Адель схудла вегетаріанська дієта, фото до і після
Виконавиця Адель 6 років тому наробила багато шуму появою на «зоряному небосхилі» британського шоу-бізнесу. Худий Адель була ніколи, в своєму тілі відчувала себе комфортно: «Здаватися дівчиною з обкладинки модного глянцю - не для мене. Я пишаюся тим, що виділяюся розкішними формами, як і більшість жінок в світі! ». Але відразу після пологів Адель різко збільшилася в вазі, чим викликала хвилю обурення з боку мас-медіа.
Вага голосистій дівчини став світовою проблемою і схвилював шанувальників більше, ніж написання свіжих пісень. Ні на кого з розжирілих зірки не нападав подібний шквал обурення з боку громадськості.
На американському телеканалі Fox News розмови про зайву вагу співачки виділили цілий ефір. Дієтологи в один голос твердять, що Адель подає негативний приклад жінкам. Багато жінок тепер думатимуть: «Адель успішна, і при цьому повна. Це абсолютно їй не перешкода. Навіщо я худну? Невже я гірший? Мене влаштовує і повнота! Худоба - не гарантія успіху в житті. Адель - яскравий приклад цьому! ».
Поштовх до змін
Апогеєм всій цій історії стало висловлювання відомого модельєра Карла Лагерфельда. Дизайнер теж мав проблеми з надлишковою вагою. Лагерфельд охрестив власницю численних «Греммі», одну з прославлених світових співачок, «дуже товстою».
Відповідь артистки пролунав негайно: «Я пишаюся собою, завжди була задоволена своїм виглядом. Я знаю, як стомлені люди, які хочуть бути худими. Таке життя я собі не хочу. Для мене моя вага - не проблема, принаймні я не спілкувалася з людьми, для яких моє тіло було б проблемою. У мене є комплекси, але я не контактую з людьми, які намагаються зачепити мене ».
«Спасибі Лагерфельду, за критику моєї фігури. Цей інцидент став точкою кипіння, і я посилено взялася за своє тіло! »- зізнається співачка.
Як вдалося схуднути?
Зірка зважилася змінити спосіб свого життя. Насамперед Адель позбулася шкідливої звички - кинула куріння. «Я відчула прилив енергії після того, як перестала курити, і дійсно хочу стати здоровою», - говорить співачка. Тепер Адель регулярно відвідує спортзал і посилено упорядковує власне тіло.
Дівчина зізналася, що їй подобається спорт. «Я люблю працювати в спортзалі зі штангою. Хоча трохи соромлюся, тому що під час тренування щоки червоніють і я не можу дивитися на себе в дзеркало »- зізнається співачка. Іноді вранці дівчина бігає, прихопивши з собою своїх собак. Ще зірка дуже любить займатися пілатесом.
«Дієта і спортзал - відмінний спосіб привести тіло в порядок і тримати себе в формі», - вважає Адель.
Рослинна дієта Адель
«Мені допомогла вегетаріанська дієта. Але не можна відразу переходити на таку систему харчування, раціон корегуйте крок за кроком. Щоб навчитися споживати незвичні продукти, організму знадобиться час. Виключайте продукти тваринного походження поетапно », - попереджає співачка.
Про переваги і недоліки вегетаріанства говорять багато: дієтологи, лікарі, самі худнуть. Рослинна їжа благотворна для здоров'я, сприяє мізерному споживання холестерину і жирів.
Щоденний раціон вегетаріанської дієти - їжа рослинного походження, збагачена харчовими волокнами, вітамінами і корисними елементами. Вегетативні продукти зміцнюють організм і підвищують імунітет. Люди, які дотримуються вегетаріанської манери харчування, що не згадують про артеріальний тиск і інсультах, рідше хворіють на рак.
Вегетаріанська дієта підтримує травлення, очищає кишечник від токсинів, покращує самопочуття і активність організму.
Правила вегетаріанства прості і складні одночасно:
- Зміна білків тваринного походження рослинними (боби, горіхи, цвітна капуста);
- Вегетаріанська дієта - не відмова від їжі, а збалансована схема харчування, де організм насичується масою вітамінів. Раціон повинен містити більше вуглеводів, на відміну від меню «м'ясоїдів»;
- Їжа повинна бути свіжою - їжа готується на 1 раз, і не зберігається в холодильнику. Так досягають найбільшої поживної цінності - збереження вітамінів і мінералів;
- Вживання солодощів неприпустимо в вегетаріанство;
- Їсти слід три рази на день. Обсяг жіночої порції - 400 гр, чоловічий - 600 гр;
- Випивати не менше 2-ух літрів рідини: компотів, чаю, слабо газованої і звичайної води;
- Заняття фізичними вправами як мінімум 30 хв 5 разів на тиждень.
«Я прибрала з раціону цукор, вуглеводи, гостру і жирну їжу, відмовилася від сигарет і алкоголю. І стала фанаткою овочевих смузі. Але досягти результату мені вдалося завдяки вегетаріанській дієті », - ділиться досвідом схудла Адель.
7-денний вегетаріанське меню
«Для вірного розрахунку калорій складіть персональне тижневе меню і обзаведіться електронними вагами. Існують правила приготування дієтичної їжі. виключіть смажену і солону їжу, смакові добавки замініть соком лимона », - ділиться досвідом зірка.
- Снідаємо вівсянкою - 200 гр, будь-яким молочним продуктом з низьким відсотком жирності;
- Обідаємо бульйоном з овочів і зелені - 250 мл, овочевим салатіком- 200 гр, цільнозерновим хлібцем;
- Вечеряємо овочами-гриль - 200 гр, відварною або приготованим на пару рисом - 150 гр.
- Снідаємо вареним курячим яйцем, бутербродом з бринзою і помідорами;
- На обід дієтичний салатик (з селери, яблука, нежирного твердого сиру), приправлений соком лимона (або ж оливковою олією) - 200 гр;
- Вечеряємо запеченою картоплею - 150 гр, 2 житніх тосту.
- Снідаємо рисовою кашею. звареної на молоці - 150 гр, йогурт 1% жирності - 150 мл, груша;
- Обідаємо соєвим супчиком з тофу - 200 мл, грейпфрут;
- На вечерю овочеве рагу, тушковане з цибулькою і грибами - 200 гр.
- Снідаємо вареним яйцем. тостом з огірком і зеленню, випиваємо стакан кефіру - 250 мл;
- Обідаємо перцем, нафарширований рисом - 250 гр, яблуко і груша;
- Вечеряємо парової нежирної рибкою - 200 гр, кількома стручками зеленої квасолі - 100 гр, помідор.
- Снідаємо вівсяною кашею - 100 гр, знежиреним кефіром - 250 мл, банан;
- Обідаємо сочевичним супом - 200 мл, капустяно-морквяним салатом - 150 гр, ківі середнього розміру;
- Вечеряємо запеченими овочами - 200 гр.
- Снідаємо сиром 0-1% жирності -100 гр, п'ємо стаканчик йогурту - 150 мл, ягідне пюре - 100 гр;
- Обідаємо супом-пюре з брокколі - 200 мл, овочевим салатом - 150 гр, зеленим яблучком;
- Вечеряємо курячими грудками з овочами (приготовленої на пару або запеченої) - 150 гр, скибочкою житнього хлібця, кефіром - 200 мл.
- Снідаємо запіканкою з зернистого сиру - 150 гр, йогурт - 200 мл, грейпфрутом;
- Обідаємо пюре з зеленого горошку, салатом з цвітної капусти, випиваємо стакан томатного соку - 250 мл;
- Вечеряємо овочі запечені з картоплею, зелена спаржа - 150 гр.
Вегетаріанська дієта допомогла Адель позбутися надмірної ваги, поліпшити стан організму і привести в порядок емоційний баланс. Раціон зірки скомпонувати так, що в перебігу організм отримує максимум незамінних корисних речовин, вітамінів і мікроелементів, які відповідають за злагоджену роботу всього організму.
Споживану їжу співачка обов'язково зважує. Овочеві салати заправляються рослинним маслом (переважно оливковою) або соком лимона.
Співачка щаслива в новій вазі, але зупинятися на досягнутому не збирається! Чи можна радіти життю, якщо вас обтяжує зайву вагу? Необхідно вислизнути з цього порочного кола, щоб отримувати задоволення від кожного моменту життя, залишатися прекрасною і здоровою на довгі роки!