Як прибрати живіт без особливих фізичних зусиль
Животик може з'являтися не тільки від підшкірного жиру, але ще і від скупчень жирових відкладень навколо внутрішніх органів, а це ще більше шкідливо, тому що перешкоджає нормальному кровотоку, насиченню органів киснем і виведенню шлаків. Дієти, на мій погляд, дійсно несуть в собі мало корисного, а ось в спорті нічого поганого я не бачу, головне, знати міру. У Вашому випадку можна спробувати Пілатес для початківців - це самі щадні вправи з усіх мені відомих і прекрасно підтягують тонус організму і підтримують нервову систему.
система вибрала цю відповідь найкращим
Якраз тому живіт і випирає, що у вас (можливо) астенічний статура і жиру (внутрішнього) менше норми. Через це внутрішні органи провисають вниз і створюється враження, що у вас росте живіт. У астеніків часто і дисплазія (недостатність) сполучної тканини є, що призводить до слабкості зв'язок утримують органи в своєму становищі. Розташування сечового міхура у жінок таке, що він випирає до живота, в разі деяких захворювань він саме так і буде робити. Тут, перш ніж виконувати різні рекомендації, потрібно до лікаря звернутися і виключити причини від фізіологічних особливостей.
Жінка поправляється за таким типом, що у неї повніють, в першу чергу, живіт і стегна. Тому якщо спостерігається гіподинамія та фізичної активності не вистачає, то фігура гладшає, перш за все, за рахунок цих ділянок тіла.
Слід додавати фізичну активність: робити фітнес, відвідувати спортзал, зайнятися танцями, або йогою, іншими видами гімнастики, що найбільше підходить.
Але якщо паморочиться голова навіть від того, що качають прес, то загалом слід зміцнювати організм і підвищувати толерантність до фізичних навантажень. Допоможуть біг, ходьба додатково, окремо. Можна їздити на велосипеді, кататися на роликах, або скейтборді, відвідувати басейн.
У будь-якому випадку, активно рухатися більше, ніж зараз і не боятися фізичних вправ!
Можна додати контрастний душ і обтирання теплим, а потім тепло-прохолодним і потім прохолодним рушником: загартовування також стрункішою, в тому числі в талії, робить все тіло більш підтягнутим, гнучким! На користь також контрастні душі і взагалі душі!
До речі, окрема мова про гнучкість: треба підвищувати гнучкість хребта і робити вправи на хребет Лежачи на підлозі і стоячи. Це подовжує молодість і дарує енергію. Дуже багато хороших вправ в йозі.
Зміцнивши весь організм, можна спробувати робити вправи на прес, щоб його розвивати і бути стрункою. Також є вправи для стегон.
Їх тендітної дівчини треба бути стрункою і підтягнутою! Тоді талія стане теж підтягнутою.
Але без фізичних вправ не обійтися. Це покращує кровотік і постачання органів киснем, тому і під час фізичних вправ "розсмоктується" підшкірний жир і талія стає стрункою.
Все дуже просто, потрібно всього лише на всього збалансувати свій правильний: сніданок, тому що кожного ранку, коли ми прокидаємося наші клітини поспавши цілу ніч вони ніч працюють і регенерують, відновлюються - народжують нові клітини, за умови, якщо є всі необхідні речовини Ну ти ж знаєш це ...: вітаміни, мінерали, протеїни, жирні кислоти, найголовніші це білки, яких ми не доїдаємо. І ці білки (протеїни) потрапляючи в наш організм розбиваються на амінокислоти, які саджають на себе вітаміни і мінерали і транспортують їх в клітку. Якщо це все є те Народжується НОВА ЗДОРОВА КЛЕТКА, якщо все є. Якщо не вистачає транспортних засобів-амінокислот, що відбувається? Організм розумний і починає поїдати наші м'язи, ми слабшаємо, ми дряблеем, ми дряхлея і ми вранці прокидаємося і не розуміємо, чому ми такі старі і втомлені. І ми не розуміємо, чому у нас такий стан і настрій. Виявляється це через того, що ми постійно недоїдаємо білків. Але ось саме через це існує стара приказка: «Сніданок з'їж сам, обід поділи з другом, а вечерю віддай ворогові», бідненькому, щоб він не дожив до якогось там дня. Так ось найголовніше це утро!
Це і є той час, коли потрібно прокинутися і добре, добре заправитися, відновити все, що ми втратили за ніч і не розбудити підшлункову залозу і зробити очищення організму. Це і дає програма правильного сніданку, яку я вже використовую 1,5 року.
На додаток радам понад, є відмінна японська меодіка, яка дозволяє скоротити небажані сантиметри талії, перевірено на собі.
Метод включає в себе:
1 щоденні заняття (та вже через місяць ви відчуєте, як "живіт прилипає до хребта")))
2 провітреному чисте приміщення
3 Килимок, рушник або валик.
Сідайте на килимок, укладаєте валик під поперек, лягайте, сводте великі пальці ніг разом, перевернуті долоньки сполучаєте мізинцями і витягується. Натяг слід тримати 5 хв, можна додавати щодня по хвилинці!
Виходьте з вправи дуже акуратно! спочатку перекиньтеся на бік, полежте з хвилинку, потім вставайте.
Плоский живіт і хороша постава забезпечені!
Можна обійтися без дієти, але все-таки непогано переглянути свій раціон. Менше мучного і солодкого, більше овочів, фруктів, зелені. Замість булочки або магазинного печива - шматочок хліба з висівками, можна трохи варення, тільки свого, домашнього, або випікати самим печиво, більш корисне і некалорійне. Зараз можна знайти безліч таких рецептів.
Пити чисту воду, щоб організм очищався. Можна приймати іноді курс целюлози (продається в аптеках) - добре очищає організм і допомагає позбутися від пари кілограмів.
Якщо кілька разів побігати взад-вперед по сходах з п'ятого поверху, то живіт стане плоским за пару днів, буквально «прірастёт до хребта». Але тільки якщо здоров'я дозволяє.
Ніяк. Живіт не прибирається сам по собі. Але трохи збавити обсяг допоможе вправа «вакуум» (коли постійно втягується живіт), пр якому добре працює м'язи черевного преса. Тобто сам жирок на животі залишається (від нього позбутися можна тільки інтенсивними тренуваннями), а забирається тільки "розтягнутість". Причому вакуум можна робити де завгодно: На робочому місці, в транспорті, в черзі в магазині або дорогою додому.
Втягніть максимально живіт і рахуйте до 10-ти. І так декілька підходів. Чим більший, ніж краще.
Щоб прибрати живіт при тому, що ви струнка і худенька, треба зменшити споживання солі. Сіль затримує рідину в організмі, що і є часто причиною округлості в області талії. Це звичайно ж не єдина причина. Якщо м'язи преса слабкі, то тут не завадило б попрацювати над пресом. І необов'язково робити класичні скручування, від яких відчуваєте слабкість і запаморочення, є маса більш приємних вправ, наприклад, на фітбол. Про них повно інформації в інтернеті.
Швидше за все у Вас дуже слабкі м'язи преса і вони просто не підтримують живіт і тому він випинається. Треба поступово прокачувати м'язи і регулярно це робити. Тут фраза "до літа" недоречна. Піде на це більше часу, якщо враховувати те, як на вас діють фізичні навантаження. Я б порадила вам плавання, пілатес чи танці, наприклад східні. Спробуйте, думаю, ефект буде.