Кидаємо курити за допомогою психології або як легко це зробити
Коли у дітей запитували, навіщо вони хочуть кинути палити, вони відповідали, що це для батьків або для дівчини, яка не курить сама. Але ж потрібно досягати свою власну мету, а не йти на поводу у «суспільства». Таким чином, психолог одним з перших етапів боротьби з курінням допомагав учням ставити свою мету.
Сигарета може зробити недосяжною якусь мрію. Важливим фактором є розуміння цього факту, тоді боротьбу можна перетворити лише в невелике бій. Необхідна мотивація. Без певних коштів можна зробити нічого, а якщо немає мети, то навіть при наявності коштів можлива невдача. Куріння - перешкода для досягнення тієї самої мрії.
Якщо пропустити через себе свою мету, то це допоможе остаточно з нею визначитися. Уява в даному випадку дуже допоможе. Різні варіанти кінцевого результату і способи його досягнення можна уявити в будь-яких можливих варіантах для того, щоб вибрати найбільш близький, прийнятний ..
Цілі проговорювалися саме таким чином. Як виявилося, у багатьох бажання залишити куріння і зовсім не було таким реальним, відповідно, вони не змогли кинути курити. Але брати приклад варто саме з тих, хто зміг отримати результат. Один підліток мріяв стати вище, другий хотів зайнятися військовою справою, і тут, природно, важливо здоров'я. А третій мріяв придбати мотоцикл. Відрізок часу, за який можна накопичити гроші на придбання замість покупки сигарет, трохи шокував хлопця. Всім трьом здійснити мрію заважали сигарети, і саме розуміння цієї проблеми справила вплив на боротьбу зі шкідливою звичкою.
Отже, є мета, заважає тільки куріння. Тепер перетворюємо ідею в дію. Є психологічний прийом, який називається «хлопок». Для цього потрібно створити 2 способу - негативний (пов'язаний з бажанням закурити, тут необхідно представити свої відчуття при цьому бажанні, краще погані) і позитивний (Я, яке кинуло курити, уявлення себе здоровим, успішним і т.д.). Потім представляємо екран, на якому представлений негативний образ. У правому нижньому кутку екрану - позитивний образ. За сигналом (бавовна в долоні) швидко розширюємо позитивний образ так, щоб він перекрив негативний. Після цього очищаємо екран. Повторити ЕІ дії потрібно 5-10 разів.
На сьогоднішній день існують різноманітні засоби боротьби з курінням, яке забирає чимало грошей і часу. Відмова від цієї звички повинен бути швидким, не потрібно розтягувати неприємні відчуття. Замість цього краще очистити організм від залишків нікотину. Дієта, спорт, будь-який спосіб, який вам більше подобається. Також користуйтеся власними ресурсами організму. Удачі вам в боротьбі з курінням!
Читайте також:
Прокрастинація: хвороба чи норма життя?