Як позбутися страху блювоти психологія щасливого життя
Добрий день. Мене звуть Олена, мені 31 років, одружений, 2 дітей, доньці 4 роки і синочку 1,9 місяців.
У мене така проблема, я страшенно боюся нудоти і блювоти, у мене самої ніколи блювоти не було тому я не знаю як це і до смерті боюся що зі мною це станеться. Як тільки я відчуваю щось не так в животі відразу починаю пити таблетки і краплі на всякий випадок.
Все це почалося рік тому коли моя мама і дочка перехворіли шлунково кишковим грипом, це було просто жахливо. чоловік був з донькою поруч а я не могла, мене трясло від страху і шкода її було і на себе злилася що не могла бути з нею. що я така слабка. Це була найжахливіша ніч в моєму житті. Ось зараз вам пишу і сльози котяться по щоках.
З тих пір я завжди в напрузі, боюся що це трапиться знову, може в дитячому садку заразиться і мене заразить, не можу позбутися цих думок, жену їх від себе але не виходить. Нещодавно сестра мені сказала що її дочка вночі рвало. і все. варто мені тільки про такий почути тут же пропадає настрій, апетит і всі думки тільки про це. Навіть в телевізорі я не можу таке бачити і чути, відразу перемикаю.
Навесні і влітку мене нудило періодично, відправили перевіряти шлунок, знайшли бактерії, пролікували антибіотиками а так начебто шлунок здоровий. Я думала все налагодиться а немає. страх не йде, не в шлунку видать проблема а в голові. Не хотілося б приймати якісь небудь серйозні препарати у вигляді антидепресантів, може можна як небудь так самої позбудеться від цього страху. Домашнім я не розповідаю про свою проблему, мені соромно. вам ось перший раз вимовляє що накипіло.
Допоможіть мені від цього позбутися, підкажіть що робити? Я хочу жити спокійно як раніше, я ж і раніше цього боялася, коли вдома було комусь погано я заривалась під ковдру і закривала міцно вуха щоб дай бог нічого не почути. Але коли все було добре я про це не думала, жила спокійно і раділа життю, а тепер це якась мара. постійно в голові крутиться. Вмовляю себе що блювота це нормальна реакція організму, що з усіма це коли небудь трапляється, але не допомагає боюся до жаху. думаю легше померти ніж це.
Як ви вважаєте це фобія? Як можна з цим боротися? Або мені все таки треба курси у психолога пройти?
На питання відповідає психолог Васильєва Юлія Смелаовна.
Я досконала з вами згодна, ваша проблема полягає в голові, в думках, які вас лякають.
Нудота і блювання - це природна захисна реакція організму проти бактерій і чужорідних тіл. Завдяки їм організм здатний захистити себе. Це здорова функція здорового організму. Тому боятися цього не варто. Явище, звичайно, не з приємних, але необхідних для того, щоб захиститися. Погано, коли у людини функція нудоти і блювоти не працює, що несе за собою ряд додаткових проблем. У вашому випадку боятися абсолютно не варто тому, що ви вчасно можете прийняти «розумну» таблетку і до блювоти і нудоти навіть не дійде справа, що ви в принципі і робите.
Як побороти нав'язливі думки?
По-перше, подолати нав'язливі думки ви зможете дуже простим способом: замінювати їх на думки-твердження, тільки позитивного характеру. Наприклад: «Я не боюся блювоти!»; «Якщо у мене виникне нудота і блювота, то я це прийму спокійно, тому що мій організм мене захищає!»; «Нудота і блювання - це тимчасове явище, яке мені забезпечує безпеку!». Такі думки-твердження можна виписувати на листок і проговорювати вголос в момент страху і нав'язливих думок.
По-друге, вольовим зусиллям забороняти цим думкам вас атакували. Наприклад. «Я не стану про це думати!», «Я забороняю нав'язливим думкам мене відвідувати!»
Олена, попрацюйте над собою, якщо мої рекомендації вам не допоможуть, значить зверніться до місцевого психолога. Але я впевнена, що ви впораєтеся самостійно, це справа часу. Дерзайте і у вас все вийде!
Оцініть відповідь психолога: