Як за 3 тижні прибрати живіт без зусиль
Зовсім не за горами літо - сезон відкритих красивих тіл, які зводять з розуму і ззовні ваблять. А ще пляж, море, відкриті купальники. Тільки ось є маленька проблема - до пляжного сезону рідко хто готовий, а схуднути хочеться швидко. Рішення є! Серед молодих людей, а особливо дівчат, набирає популярність один цікавий спосіб «Вакуум в животі».
Принадність такого методу в тому, що не потрібно витрачати багато зусиль пихкаючи і червоніючи в спортзалі. Заняття можна проводити вдома, під улюблену музику і практично не напружуючись.
Є тільки одне вкрай важлива умова - регулярність. Проводити такі заняття потрібно 5-7 разів на тиждень, тобто майже кожен день близько 3-4 тижнів. Але не варто лякатися, тому що цей спосіб один з найменш енерговитратних, та й результат у вигляді плоского животика змусить вас забути про все.
Не менш важливо - правильне виконання вправи. Давайте розберемося, як якісно робити «вакуум в животі».
- Вихідна позиція: лежачи на спині, руки по швах. Згинаємо коліна, стопи ставимо на підлогу. Розслабляємося, видихаємо.
-Тепер, коли легкі порожні, напружуємо м'язи живота і повільно втягуємо його. Не треба геройствовать і втягувати різко до хребта! Як мінімум неприємні відчуття вам забезпечені. Зупиняємо дихання і завмираємо при досягненні межі секунд на 10-15. Цього буде досить.
- Далі, не розслабляючись, вдихаємо, але зовсім невеликий ковток повітря. Знову змушуємо працювати м'язи живота і завмираємо.
- Тепер повноцінно видихаємо, розслабляємося і повторюємо кілька підходів. В самому кінці вправи після вдиху, намагаємося різко виштовхнути живіт, чи не вдихаючи при цьому.
Після такого вправи потрібно трохи відпочити, а потім зробити те ж саме, але вже стоячи.
Крім того, поширені варіації: стоячи на колінах і сидячи. Особливо просунутим пропонується виконувати цю вправу, нахиливши тіло на 45 градусів. А якщо ще й час занять поступово збільшувати, то результат прийде швидше і довше триматиметься.
Є одне невелике попередження перед тим, як ви почнете займатися цим способом. Людям із захворюваннями серця, шлунка та легень, слід займатися обережно, а краще проконсультуватися зі своїм лікарем.
А в іншому користь вправи зашкалює - в йозі, звідки взято цей спосіб, вважається, що людина масажує собі внутрішні органи і покращує поставу, виконуючи «вакуум в животі».
Spot Cleaner - це вакуумний очищувач пір нового покоління для оздоровлення шкіри обличчя в домашніх умовах!