Хочете, щоб новий день пройшов під знаком «Плюс»? Організуйте собі ідеальне ранок! Як цього добитися? Немає нічого простіше - детальна інструкція вже чекає вас.
1. Плануйте з вечора
Почніть новий день ... організовано! Подбайте про це заздалегідь. Увечері сядьте зручніше і запишіть все, що потрібно зробити на наступний день: список справ, то, що треба з'їсти на сніданок і т.п. В результаті наступного ранку ви будете менше смикатися і нервувати, з'явиться трохи вільного часу, який можна буде витратити на себе.
2. Не запинати фіранки
Схід сонця "підкаже» вашому організму, що поки знижувати виробництво мелатоніну (гормон, який відповідає за сон) і збільшувати порції адреналіну для того, щоб «розбудити» вас. Коли продзвонить будильник, ви вже будете наполовину готові до пробудження.
3. Будильник: правильна мелодія і підйом на 15 хвилин раніше
Дратівливі «радянські» трелі будильника - не кращий спосіб добре почати ранок (що б не говорили любителі «простих» підходів до таких речей). Знайдіть хорошу, «спокійну» мелодію на будильник. Виставте його на 15 хвилин раніше, ніж зазвичай - так вам не доведеться відразу підхоплюватися з ліжка і бігти робити справи, попутно побоюючись запізнитися на роботу. Замість цього ви почнете «м'який» старт в день, за що ваші нерви обов'язково скажуть вам спасибі.
4. Прокидайтеся з першим сигналом будильника
5. Потягушки і медитація
Ще до того, як ви відкрили очі, витягніть всмак! Руки (від пальців до плеча), ноги (від пальців до стегон), шия і спина ... Так ви разомнете суглоби і виженете через судини добрячу порцію крові, в результаті клітини отримають додаткову порцію кисню.
6. Більше рухайтеся вранці
Гарненько «порухатися» в перші години після пробудження життєво необхідно - виробляються при фізичній активності ендорфіни поліпшать настрій і кровотік, а, значить, дадуть вам масу позитивної енергії. Для того, щоб бути здоровим і веселим людиною, потрібно тренуватися.
7 Прийміть ранковий душ
Гарантований спосіб «прокинутися» і підняти тонус організму. Використовуйте мило і лосьйони з добре відчутним запахом лимона, жасмину або м'яти - це відмінні подразники для мозку.
Прокинувшись, люди часто Новомосковскют зведення новин, в яких зазвичай повно негативу, і псують собі настрій на весь день. Відмовтеся від них на користь позитивних, надихаючих або просто веселих книг і статей. Уявіть, який цікавий і захоплюючий день вам доведеться, і сміливо йдіть втілювати його в життя!
А почитайте хоча б про Ілона Маска. Найцікавіший персонаж - за 10 років зробив платіжну систему, космічний корабель і кращий в світі електромобіль. Кажуть, кіношного Тоні Старка ліпили саме з нього.
9. Поцілуйте улюблених
Маму / тата, чоловіка / дружину, обійміть улюбленого вихованця - кота чи собаку. Це знижує рівень стресу і допомагає вам почати день добре. Крім того, так ви концентріруетесь на те, що для вас важливіше всього.
10. Перед сніданком випийте склянку гарячої води з лимоном
Проста процедура допомагає тримати в тонусі травлення і очищати тіло від шкідливих речовин. Лимон відмінно протистоїть бактеріям і вірусам, зміцнює імунну систему, додає вам енергії, тримає в рівновазі кислотно-лужний баланс.
11. Здоровий сніданок
Добре поснідати - все одно що зробити приємне перше враження на майбутнього начальника або вподобану дівчину. З'їдене вранці впливає на поведінку вашої справи протягом усього дня, так що цим питанням нехтувати не можна ні в якому разі. Що точно є не треба, так це ось це ...
12. Ваш варіант!
Будьте в курсі корисних новин - приєднуйтесь до Полезнеру в Twitter і Вконтакте.
P.S. Ви можете подивитися на головну сторінку блогу - там ви знайдете ще більше цікавих статей!
Вам сподобається:
Схожі статті
