Чому дуже хочеться солодкого або чим замінити солодке
Всім нам час від часу хочеться солодкого, кому то частіше кому то рідше і часом відбувається так що нам складно сперечатися з цим бажанням. Так чому так дуже хочеться солодкого і що можна з цим зробити? Для початку пропоную розібратися з тим чому так відбувається і чому це шкідливо.
Давайте обернемося назад на той час коли кожна людина була немовлям і згадаємо смак материнського молока. Як і все інше молоко, людське так само солодкувате на смак. Тому коли ми починаємо їсти, що то солодке, в нашому організмі починається вироблення ендорфінів, які викликають почуття спокою й умиротворення. Але ендорфін так само формує психологічну залежність від солодкого.
«Солодкі» періоди нашого життя тісно пов'язані з періодами стрес, проблем, як внутрішніх так і зовнішніх. Це обумовлено тим що виникає недолік ендорфіну необхідно чимось заповнити, що б знову бути умиротвореним і щасливим, адже саме ендорфін називають гормоном щастя. І саме таким хитрим шляхом наше тіло і змушує нас їсти тортики, тістечка, булочки та інші смаколики. Але і ми можемо обхитрити наш організм! Крім солодкого є багато речей здатні змусити організм виділяти ендорфін, наприклад спортивні навантаження. спілкування з людьми, екстремальні види спорту, інші речі яким вам подобається займатися і т. д.
Але чому ж солодке шкідливо? Протягом існування людини як виду, ще до революції в способі життя, медицині, техніці та інших, наші предки харчувалися в основному ягодами, фруктами, овочами і м'ясом. Про солодкому, десертах, цукерках, шоколадки не було й мови. І саме тому наш організм не пристосований переробляти таку кількість швидких вуглеводів, яке ми споживаємо в наш час.
Як же відмовитися від усього цього?
Чим замінити солодке
В першу чергу, потрібно підготуватися до максимально можливого утримання від солодкого, хоча б на пів місяця, місяць. За цей час необхідно знайти заміну джерела ендорфінів, почати займатися спортом, вишиванням, самоосвітою, самовдосконаленням, не має значення, головне, що б вам це подобалося і приносило задоволення. Причому заняття повинно бути постійним. Привчіть себе ОБОВ'ЯЗКОВО займатися тим що ви вибрали, щодня. Припустимо заняття спортом займають від 10-30 хвилин в день, до нескінченності, в залежності від ваших бажань. Правда це не багато? Якщо ви вибрали спорт раджу ретельно вибрати який вам більше сподобається, ймовірно це біг, або велосипед, можливо вам подобаються тренажери, або турнік і бруси. Почніть з 1 вправи, наприклад з підтягувань на турніку, і робіть будь-що-будь в день хоча б 3 підходи до турніка по максимально можливій кількості раз в день. Якщо ви не можете відразу почати займатися тим чим хочете, наприклад підтягуванням, можна підготувати себе до цього, більш легкими способами. Роблячи вибране вами заняття щодня, ви привчаєте організм отримувати ендорфін немає від солодкого, а від вашого заняття, а так само тренуєте самодисципліну! Корисно так само зайнятися медитацією, для зняття стресу, та й загального оздоровлення. Зробити це просто, можна почати з того, що ви приймаєте зручну для вас позу, повністю розслабляєтеся і намагаєтеся не звертати уваги на сторонні думки, після підготовки і прийняття потрібної пози, починайте повторювати про себе одне слово, не звертаючи уваги на всі навколо, слово «Спокій». І медитуйте так як можна довше, з часом у вас почне виходити.
Їсти не калорійні фрукти, вам захотілося їсти після 15.00 дня? Вам хочеться солодкого? Візьміть яблуко! Або апельсин, помело, банан, бажано якомога менш солодкі фрукти. Запам'ятайте - не хочете яблуко - не хочете їсти! Якщо зовсім нічого не можете з собою вдіяти, їжте солодке, але вранці. Слід пам'ятати також, що після того як ви з'їли що то з цукром, через пів години в кров викидається інсулін і все що ви з'їли починає або перетворюватися в жир, або спалюватися організмом. Тому, намагайтеся через пів години після їжі збільшувати свою рухову активність максимально. Ну і звичайно ж пийте більше води!
Ці прості знання вчать нас радіти більш простих речей, їжі, спорту, навколишнього світу. Це здорово і весело, головне почати! Приєднуйтесь!
А так же, якщо ви хочете їсти менше солодкого в цілях поліпшення фігури рекомендую почитати статтю про те: «Як почати займатися спортом?»
