Як спорт може допомогти кидає курити
Як спорт може допомогти кидає курити?
Безперечно, відмова від куріння є важливою справою. Однак кожен, хто намагався позбутися цієї шкідливої звички знає, як це не просто. Сьогодні існує маса способів боротьби з курінням. Однак фахівці стверджують, що найбільш дієвими є регулярні заняття спортом. Курці, які використовують пластир або нікотинову гумку і при цьому виконують фізичні вправи, кидають палити набагато швидше.
Вправи сприяють прагненню людини кинути палити з різних сторін. По - перше, навантаження допомагає серцево - судинній системі в період відмови від нікотину функціонувати в нормальному режимі. По - друге, при заняттях відбувається більш стрімка детоксикація організму. Тренування допомагають очистити тіло від токсичних речовин, які встигли накопичитися в організмі під час куріння.
Існує думка, що люди, які кидають курити, гладшають і різко набирають вагу. Якщо існують занепокоєння з цього приводу, потрібно пам'ятати, що тренування спалюють зайві калорії. Більш того, вони допомагають придушити сильний апетит, який може виникнути при відмові від нікотину.
Які фізичні вправи необхідно виконувати
Ті люди, які раніше не займалися спортом, не відвідували тренажерний зал, можуть починати заняття з прогулянок у швидкому темпі після обідньої перерви. Також замість ліфта може бути використана сходи. Однак набагато краще тренуватися регулярно, з хорошим навантаженням.
Отже, найбільш ефективними заняттями, які допомагають в боротьбі з курінням, є:
- біг;
- фітнес;
- танці;
- пілатес;
- йога.
Якщо мова йде про фітнес, новачкам рекомендується починати з 30 - хвилинних тренувань середньої інтенсивності. Займатися потрібно помірно і обережно. Якщо до душі біг, на початку пробіжки повинні займати по 5 - 7 хвилин в день. При цьому дуже важливо враховувати своє самопочуття. Битва за здоровий спосіб життя досить важка. Однак при великому бажанні будь-яка мета буде досягнута.