Адель фото до і після схуднення дієта, зразкове меню
Історія схуднення Адель
Якщо подивитися на фото Адель до і після схуднення, то не можна не помітити, як змінилася фігура співачки. Осина талія, стрункі руки і округлі (жіночні) стегна, відсутність другого підборіддя, тепер стали «візитною карткою» знаменитості. А кілька років тому параметри співачки були далеко до ідеалу, - при зрості 174 см її вага становила 106 кг.
На сьогоднішній день вага співачки коливається в межах - 75-80 кг, і як здається багатьом - це не межа!
Якщо вірити жовтій пресі і чуток, які можна знайти в Інтернеті, поштовхом до схуднення стали проблеми зі здоров'ям, що виникли в результаті вагітності і різкого набору ваги.
Як схудла Адель? Секрети і правила схуднення
За словами співачки, секрет її схуднення полягає в правильному харчуванні і фізичних навантаженнях, що сприяють прискореному зниження ваги. Через те, що Адель з дитинства схильна до зайвої ваги, схуднення її організму дається важко, - як у фізичному, так і моральному сенсі цього слова.
Суть її методики полягає в «голодному» раціоні, яке допустимо тільки в «складних» випадках, при відсутності протипоказань.
3 головних правила:
1) постійні тренування в спортзалі з тренером;
2) відмова від солодкого і мучного (забороняється пити навіть чай з цукром);
3) перехід на вегетаріанство (повна відмова від продуктів тваринного походження, риби і морепродуктів).
Адель схудла: дієта + зразкове меню
Як вже написано вище, дієта включає в себе заборони, які слід дотримуватися беззаперечно. По-перше, слід стати вегетаріанцем, - хоча б на час схуднення. По-друге, постійно відвідувати спортзал і виконувати фізичні вправи, що сприяють зменшенню зайвої ваги. По-третє, включити в свій раціон необхідні вітаміни і мікроелементи, що містяться у фруктах. овочах, ягодах і сімействі бобових.
Протягом усього схуднення слід відмовитися від смаженої і жирної їжі, будь-яких заготовок на зиму, солоних і копчених продуктів.
Харчування має бути дробовим - від 3 до 5 разів на день.
Зразкове меню на 1 день
150 г фруктового салату, зелений чай;
100 г будь-яких свіжих ягід;
50 г мелених горіхів;
Салат з помідорів, огірків і червоного перцю.
Схуднення Адель: відгуки дієтологів
Незважаючи на те, що дієта Адель включає в свій раціон корисні продукти, відсутність м'яса і риби може відбитися на роботі організму. Тому дієтологи рекомендують заповнювати нестачу кальцію, калію, заліза та інших мікроелементів, за рахунок споживання продуктів-замінників або вітамінного комплексу.
Крім того, дотримуватися даної методики на думку дієтологів можна щонайбільше місяць.
