Геркулес для схуднення як правильно дотримуватися геркулесовую дієту
Багато з нас кожен день снідають вівсянкою, але мало хто знає, що сама каша може стати вірним союзником і помічником у боротьбі із зайвою вагою і об'ємом на талії. Нерідко бувають моменти, коли потрібно за тиждень скинути кілька зайвих кілограмів. Сьогодні сайт Штучка.ру розповість тобі, як діє геркулес для схуднення.
Дієтологи сьогодні все частіше рекомендують не виключати зі свого раціону продукти містять овес. Цей злак допомагає організму підтримувати вагу, рівень цукру і холестерину в нормі. Вівсянка з давніх часів вважається цілющою і здатна швидко відновити людини після важких хвороб.
Давай розберемося в корисних властивостях цього злаку.
Геркулес для схуднення рекомендують при цукровому діабеті, надмірній вазі, атеросклерозі, хворобах шлунка і підшлункової залози.
Що міститься в зернах вівса?
• складні вуглеводи (вони насичують організм, підтримуючи рівень цукру в крові);
• вуглевод (м'язова енергія);
• вітаміни групи В, Р, К і Е;
• мінеральні речовини (цинк, мідь, залізо, фосфор, калій, кобальт, марганець, магній, йод).
Але найважливіше, що дає геркулес каша для схуднення і зниження холестерину це розчинну клітковину, яка міститься в зернах вівса - бета-глюкан. Такі харчові волокна, потрапляючи в організм, перетворюються в «пастку» для холестерину. У 100 грамах вівсяної каші міститься добова норма людини в клітковині.
Вченими всього світу давно доведені корисні для здоров'я людини властивості бета-глюканов. Крім зерен вівса бета-глюкан є в ячмені, зародках пшеничних зерен, в пиві і висівках.
Ще геркулес для схуднення містить антиоксиданти, які виводять холестерин низької щільності. Якщо у тебе проблеми з кишечником регулярне вживання геркулесу в їжу допоможе вирішити твої проблеми. При цьому з твого організму будуть виводитися солі важких металів, покращиться стан шкіри і волосся, і в цілому ти відчуєш легке стан в своєму організмі.
Геркулес для схуднення ефективно очищає і омолоджує організм.
Як же правильно ввести вівсянку в свій щоденний раціон?
Якщо ти хочеш оздоровитися і скинути кілька зайвих кілограмів ти можеш готувати собі вівсяну кашу на воді без солі і цукру. Смак, звичайно, не дуже порадує, але зате порадує результат, особливо, якщо в такому режимі посидіти 2-4 дня, протягом яких утримуватися від жирного, солодкого і всього того, що призводить до утворення жирів. Дієтологи рекомендують такі розвантажувальні дні робити не довше 5 днів. Ознайомитися з різними дієтами для схуднення ти можеш на сайті 6tu4ka.ru.
Якщо скидати вагу немає необхідності, а привести організм в тонус потрібно, тоді тобі підійде вівсяна каша, в яку ти можеш додавати горіхи, свіжі або сухі фрукти. Для того щоб зберегти поживні речовини максимально, геркулес потрібно не варити, а просто заливати гарячою водою. Коли пластівці розбухнуть, каша буде готова. Для додання смаку можна трішки кориці. Якщо зовсім не можеш без солодкого - поклади в кашу маленьку ложечку меду.
Якщо не подобається їсти «голий» геркулес для схуднення, додай в нього горіхи, свіжі або сушені фрукти.
Дуже корисно включати в раціон вівсянку з знежиреним йогуртом або кефіром, їх потрібно залити на ніч, а вранці з'їдати за сніданком. У таку несолодке кашу можна покласти порізаний корінь петрушки, трохи зелені і трішки солі. Тоді смак буде приємніше.
Кисіль з геркулесу
Існує ще одна корисна річ, така як кисіль з геркулесу для схуднення.
Киселі з вівсянки - ідеальне обволікаючий засіб при проблемах зі шлунком.
Для приготування киселю потрібно замочити вівсяні пластівці з вечора, а вранці гарненько перемішати і процідити. Ти отримаєш так зване вівсяне молочко, яке потрібно буде довести на маленькому вогні до кипіння.
Такий кисіль з геркулесу для схуднення приймається по півсклянки за 15-20 хв до їди. Цей напій не тільки допоможе тобі схуднути, але і зміцнить імунну систему, оптимізує обмінний процес в організмі.
Існує більш складний варіант киселю, для якого буде потрібно:
• 300 грам вівсяної крупи;
• 1 стіл. ложка сметани;
• півсклянки кефіру;
• шматочок житнього хліба;
• 1,5 літра води (іноді потрібно трохи більше, для того щоб кисіль був більш рідким);
Все змішується, накривається марлею, і скисає 2,3 дня. Потім як в першому варіанті проціджують і кип'ятити. Готовий кисіль тримають в холодильнику.
Геркулес для схуднення: відгуки
- Потрібно було скинути вагу перед змаганнями, їв один геркулес без цукру з зеленими яблуками, пішло 6 зайвих кілограмів, правда паралельно займався фізичними вправами. Миколай
- Чудовий засіб для того щоб привести себе в норму. Після пологів сиділа на вівсяної каші близько тижня, і мені вдалося скинути трохи більше 4 кілограмів. Малинка
- На геркулесі худну вже не перший раз. Для мене це найдієвіший засіб, з швидким результатом. Коли мені потрібно прибрати 3-4 кг, відразу сідаю на таку дієту. Дуже дієво! Ольга
. і в тему:
Головні болі - неприємне явище, яке знайоме кожному з нас. Але буває, що ця нестерпний біль супроводжується ще й зоровими порушеннями з розладами мови. Як уникнути Read More »
Штучка.ру розбирається в стилі і вже точно знає, як одягатися повного чоловікові, щоб виглядати стильно. Який одяг підійде на літо. Що, якщо намічається весілля, і потрібно Read More »
Сьогодні на сайті Штучка.ру ти дізнаєшся, як самостійно зробити процедуру, яку не обходять стороною навіть елітні косметичні салони. Цю процедуру без зусиль можна здійснити, маючи під Read More »
Прищі на обличчі можуть з'явитися в будь-якому віці. І так хочеться піти в аптеку і купити чарівний засіб, який в найкоротші терміни позбавить від цього Read More »
У тебе проблемна шкіра обличчя, на якій помітні сліди від видалення вугрової висипки, саден, рубців і шрамів? Ти переживаєш про те, що навіть кілька шарів тонального Read More »
Найпопулярніше