Як підготувати тіло до вагітності журнал мама інфо (mama info)
Ти хочеш завагітніти? Подбай про те, щоб в твоєму животі були ідеальні умови для життя.
Разом з рішенням про те, що ти хочеш завести дитину, ти повинна почати підготовку до буття мамою. Це буде хорошим життєвим стартом для твоєї дитини. Дізнайся, що ти повинна робити в цей час.
Багато гінекологів рекомендує майбутнім мамам зміну дієти та способу життя вже за рік перед планованим зачаттям дитини. Але рідко жінка планує дитину з таким випередженням. Добре, якщо ти почала підготовку хоч на три місяці раніше. Стільки часу потрібно, щоб твій організм зібрав запаси вітамінів і мінералів, необхідних дитині в розвитку в перших тижнях плодової життя. Це незвично важливий час для дитини - тоді складаються і розвивають всі органи. Щоб забезпечити малятку зростання і розвиток, твій організм буде користуватися своїми резервами. З увагою компонуються меню - твоя їжа повинна бути здорова і різноманітна. Зверни увагу на те, щоб вона була багата на залізо - при вагітності багато жінок страждають від анемії. Варто їсти червоне м'ясо, зернобобові рослини, сушені фрукти і бакалію. Важливим буде також йод, він впливає на розвиток мозку дитини.
Старайся, отже, є більше морських (наприклад, палтус, лосось, оселедець) риб, які є багаті в ненасичені жирові кислоти омега-3. Заборона за те на каву і міцний чай - вони вимивають магній з організму. Уникай сирого м'яса і яєць також непастеризованого молока і готуються сирів з нього - вони можуть бути джерелом зараження сальмонелою. Варто приймати спеціальні полівітамінні препарати для майбутніх мам, які укладають фолієву кислоту, що захищає від вад розвитку. Якщо ти їх не приймаєш, необхідно пити фолієву кислоту окремо. Ухвалення препаратів з аптеки варто консультувати з лікарем.
Придивися до ваги
Щоб встановити, що твоя вага правильний, порахуй є індекс маси тіла. Чи не худни «про запас», думаючи, що під час вагітності ти набереш кілограмів. Твій дефіцит маси тіла небезпечний для дитини. Може бути, наприклад, приводом гірших умов розвитку дитини або вести до його гальмування росту. Також надлишок ваги не служить малюкові - може бути причиною передчасних пологів і народження дитини з низькою вагою. Зате у тебе може викликати хвороби - артеріальну гіпертонію або цукровий діабет. З дуже великою кількістю кілограмів буде тобі також важко винести вагітність і потім пологи.
Варто зробити щеплення проти свинки (якщо ти не хворіла або була щеплена) також жовтяниці типу B. Вилікуй також всі зуби, тому що запальний стан може викликати передчасні пологи.