Дієта доктора Гаврилова для схуднення відгуки, меню, рецепти
Дієта доктора Гаврилова - це сукупність відразу декількох методик зниження ваги, спрямованих на позитивний психологічний настрой худнуть і контроль ними свого харчування.
Доктор Михайло Гаврилов - відомий дієтолог, який має також і психологічну освіту. Він розробив безліч способів схуднення, які допомагають знизити людям вага за короткий час.
Користь і особливості дієти доктора Гаврилова полягають в дотриманні кількох принципів:
- Перед тим, як почати худнути, необхідно геть забути про бажання вживати калорії;
- Також потрібна установка про неприпустимість зайвої ваги;
- Обов'язковий позитивний настрій на успіх;
- Потрібно розмежовувати і розрізняти поняття голоду і ваги.
Яка їжа дозволена:
- Будь-які йогурти;
- Сир твердих сортів;
- Домашні соки;
- Вода і фрукти, крім бананів;
- Овочі і каші;
- Висівки;
- Риба.
Таким чином, в процесі дієти важлива сукупність і психологічного настрою, і обмеження вживання деяких продуктів:
- Не можна їсти бутерброди з ковбасою, маслом і сиром;
- Забороняється фастфуд;
- Чи не дозволяється їсти картоплю, цукерки, консерви і вершкове масло.
Плюси і мінуси дієти доктора Гаврилова
Дана методика є однією з найбільш обговорюваних, але багато лікарів прийшли до єдиної думки і позначили очевидні переваги дієти доктора Гаврилова:
- Вона привчає до правильного харчування;
- У процесі схуднення не доводиться голодувати;
- Налаштовує мислення худне на позитивний лад;
- Підвищує самооцінку.
Істотних недоліків виявлено не було, крім того, що система харчування підходить тільки тим, хто навчився мислити позитивно, і зможе не порушувати принципів дієти.
Скільки можна скинути на дієті Гаврилова
Перевірте, який у вас% жиру в організмі, ІМТ і інші важливі параметри
Сам процес зниження ваги у всіх проходить по-різному, але в середньому за тиждень вдається скинути до 5-6 кілограмів.
Дієта Гаврилова: меню, кращі рецепти для схуднення
Дієта Гаврилова: докладна інструкція і правила
Для того, щоб добитися позитивного результату, необхідно дотримуватися кількох простих правил:
- Намагатися їсти в один і той же час, не переїдати;
- Не забувати про принципи;
- Стежити за своєю вагою, бажаннями і не допускати зайвого голодування;
- Поставити собі чітку мету - схуднути.
Дієта Гаврилова: меню на тиждень
Дотримуватися методики можна і більш тривалий час - до трьох тижнів, але для цього необхідно ознайомитися з зразковим меню для того, щоб зрозуміти, як виглядає денний раціон:
- Снідаємо тарілкою вівсянки з ягодами і сухофруктами, п'ємо чай або кава з додаванням молока;
- Через 2 години з'їдаємо шматочок сиру, п'ємо чай;
- Обідаємо супом з овочів, запеченої картоплиною з невеликою кількістю сиру (картопля в такому вигляді дозволяється);
- Полуднують склянок фруктового соку або 100 г салату;
- Вечеряємо відпарені рибою і 150 г овочевого рагу;
- Перед сном п'ємо нежирний йогурт.
Рецепти для схуднення від доктора Гаврилова
Рецепт дієтичного овочевого рагу
- Нарізаємо кабачок на кубики, відокремлюємо дрібні суцвіття цвітної капусти, ріжемо болгарський перець;
- Натираємо на тертці моркву, нарізаємо півкільцями цибулю, шаткуємо білокачанну капусту;
- Подрібнюємо томати, рубаємо ножем зелень;
- Розміщуємо всі інгредієнти в глибокий посуд, наливаємо води, солі, перцю і лаврового листя;
- Тушкуємо на невеликому вогні 60 хвилин.
Рецепт овочевого супу
- Розміщуємо в каструлю цибулину, гранульований часник, пару подрібнених морквин;
- Заливаємо водою і варимо;
- Через 20 хвилин додаємо 250 г квасолі, половинку подрібненого капустини, сіль, трохи орегано і базиліка, 2 ст. л. томатної пасти;
- Після закипання зменшуємо вогонь, накриваємо кришкою і варимо 20 хвилин;
- В кінці додаємо порізаний кубиками цукіні.
Рецепт запеченої картоплі
- Протираємо через сито 0,5 кг сиру, додаємо сіль і перець, перемішуємо;
- Очищаємо 6 картоплин, нарізаємо на кружечки;
- Змащуємо маслом стінки і дно форми для запікання;
- Викладаємо трохи картоплі, зверху - сиру, далі накладаємо шари в такому ж порядку;
- Накриваємо фольгою, запікаємо півгодини в духовці при 180 градусах.
Рецепт дієтичного йогурту
- У глибокому посуді змішуємо 0,5 л нежирного кефіру з 250 г сметани;
- Додаємо 200 г ягід;
- Збиваємо блендером.
Дієтологи відгукуються про дану методику як про одну з найбільш корисних для організму, але все ж не раджу користуватися нею довше 1 місяця. Для утримання ваги досить забезпечити правильний вихід з дієти Гаврилова: не їсти протягом двох тижнів раніше заборонені страви, і зберігати позитивний настрій.
Результати дієти Гаврилова чудові:
- Позитивний настрій;
- Зниження ваги;
- Підвищення самооцінки.
Відгуки наших Новомосковсктельніц
«Я відчула на собі дієту Гаврилова, і мені вона дійсно допомогла: за одну тільки тиждень пішло майже 5 кілограмів, і я нарешті почала вірити в себе»
Вероніка, 33 роки:
«Я довго готувалася до цієї дієти, і більше - морально. Все-таки складно мислити позитивно, маючи вагу 110 кілограмів при зрості в 173 см. Нарешті знайшла в собі сили, і в один день зрозуміла, що у мене все вийде. Їла цілий місяць тільки корисні продукти, відмовилася від фастфуду, кинула курити, і в результаті втратила майже 20 кг. Чи це не чудо ?! »
«Раніше пробувала безліч дієт, але вони слабо на мене діяли або взагалі не допомагали. Пару тижнів тому прочитала про систему Гаврилова, і вирішила нею скористатися. Результат не забарився: мінус 8 кілограмів, і дійсно гарний настрій. Тепер буду підтримувати фігуру спортом і тільки правильним харчуванням »
Ніколи не могла довше двох днів протриматися на дієті, починався страшний стрес, який заїдала ще більше, ніж раніше. В результаті вага не йшов, а ріс ... Як-то настав момент, що твердо вирішила - треба щось робити. В інтернеті знайшла інформацію про центр доктора Гаврилова. Сходила на консультацію, оплатила курс і почала худнути.
Завдяки центру і фахівцям центру мені вдалося схуднути майже на 11 кг, і при цьому худнули досить просто і комфортно.
Моя мета скинути ще 8-10 кг. На початку шляху, після ряду обстежень, мені було призначено коридор калорійності 900-1400 ккал, як не дивно я себе не відчувала голодної і нещасною.
Дуже переживала - як я буду рахувати калорії, але і тут не було проблем - в особистому кабінеті є калькулятор куди вводиш продукт і масу і все автоматом вираховує. Перший час вважала на калькуляторі, коли вже зрозуміла, що скільки важить, то порцію на калорії оцінювала на око) Досвід!)
Вага знижується поступово, поки ідеальних результатів не досягла, але все у мене попереду. Головне, є постійна підтримка з боку фахівців центру, які не дають розслабитися і підтримують у важку хвилину) Спасибі їм величезне!
Дійсно чудова методика для схуднення. Худну в центрі Гаврилова за базовою програмою ось вже другий місяць, за цей час вдалося скинути 6 кг. Для мене це величезний прогрес, адже до звернення в центр, сидячи на дієтах я не могла в місяць скинути і пару кг. Впевнена, що незабаром зможу досягти своєї мети 65 кг.
Схуднення в клініці доктора Гаврилова перетворилося для мене в захоплюючий процес. Спочатку я не вірила в результати, пішла за компанію з подругою. Але коли після першого місяця тренінгів, спілкування з психологами та дотримання всіх приписів і рекомендацій лікарів, на вагах мене стало на 7 кг менше - надихнулася. З'явилося бажання допомагати організму і далі. І так це все легко виявилося. Коли ти відчуваєш, що тебе підтримують, що ти не одна така товстуха слабовольное, а вас, охочих повернутися до нормального життя, багато - серйозно розумієш, що ти можеш змінити своє життя, тобі це під силу. Я дуже задоволена і продовжую намагатися скинути все-все зайве.
Сайт по зниженню ваги Гаврилова doctorgavrilov.ru переконав мене в правильності мого вибору. Буду худнути тільки за унікальною методикою Гаврилова. Про результати відпишуся.
Худла в центрі зниження ваги доктора Гаврилова. Прекрасне місце, щоб привести себе в порядок. Індивідуально підходять до кожного пацієнта. Уважно ставляться до стану здоров'я, що робить сам процес схуднення безпечним, а це головне, звичайно. Тому що понасмотрятся в інтернеті всяких блогерів, потім в лікарню потрапляють. Важливо звертатися саме до лікарів - дієтологи, психологи, щоб наслідків не було. Я дуже задоволена результатами, всім раджу!
Мені методика Гаврилова не підходить, дуже важка, а результат не втішає (Не зміг схуднути.