Як позбутися страху раз і назавжди - дійте
Привіт, шановні друзі, ви перебуваєте на сайті Medobaza.ru. Приємного читання! Страх, як і інші емоції, постійно оточує нас протягом життя. Завдяки продуктивному страху, ми уникаємо небезпечних ситуацій і не здійснюються ризикованих для життя вчинків. Але варто раз йому вирватися на свободу і вселити в людину незрозумілий жах, як він перероджується в щось руйнівне - фобію.
Навіть абсурдні страхи, у вигляді остраху квітів і метеликів, роблять життя нестерпним. Зіткнувшись з проблемою фобії людина, повністю перестає належати собі. Вся його життя стають підвладна лише одному - страху.
Відключитися від негативу
Проти культивування страхітливих думок і зацикленості на проблемах, добре допомагає метод, запропонований німецьким психологом А.Буером. Суть його полягає в тому, що жахлива думка, що сидить в голові, це всього лише великий рубильник, який людина в змозі самостійно відключити.
Ми самі народжуємо і виховуємо свої страхи, тому щоб вони не вийшли з-під контролю, їх треба вчасно відключати. Як тільки в голову починають лізти негативні думки провокують паніку, треба використовувати метод «рубильник».
залучити логіку
Також можливо, перемогти свій страх за допомогою логіки. Просто коли з'являється фобія, потрібно представити найгірший варіант події. Після того як людина переживе цей стан, страх розвіється. Тому що навіть самий страхітливий варіант не такий страшний як попередня йому невідомість. Він, перестає нести жах, після того як набуває реальна особа. Адже найголовніше зброю будь-якого страху - це невідомість.
Тренування відваги
При виникненні фобії, необхідно усвідомити, що головною проблемою є не предмет фобії, а вона сама. Наприклад, якщо ви відчуваєте страх перед людьми, то не варто намагатися обмежувати своє коло спілкування. Абстрагуючись від причини, ви заженете себе ще більше в кут.
Отже, ідентифікуйте свій страх, і почніть розвивати відвагу. Уявіть собі, що тренування сміливості, можна порівняти з накачуванням м'язів в спортзалі. Спочатку ви займаєтеся помірними фізичними навантаженнями, потім переходите до більш інтенсивних тренувань. Те ж саме відбувається і з острахом. Спочатку ви тренуєте сміливість на маленьких фобіях, потім перемикаєтеся на більш сильні. Наприклад, візьмемо страх перед великим скупченням людей. Спершу просто почніть гуляти по магазинам в будні, або по парку рано вранці.
Повірте, побачити кілька людей зовсім нестрашно. Далі, спробуйте прогулятися, тому ж парку ввечері. Якщо на цьому етапі у вас виникнуть симптоми страху, то просто скоротите час тренування. Перебуваєте в парку стільки, скільки вам комфортно. Спробуйте концентруватися на чому-небудь цікавому і захоплюючому. Дуже швидко ви помітите, як страх йде. Після, цього почніть відвідувати більш багатолюдні місця.
І наостанок, знайдіть відповідь, як позбутися страху раз і назавжди, у себе в голові. Адже саме там живуть всі ваші страхи.
Вам може Сподобатися
- Головні Причини Стресу - Обезопась Своє Здоров'я
- Основні Кризи Сімейної Життя і Причини Виникнення
- Психологія Сімейної Життя або Як Зробити Сім'ю Крепкой
- Іатрофобія - Боязнь Лікарів. Причини і Способи Подолання
- Як Позбутися від Неврозу - Практичні способи
- Боязнь Чоловіків - Андрофобія. Причини, Симптоми і Лікування
- Як Поміняти Своє Ставлення до Здоров'ю
- Правильне Лікування анорексії
