Як подолати сенсорний голод
Напевно, у кожної людини бувало відчуття, коли раптом перестаєш радіти життю, відчуваєш, що чогось не вистачає, але не можеш зрозуміти, чого. Начебто все є - будинок, сім'я, робота, цілі, до яких прагнув, досягнуті, а в душі - порожнеча, розгубленість, апатія, все навколо здається сірим, тьмяним, що не викликає ніяких почуттів, навіть роздратування. Людина впадає в крайнощі, то спить цілими днями, то починає багато є, то тиняється по будинку немов тінь.
Цей стан називають сенсорним голодом. Найчастіше під цим терміном мають на увазі брак подразників і, як наслідок, депресію, занепад життєвих сил, втрату мети в житті.
Виділяють дві причини його появи.
Перша причина - дійсно недолік подразників. Більшість з нас проводить майже весь час в закритих приміщеннях з штучним мікрокліматом, в одній і тій же позі, виконуючи одну і ту ж роботу, коли органи чуття не задіяні повною мірою. Ця монотонність протиприродна біологічної природі людини, викликає швидку стомлюваність і є джерелом дефіциту подразників, тобто сенсорного голоду.
У Станіслава Лема є прекрасне оповідання «Умовний рефлекс» із серії оповідань про пілота Піркса про те, що відбувається з людиною при усуненні всіх зовнішніх подразників. Звичайно, ситуація, наведена в оповіданні, доведена до крайності - курсант-пілот, якого готують для роботи в космосі, позбавлений всіх подразників, але відчуття випробуваного описані дуже цікаво.
Друга причина прямо протилежна першій - надлишок дратівливих чинників. В процесі еволюції у людини склався певний поріг роздратування для різних звуків, вібрації, світлового режиму. Якщо рівень інтенсивності подразника високий, то підвищується збудливість, порушується ритм життя людини, втрачається вироблена еволюцією гармонія людини з навколишнім середовищем.
Як підсумок, сенсорним голодом можна назвати недолік різноманітних (перша причина) і, особливо, приємних (друга причина) відчуттів. Як же можна з цим боротися?
Перш за все, треба згадати про ті почуття, які природа дала кожній людині: дотик, нюх, зір, слух, смакові відчуття. Необхідно урізноманітнити світ своїх відчуттів. Наприклад, носіть одяг, яка приємна вам на дотик, частіше торкайтеся до приємних вам матеріалів. Комусь подобається гладити шовк, хтось із задоволенням обійме і погладить кішку або собаку. Пориньте у світ ароматів. Зараз продається безліч ароматичних масел для арома-ламп, різноманітні ароматичні свічки, приємно пахнуть гелі для душу, парфум, ароматний тютюн. Знайдіть свій аромат, не бійтеся пробувати різні запахи, зробіть свій світ запахів.
Дайте відпочинок або, навпаки, навантаження своєму слуху. Сходіть на концерт, причому, добре, якщо це буде щось незвичайне для вас, до чого ви не звикли. Наприклад, якщо ви любите класику, сходіть на рок-концерт, якщо все життя слухаєте поп-музику, спробуйте сходити на концерт симфонічного оркестру. Згадайте дитинство і сходіть в цирк. Ваша мета зараз - різноманітність відчуттів і вражень. Заодно і зору дасте відчуття за рахунок яскравих вогнів і різноманітної обстановки нічного клубу або, навпаки, концертного залу.
Деякі люди намагаються боротися з сенсорним голодом за допомогою різноманітної їжі. Це теж непоганий варіант, але потрібно бути дуже обережним, щоб не потрапити від неї в залежність. Для деяких людей джерелами задоволення і різноманітних відчуттів можуть стати наркотики і алкоголь. Необхідно чітко відстежувати свій стан і вчасно зупинитися. Точно також можна і стати екстремалом, для якого ризик і зміна відчуттів стають свого роду наркотиком.
Повертаючись до причин виникнення сенсорного голоду, хочу звернути увагу на те, що для усунення і першої, і другої причини є одне універсальне засіб. Природа. Людина замкнув себе в кам'яних стінах з відсутністю подразників або з невідповідними йому подразниками, втратив зв'язок з природою, налагоджену за тисячоліття еволюції. Чому у жителів сіл або у тих, хто часто виїжджає з міста практично не буває сенсорного голоду? Світ природи так різноманітний, як і не снилося жодному місту. Він гармонійно впливає на всі органи чуття, повертає людину в еволюційно звичне середовище перебування. Це почуття подібно до того, коли доросла людина, багато поплутав по життю, приїжджає в будинок своїх батьків, в будинок, де пройшло його дитинство, його найщасливіші роки.
Частіше виїжджайте з міста. Якщо немає такої можливості, йдіть в парк, на набережну, хоча б просто на околицю міста. Налаштуйтеся на природу, вдихніть на повні груди, подивіться на небо, на воду, пройдіть по траві, побудьте в тиші, в дали від міського шуму. І з часом ваш сенсорний голод пройде, і світовідчуття стане позитивним і життєствердним.