Дієта Протасова - швидкі рецепти, меню на тиждень

Швидкі і зручні рецепти для дієти Кіма Протасова. Меню на тиждень

Дієта Протасова примітна для багатьох тим, що кількість їжі не обмежується. Це великий плюс з моральної точки зору - адже витримати цю дієту набагато легше, ніж більшість інших. Завдяки дієті Протасова, організм приходить в нормальний стан, нормалізується обмін речовин, тяга до солодкого йде, нормалізується діяльність підшлункової залози.

Дієта Протасова. Які продукти можна вживати

Важливо! Що необхідно знати про дієту Протасова

Велика кількість овочів з урахуванням відсутності крохмалевмісні їжі заборонено тим, хто має захворювання шлунково-кишкового тракту (верхніх відділів). Адже саме крохмаль забезпечує обволікання шлунка, захищаючи слизову від пошкоджень. Дієта Протасова при таких захворюваннях - це причина для загострення.
М'ясо заборонено по дієті Протасова через жирів. Тому допустимо тільки пісне м'ясо (риби, кури, індики) і тільки після закінчення перших тижнів дієти.
Яблука рекомендовані для цієї дієти в кількості - три штуки в день. Вони потрібні для заповнення дефіциту пектинів і вуглеводів, і є їх слід разом з основним прийомом їжі, протягом дня.
Починаючи з третього тижня можна додавати до яблук інші фрукти. рослинне масло, зернові продукти.

Меню по тижнях при дієті Протасова

Перший тиждень

Сирі овочі (томати, перець, огірки, салат, капуста та ін.)
Йогурт, кефір, ряжанка - не більше п'яти відсотків жирності
Сири (аналогічно)
Варене яйце - одне на добу
Зелені яблука (три)
сіль заборонена

Другий тиждень

Схема та ж, що і для першого тижня. Раціон колишній.

третій тиждень

Крім основних продуктів, можна додати:

Риба, птиця, м'ясо - не більше 300 гр в день
М'ясні і рибні консерви (склад - риба (м'ясо), сіль, вода)
Кількість йогуртів та сирів слід знизити.

Четверта і п'ята тижні

Схема та ж, що і для третього тижня.

Дієта Протасова. Швидкі і зручні рецепти

Салат «Здоровий»

продукти:
Помідори - 250 г
Огірок - 1 шт (середнього розміру)
Редька - 1 шт (дрібна)
Цибуля - 1 шт
Петрушка, кріп рубані - по 1 ст.л.
Перець, чайна ложка оцту
Овочі тонко нарізаються, додаються спеції і зелень. При бажанні - терте варене яйце.

Салат «Геть кілограми»

продукти:
Морква - 460 г
Нарізаний часник - 2 часточки
Солодка кукурудза (консерви) - 340 г
Салат-латук - чисто для прикраси
Натертий свіжий корінь імбиру - не більше чайної ложки
Лимонний сік - чотири ст.л.
перець
Часник, спеції і лимонний сік перемішуються, з'єднуються з тертою морквиною і кукурудзою.
На дно тарілки - салат-латук, морквяно-кукурудзяна суміш викладається поверх нього. Зверху посипається тертий імбир.

Сендвічі по-Протасові

продукти:
Лимонний сік - пара столових ложок
Часник - один зубчик
Рубана зелень - дві столові ложки
Нежирний сир - двісті гр
Несолодкий йогурт - 100 гр
Томати - дві-три штуки
Салат зелений, червоний лук
Перемішати зелень, лимонний сік, сир і часник. При зайвої густоті консистенції можна розбавити йогуртом. Маса викладається на помідорні кружечки, прикрашається кільцями цибулі, листям салату.

десерт дієтичний

продукти:
яблука
кориця
Сир
Ізюм
Серцевини у яблук вирізаються, додається кориця. Місце серцевини наповнюється нежирним сиром з попередньо замоченим родзинками. Запікається в духовці (мікрохвильовці).

Салат «Легкий»

продукти:
гарбуз
морква
Яблуко (антонівка)
несолодкий йогурт
зелень
Овочі очищаються, натираються на крупній тертці, перемішуються. Заправка - йогурт.

продукти:
Огірки - 2 шт
Томати - 3 шт
Перець болгарський (червоний і жовтий) - по половинці
Цибуля ріпчаста - 1 шт
Лимонний сік - 1 ст.л.
Зелень рубана (селера) - 1 ст.л.
перець
Томати очищаються від шкірки, дрібно нарізати. Часник і друга частина решти овочів подрібнюється в блендері. Перша частина (огірки та перці) нарізається кубиками. Маса в блендері розводиться водою до необхідної консистенції, після чого додаються овочі нарізані, спеції і лимонний сік. Все прикрашається зеленню.

Схожі статті

Попередня ◈ Наступна