
Що і коли є і які кошти використовувати - про все це далі!
типи целюліту
Звідки взялося розподіл целюліту на типи і чому це потрібно робити? Справа вся в тому, що перетворення «апельсинової кірки» - це завжди результат впливу трьох головних чинників: води, жиру і змін структури шкірного покриву.
Щоб розпланувати ефективний антицелюлітний режим, потрібно визначити свій тип целюліту і мінімізувати вплив провокуючого агента. Тільки в цьому випадку виражені жирові відкладення можна залишити в минулому, вибираючи красу і здоров'я гладкої шкіри тіла.
жирової целюліт
Цей вид целюліту найпоширеніший. Він не пов'язаний з проблемами кровообігу, а скоріше є результатом неправильного харчування і низької фізичної активності. Раціон жінки рясніє калорійною їжею, в ньому багато жирів. За рахунок того, що активність невисока і що надходять разом з їжею калорії не витрачаються, збільшується шар підшкірної клітковини, а значить, змінюється зовнішній вигляд шкіри.
Як розпізнати? Такий целюліт зазвичай розташовується на стегнах, сідницях і животі. Шкіра виглядає в'ялою, а самі відкладення - желеподібними. Горбки і ямочки м'які на дотик, шкіра пухка.
Якщо у вас в роду є «пишечки», у вас знайдеться парочка зайвих кілограмів і вам часто доводиться відчувати вплив стресу.
План боротьби: Щоб позбутися від жирового типу целюліту потрібно в першу чергу нормалізувати харчування. Для цього обмежити цукор в раціоні і борошняні вироби, виключити насичені жири - фаст-фуд, маргарин, смажену і жирну їжу, напівфабрикати.
Єдиним джерелом жирів в організмі повинні стати корисні види - з натуральних продуктів - наприклад, риби, олії, птиці, яловичини і т.д. Обов'язково введіть в раціон продукти, багаті на клітковину - свіжі ягоди, фрукти, овочі.
Подбайте про те, щоб кожен день вашого життя був активним! Приділіть увагу вправам на витривалість, кардионагрузки. Ви можете 30 хвилин в день присвятити швидкій ходьбі, велопрогулянки, займатися на біговій доріжці. Окремо потрібно зайнятися зміцненням м'язової маси, адже саме м'язи є головними ресурсами, які спалюють жир. До речі, м'язи працюють не тільки під час тренування, але і протягом декількох годин після її закінчення.
Спробуйте антицелюлітний масаж. Для цього нанесіть масажне засіб - вибирайте продукти на основі кофеїну, зеленого чаю і карнітину. Вони добре розщеплюють жир. Після нанесення косметики активно масажуйте проблемну область натискаючими і розтирають рухами.
набряклий целюліт
Цей тип целюліту найчастіше обумовлений проблемами кровообігу (лімфатичного або венозного). Якщо відтік рідини порушений, в організмі затримуються вода і токсини. За рахунок великої кількості зайвої рідини шкіра виглядає набряклою, при натисканні на неї в місцях локалізації целюліту утворюється ямка, яка розпрямляється не відразу.
Як розпізнати? Набряковому типу целюліту сильніше інших схильні до стрункі жінки. Крім косметичного дефекту - власне проявів целюліту, вони можуть також страждати від ефекту тяжкості в ногах і варикозного розширення вен. Адже все перераховане - ланки одного ланцюга. Сама «апельсинова кірка» може «прикрашати» практично будь-яку ділянку тіла - сідниці, стегна, живіт, ноги і руки.
Якщо час від часу вам доводиться боротися з синдромом тяжкості в ногах, вночі ви іноді відчуваєте судоми, кінцівки холонуть, а ваші щиколотки і пальці схильні до набряклості.
План боротьби: Головна ваше завдання - поліпшити кровообіг, а значить, робіть ставку на активні види спорту - плавання, ходьбу, практикуйте пілатес, йогу. Одночасно слід приділити увагу боротьбі з набряком ніг, вам можуть допомогти компресійні панчохи, щовечірні обливання кінцівок по черзі терпимо гарячою і холодною водою. Лікар може рекомендувати спеціальні добавки, які сприяють зміцненню стінок вен.
Обмежте в раціоні продукти, які можуть провокувати затримку рідини, це - солона їжа, а також газовані напої. Полюбіть зелений чай і будь-які рослинні чаї, що володіють сечогінним ефектом.
Практикуйте лімфодренажний масаж. Домашні ритуали краси доповніть нанесенням моделюють кремів на основі плюща, кипариса, червоного винограду - активних інгредієнтів, які виводять надлишок води.
фіброзний целюліт
Ця форма целюліту найскладніша і сплутати її з іншими видами просто неможливо. Як правило, це твердий целюліт (за рахунок затверділих волокон еластину і колагену, що оточують жирові клітини). Його не вдається зрушити з «насидженого» місця всіма перерахованими вище способами. Локалізується він найчастіше на внутрішній стороні стегон і колін.
Як розпізнати? На дотик шкіра жорстка, при натисканні виникають больові відчуття. Ефект «апельсинової кірки» добре помітний, шкірні тканини трохи провисають.
Якщо під час дієти у вас в основному худне верхня частина тіла, а не нижня, а шкіра зазвичай виглядає блідою, суха і тонка.
План боротьби: Щоб перемогти цей тип целюліту потрібно рух. Немає нічого кращого, ніж поєднання кардіо-вправ і силових тренувань. Ви повинні послідовно опрацьовувати ноги, сідниці і прес, наприклад, на заняттях пілатесом. Вибирайте кругові тренування, наприклад, Зумбо, aerodance, спінінг. Ви можете спробувати також долучитися до високого мистецтва, розглянувши балет.
Серед косметологічних процедур, ефективних проти фіброзного целюліту, можна виділити мезотерапию, ін'єкції на основі вітамінів і натуральних рослинних екстрактів.
Доктор Аріель Хаус, дерматолог
1 клас - немає видимих проявів целюліту навіть при щипки. Целюліт визначається виключно приладами.
2 клас - немає видимих проявів в положенні стоячи і лежачи, але «апельсинова кірка» видно при щипки.
3 клас - целюліт видно, коли жінка стоїть, але може зникати в положенні лежачи.
4 клас - целюліт помітний неозброєним поглядом.
Залежно від типу і класу целюліту лікар призначає лікування і прописує заходи позбавлення.