Продукти що спалюють жири для швидкого схуднення список, корисні властивості для здоров'я
Багатьма дієтами передбачені продукти, які крім здатності до прискорення процесів спалювання жиру мають ряд інших корисних властивостей, що сприяють швидкому схудненню і оздоровленню організму.
Багатьох людей, що сидять на дієтах, цікавить питання: чи можуть продукти харчування спалити зайвий жир? Дійсно, жиросжигающие продукти - це не вигадка, а правда, і при активному використанні їх в своєму раціоні можна швидко позбутися від зайвих кілограмів і зміцнити імунітет.
Для тих, хто сумнівається в існуванні продуктів, що спалюють підшкірний жир, слід пояснити принцип їх дії: вони мають так звану «негативну калорійність», тобто насправді містять невелику кількість калорій, однак організм витрачає набагато більше енергії, ніж отримує від них. Таким чином і запускаються процеси жиросжигания, а також стимулюється метаболізм, тому що вони володіють достатнім для цього набором корисних речовин.
Часом обмеження калорій і жирів може не вистачити, тому при складанні власного дієтичного раціону важливо знати, які продукти спалюють жири, щоб можна було одночасно ними і насититися, і швидко схуднути. Варто відзначити, що хороший ефект від них буває тільки тоді, коли з раціону виключаються солодощі, випічка, жирні та копчені страви, тому що в них міститься велика кількість швидких вуглеводів, які негативно впливають на фігуру.
Продукти, що спалюють жири: як ефективно використовувати для схуднення
Перевірте, який у вас% жиру в організмі, ІМТ і інші важливі параметри
Які продукти спалюють жири і сприяють схудненню
Існує певний перелік продуктів, що прискорюють обмін речовин і спалюють жир:
- Сметана, сир, кефір запобігають засвоєння жирів, прискорюють метаболізм, покращують роботу кишечника і очищають його мікрофлору;
- Спеції підсилюють кровообіг, в результаті чого розщеплюються вже наявні жирові клітини;
- Листя імбиру містять ефірні масла, які не дають жирам засвоюватися;
- Капуста виводить токсини і шлаки, нормалізує гормональний фон;
- Огірки омолоджують організм, виводять надлишки рідини;
- Кориця підвищує тонус, зміцнює імунітет, запобігає появі інфекційних захворювань;
- Зелений чай стабілізує вуглеводний обмін, покращує зір, оновлює клітини шкіри, стимулює обмін речовин;
- Грейпфрут нормалізує рівень глюкози, знижує холестерин, сприяє швидкому розщепленню жирів;
- Малина підвищує захисні властивості імунної системи, запобігає розвитку ракових клітин і появу інфекцій;
- Апельсини виводять вільні радикали, запобігають розвитку раку, виводять надлишки рідини;
- Кокосове молоко знищує мікроби, піднімає імунітет, поліпшує роботу серцево-судинної системи;
- Папайя запобігає утворенню бляшок холестеринів, тонізує кишечник, бореться з інфекціями;
- Яблука знижують показники поганого холестерину, зменшують ризик серцевих нападів, запобігають запори і діарею;
- Груші прискорюють обмін речовин, захищають клітини шкіри від передчасного старіння, допомагають швидше одужати при хворобах сечовивідних шляхів.
Продукти, що спалюють жири на животі і боках
Якщо потрібно позбутися від складок на окремих частинах тіла, рекомендуються низькокалорійні продукти, що спалюють жири. Наприклад, оливкова олія знижує показники «поганого» і підвищують - «хорошого» холестерину, володіє протизапальною дією. Також необхідно ввести в раціон лимон і прянощі: вони запобігають запори, посилюють перистальтику кишечника і нормалізують рівень глюкози.
Продукти, швидко спалюють жир
Найефективнішими з усіх були визнані ці продукти, які допомагають спалювати жир:
- Знежирений йогурт: підсилює ліпідний обмін, завдяки чому жири зникають швидше;
- Вівсяна каша на воді: містить клітковину, яка сприяє очищенню кишечника, прискоренню обміну речовин і, як наслідок - схудненню;
- Морепродукти знижують рівень лептину - гормону, при якому з'являється апетит;
- Цитрусові: їх сік ініціює розщеплення жирових тканин;
- Ягоди знижують відчуття голоду, завдяки чому схуднути виходить швидше.
Дієтологи наголошують, що продукти харчування, що спалюють жири, ефективні лише в тому випадку, коли в раціоні не присутній калорійна їжа. Якщо ж продовжувати і далі вживати жирні і смажені страви, то схуднення може зайняти тривалий час, і немає гарантії, що від цього будуть результати.
Відгуки про продукти, які спалюють жири в організмі:
«Я сиділа на вегетаріанській дієті, яка включає в себе безліч жиросжигающих продуктів. Вона виявилася досить ефективною, тому що на ній я швидко скинула 10 кілограмів - всього за пару тижнів. Думаю, не дарма стільки розмов ходить про натуральних харчових жиросжигателях - вони насправді діють »
«Взяла в звичку щодня з'їдати по одному грейпфруту, і результат не змусив себе довго чекати: за місяць такого харчування я скинула 10 кілограмів. Звичайно, був і ряд обмежень в їжі, але думаю, що цей цитрус зіграв не останню роль »
«Я схудла на дієті на вівсяної каші: їла тільки її цілий тиждень. За цей час успішно скинула 5 кілограмів, причому їсти практично не хотілося. Думаю, це найоптимальніший варіант для тих, хто хоче швидко отримати гарну фігуру, маючи не надто багато зайвої ваги »