Суть гречаної дієти
Гречана дієта являє собою методику схуднення, під час якої можна вживати виключно цей вид крупи. Весь процес займає три дні, і спрямований він більше на очищення організму, ніж на зниження ваги. Зрозуміло, гречка - це дієтичний продукт, але необхідно розуміти, що за такий короткий час неможливо позбутися значної кількості жирових відкладень. Втрата у вазі зазвичай становить від одного до двох кілограм, залежно від початкових параметрів худне.
Гречана крупа - це дієтичний продукт, який сприяє швидкому очищенню організму від шлаків і токсинів
Переваги гречаної дієти для схуднення
- Очищення організму. Гречка працює всередині кишечника людини подібно щітці: крупа збирає зі стінок органу накопичилися відкладення і поступово виводить їх.
- Поліпшення кольору шкіри і позбавлення від різного роду висипань. Завдяки тому, що шкідливі продукти повністю виключаються з раціону, прищики підсушуються, а на щоках з'являється здоровий рум'янець.
Чиста шкіра обличчя і рум'янець - це результати чистого харчування на гречаній дієті
Почуття легкості. Незважаючи на невелику тривалість дієти, організм встигає вивести величезну кількість шлаків і токсинів, завдяки чому худне відчуває легкість у всьому тілі.
Зменшення розмірів шлунка. Навіть за три дні можна привчити себе їсти маленькими порціями. Завдяки такій звичці шлунок звужується, а людина вже не хоче поглинати їжу в колишніх кількостях.
Помітне зменшення обсягів тіла. Якщо ви хочете схуднути до певної події, то гречана дієта буде для вас знахідкою. За рахунок очищення організму сантиметри в талії помітно йдуть, і людина візуально виглядає набагато стрункішою.
Гречка сприяє виведенню шлаків і токсинів з організму, завдяки чому обсяг талії помітно зменшується
Невеликі грошові витрати. Гречка коштує недорого, тому проблем з її купівлею на дієті не виникне. Крім того, крупи вистачає надовго.
думка дієтологів
Дієтологи сходяться на думці, що гречана дієта є хорошим способом очищення організму. Але застосовувати таку методику довше одного дня фахівці не рекомендують. Справа в тому, що гречана дієта не є збалансованою, але в якості розвантажити вона підійде ідеально.
Дієтологи стверджують, що гречана дієта корисна для здоров'я, але вона не повинна тривати більше одного дня
Протипоказання
Прямими протипоказаннями до використання гречаної дієти є вагітність і годування грудьми. Зрозуміло, в ці періоди жінці необхідно більше енергії, ніж передбачає методика схуднення. Крім того, гречану дієту не рекомендується застосовувати людям, страждаючим гастритом, виразкою і іншими проблемами з шлунково-кишковим трактом.
Що стосується психологічного аспекту, то протипоказаннями до використання методики є депресивні стани і проблеми з харчовою поведінкою. Сюди відносяться: нервова анорексія, орторексія і булімія. Зрозуміло, людям, що страждають такими захворюваннями, не варто худнути, оскільки це тільки посилить ситуацію.
Основні принципи гречаної дієти
- Обмежень за кількістю їжі немає. Протягом дня можна з'їдати стільки гречки, скільки вам необхідно для повного насичення. Головне - не переїдати і не голодувати.
- Гречку слід готувати спеціальним способом. З вечора необхідно залити крупу окропом у співвідношенні 1: 2. На ранок вийде блюдо, яке зберегло в собі всі корисні властивості гречки.
Запарені гречка, на відміну від вареної, зберігає всі свої корисні властивості
Питний режим. Необхідно вживати мінімум два літри чистої води без газу протягом дня.
Достатня кількість води на дієті - це одне з найбільш важливим правил в зниженні ваги
Висипатися потрібно обов'язково. Мінімальний час нічного відпочинку - сім годин.
Спати сім годин на добу просто необхідно тим, хто намагається позбутися зайвої ваги
Рухайтеся! Ходіть пішки по сходах, частіше вигулюйте свого пса і виходите на пару зупинок раніше. Необов'язково виснажувати себе тренуваннями, просто намагайтеся бути максимально активними.
Прогулянка з дітьми відверне вас від думок про їжу, а також допоможе спалити додаткові калорії
Солити, перчити і додавати будь-які спеції і соуси в гречку строго заборонено. Саме прісна крупа буде найбільш корисною для зниження ваги.
Навіть якщо ви дуже любите урізноманітнити свої страви соусами, то на гречаній дієті від цих добавок доведеться відмовитися
Якщо ви відчуваєте сильну слабкість, то випийте кухоль міцного чаю або кави. Але переважно ви повинні вживати саме воду.
Під час класичної гречаної дієти дозволяється вживати тільки чорна кава без додавання молока і цукру
Не вживайте алкоголь під час дієти, оскільки спиртні напої значно уповільнюють травлення
Чи не вечеряйте пізно. Останній прийом гречки має припадати на сьомій годині вечора. Якщо ви лягаєте дуже пізно, то просто їжте за чотири години до сну.
Класична гречана дієта передбачає включення в раціон грейпфрута і салату з білокачанної капусти. Ці продукти тільки допоможуть в процесі схуднення. У строгому варіанті дієти подібні маніпуляції заборонені.
Вживання грейпфрута під час гречаної дієти позитивно позначиться на процесі схуднення
Якщо ви хочете максимально оздоровити і очистити свій організм, то використовуйте сироедческую гречану дієту. В цьому випадку крупу необхідно проростити. Купіть в вегетаріанському магазині зелену гречку і залийте її невеликою кількістю води. Залиште крупу в ємності, накривши марлею, і вже через добу вона буде готова. У раціоні сироедческой дієти присутні смузі з фруктів і ягід, які можна вживати між основними прийомами їжі. Крім того, можна пити чорну каву, чай і додавати в ці напої натуральні спеції.
Для пророщування необхідно використовувати зелену гречку, яка не зазнала обробці в процесі виробництва
Таблиця: приклад меню класичної гречаної дієти на три дні
Схожі статті
