Дієта Анастасії Заворотнюк меню, рецепти, секрети краси і стрункості
Анастасія Заворотнюк - телеведуча, українська актриса театру і кіно, найбільш відома всім по серіалу «Моя прекрасна няня».
Вона отримала величезну популярність завдяки не тільки акторському таланту, а й яскравої зовнішності, адже Анастасія вміє доглядати за собою і вже кілька років дотримується самостійно розробленої дієти.
Анастасія народилася в 1971 році в Астрахані в сім'ї творчих людей: її батько за професією телережисер, а мати - народна артісткаУкаіни.
У ранньому дитинстві Настя навчалася в музичній школі, а також займалася танцями. Після закінчення загальноосвітнього навчального закладу надійшла в Астраханський державний педагогічний інститут на історичний факультет, але, провчившись там 2 роки, забрала документи і стала учениці школи-студії МХАТ.
Анастасія Заворотнюк: зріст 164 см, вага 52 кг
Як худне Анастасія Заворотнюк
Фото з чоловіком Петром Чернишовим
Варто відзначити, що актриса одужувала тільки під час вагітності, але після пологів швидко повертала колишню струнку фігуру. Зараз співвідношення зросту і ваги Анастасії Заворотнюк таке ж, як і 20 років тому, на самому початку кар'єри - 164 см і 52-54 кг.
Як каже сама артистка, вона не дотримується суворих дієт, але для себе склала власну програму харчування, адже, за її словами, стежити за своїм раціоном повинні навіть стрункі дівчата, не схильні до повноти.
Перевірте, який у вас% жиру в організмі, ІМТ і інші важливі параметри
Які секрети молодості і краси від Анастасії Заворотнюк:
Ефективні рецепти стрункості від Анастасії Заворотнюк засновані на головних принципах правильного харчування, тому їх може використовувати кожна жінка при відсутності протипоказань.
Анастасія Заворотнюк НЕ гладшає і завжди у відмінній формі: секрети і рецепти стрункості
Правила схуднення від Анастасії Заворотнюк:
- Раціон потрібно складати тільки з корисних продуктів: пісних сортів риби і м'яса, фруктів, ягід, овочів, злакових, зелені, сухофруктів, нежирного молока і кисломолочних напоїв;
- Не можна пропускати прийоми їжі;
- Якщо відчувається голод, але немає можливості повноцінно поїсти - можна перекусити фруктами.
Фото з дочкою Ганною
Дієта Анастасії Заворотнюк: меню
Якщо актриса хоче схуднути, вона харчується зазвичай з такого прикладу меню:
- Снідає приготовленої на воді вівсянкою з додаванням горіхів і кураги, з'їдає ½ грейпфрута і п'є зелений чай;
- На ланч їсть хлібець і 30 г курячої грудки;
- Обідає відвареної рибою, курячим бульйоном і овочевим салатом;
- Полуднують 200 г йогурту або кефіру;
- Вечеряє запеченою рибою з овочами.
Як виглядає зараз Анастасія Заворотнюк: фото
Рецепти дієти Анастасії Заворотнюк
Рецепт вівсяної каші:
- Доводимо до кипіння 1 л води, потім кидаємо туди 2 склянки вівсянки;
- Зменшуємо вогонь, варимо 8 хвилин, періодично помішуючи;
- Даємо каші постояти 10 хвилин під закритою кришкою. В цей час подрібнюємо горішки і ріжемо на шматочки курагу;
- Накладаємо невелику порцію в тарілку, додаємо курагу і горіхи, перемішуємо.
Рецепт курячого бульйону:
- Чистимо і ріжемо моркву, цибулю і часник, заливаємо 2 л води і доводимо до кипіння;
- Кидаємо в бульйон шматочки курячої грудки, лавровий лист, спеції;
- Варимо 50 хвилин, не забуваючи знімати пінку;
- Коли бульйон буде готовий - проціджуємо. Зберігаємо в холодильнику.
Рецепт овочевого салату:
- Подрібнюємо селера, помідори, огірки та капусту;
- Дрібно рубаємо зелень;
- Всі з'єднуємо, заправляємо оливковою олією.
Як стверджує актриса, від її дієти не варто очікувати моментальних результатів, адже вона створена для плавного і безпечного схуднення. Дієтологи дотримуються такої ж думки, пояснюючи, що тільки повільне зниження ваги (до 5-7 кг за місяць) не приносить шкоди здоров'ю.
Відгуки про дієту Анастасії Заворотнюк
«З дитинства є прихильницею актриси, тому для боротьби із зайвими кілограмами вибрала саме її дієту, про що жодного разу не пошкодувала. По-перше, вона дуже легко переноситься, ну а по-друге - я дійсно за місяць скинула майже 7 кг »
«Вважаю, що дієта Анастасії дійсно одна з кращих: просидівши на ній менше трьох місяців, я скинула 11 кг. Можливо, роль зіграло і те, що я стала бігати вранці, але від харчування теж багато залежить »
«Раніше ніколи не замислювалася про своє харчування, але перед поїздкою на море я зрозуміла, що у мене багато зайвої ваги. До відпочинку залишалося пару місяців, коли я сіла на дієту Заворотнюк, а перед самим від'їздом важила вже на 12 кг менше. Дуже задоволена таким ефектом, хоч і було важко перший час відмовлятися від улюбленої їжі ».