Адель схуднення на сіртуіновой дієті
При зрості 175 см вага Адель становив 105 кг. Співачка схудла на 20 кг!
Володарка прекрасного голосу британська співачка Адель зуміла змінити свій імідж. Пухкенька з самого дитинства, вона ніколи не соромилася своєї фігури. Будучи вже популярною, вона говорила: «Я не комплексую через свою вагу і просто перестаю спілкуватися з тими, хто намагається зачепити мене таким чином» .Коли співачка народила дитину, то поправилась ще більше, що негативно позначилося на її самопочутті. Тоді вона пішла на рішучий крок: сувора сіртуіновая дієта плюс фізичні навантаження. Результат виявився приголомшливим: за досить короткий час вона скинула 20 кг зайвої ваги і з милою пишечки перетворилася в чарівну жінку.
Я вирішила скинути трохи зайвої ваги заради самої себе, але це не означає, що я прагну стати худенькою нульового розміру.
Секрети краси
стиль харчування
Причому повноцінна трапеза тільки одна. Решта прийоми їжі складаються зі спеціальних зелених коктейлів. Протягом двох наступних тижнів дієти в раціон додають невелику кількість тваринного білка (рибу, морепродукти, нежирний кефір і сир).
Зразкове меню на день:
Наша зірка вирішила вдатися до радикальних заходів і вибрала досить жорстку програму харчування. Всім бажаючим схуднути слід враховувати, що таке різке зниження калорійності і різноманітності продуктів допустимо тільки на короткий період часу. Я прекрасно розумію співачку Адель: іноді потрібно дуже швидко скинути зайве. І тоді ми готові взагалі нічого не їсти. Саме для таких екстрених випадків і створена ця дієта, але використовувати сіртуіновую дієту в якості основи для щоденного здорового харчування я не рекомендую. А ось сіртуіновие розвантаження 1-2 рази в тиждень - це цілком розумне дієтичне рішення, яким може послідувати кожен.
Разом з моїм обранцем ми вирішили відмовитися від м'яса, є більше овочів і зайнятися бігом. Разом худнути веселіше.
Фітнес-навантаження
Адель ніколи не приховувала, що зовсім не є палкою прихильницею фітнесу. Але, приступивши до програми схуднення, вона зрозуміла, що фізичні навантаження все-таки необхідні. Її особистий фітнес-тренер - австралієць Піт Герассімо - розробив індивідуальну програму занять. У неї включені силові вправи, а також інтервальна тренування дуже високої інтенсивності по системі Табата і тренування Modified Strongman Workout. Суть останньої полягає в використанні силових показників на час і дистанцію. «Modified Strongman Workout - одна з найефективніших тренувань для досягнення максимально швидкого результату. Вона не тільки впливає на всі групи м'язів, але і дуже ефективна для прискорення метаболізму і спалювання жирів », - говорить Піт Герассімо.
За своїм конститутивно типу Адель відноситься до єндоморфам. У таких жінок від природи округлі стегна, пишний бюст - це еталон справжньої жіночності. І дуже важливо, щоб з часом природна жіночність не перейшла в повноту, що і сталося з нашою героїнею. Повернути хорошу фізичну форму людям цього типу допоможуть аеробні та силові навантаження (інтенсивно спалюють жирові відкладення). Але якщо вага значно перевищує норму, необхідно починати з зовсім невеликих фізичних навантажень. Поступове збільшення інтенсивності занять дозволить не травмувати суглоби і серце.
Фото в тексті: RexFeatures, Depositphotos