Завдання 1
Завдання 2. Самооцінка рухової активності шляхом анкетування.
Завдання. Оцінити свою рухову активність.
Необхідно: Анкета самооцінки.
Анкета самооцінки рухової активності людини-15 БАЛІВ
Як часто ви займаєтеся фізичними вправами:
а) чотири рази на тиждень;
б) два - три рази на тиждень;
г) менш ніж один раз на тиждень?
Яка відстань ви проходите пішки протягом дня:
а) більше чотирьох кілометрів;
б) близько чотирьох кілометрів;
в) менше півтора кілометрів;
г) менше 700 метрів?
Вирушаючи на навчання або у справах, ви:
а) як правило, йдете пішки або їдете на велосипеді;
б) частину шляху йдете пішки або їдете на велосипеді;
в) іноді йдете пішки або їдете на велосипеді;
г) завжди добираєтеся до навчання на громадському транспорті або на автомобілі?
Якщо перед вами стоїть вибір: йти по сходах або їхати на ліфті, ви:
а) завжди піднімаєтеся по сходах;
б) піднімаєтеся по сходах, за винятком тих випадків, коли у вас в руках тяжкості;
в) іноді піднімаєтеся по сходах;
г) завжди користуєтеся ліфтом?
У вихідні дні ви:
а) кілька годин працюєте по дому або в саду;
б) як правило, ви цілий день проводите в русі, але протягом цього дня не займаєтеся ніяким фізичною працею;
в) робите кілька коротких прогулянок,
г) більшу частину вихідних днів Новомосковскете і дивитеся телевізор?
Висновок: Отриманий результат-15 балів. З доданих до тесту матеріалів випливає, що ведеться досить активний спосіб життя і дотримується розумний підхід до питань збереження фізичної форми ..
Завдання 3. Оцінка рухової активності людини з енергетичних затратам.- 4 523,4ккал
Завдання: Оцінити свою рухову активність у витратах енергії.
Необхідно: Анкета самооцінки добових енерговитрат.
Розрахунок: 71,8 * 63 = 4 523,4ккал - добові витрати
Висновок: На підставі розрахунку зроблено висновок про те, що рухова активність відповідно до енерговитратами має досить високий рівень.
Тема 2. САМООЦІНКА ЗДОРОВ'Я І ВИЗНАЧЕННЯ ФУНКЦІОНАЛЬНОГО СТАНУ ОРГАНІЗМУ
Завдання 1. Самооцінка загального стану здоров'я. - 5 БАЛІВ
Завдання: Оволодіти методикою самооцінки загального стану здоров'я.
Провести самооцінку загального стану здоров'я і скласти рекомендації по його зміцненню.
Необхідно: Анкета самооцінки загального стану здоров'я.
Анкета самооцінки стану здоров'я
Чи турбує Вас головний біль?
Чи можна сказати, що Ви легко прокидаєтеся від лю бого звуку?
Чи турбують Вас болі в області серця?
Чи вважаєте Ви, що у Вас погіршився зір?
Чи вважаєте Ви, що у Вас погіршився слух?
Чи намагаєтеся Ви пити тільки кип'ячену воду?
Чи турбують Вас болі в суглобах?
Чи впливає на Ваше самопочуття зміна погоди?
Чи бувають у Вас періоди, коли через хвилювання Ви втрачаєте сон?
Чи турбують Вас запори?
Чи турбує Вас біль в області правого підребер'я?
Чи бувають у Вас запаморочення?
Чи стало Вам важче зосереджуватися, ніж в про-шлие роки?
Чи турбують Вас ослаблення пам'яті, забудькуватість?
Чи відчуваєте Ви в різних областях печіння, по-каливаніе, «повзання мурашок»?
Чи турбує Вас шум або дзвін у вухах?
Тримайте Ви для себе в домашній аптечці валідол, нітрогліцерин, серцеві краплі?
Чи бувають у Вас набряки на ногах?
Чи довелося вам відмовитися від деяких страв?
Чи буває у Вас задишка при швидкій ходьбі?
Чи турбує Вас біль в області попереку?
Припадають Вам використовувати в лікувальних цілях мінеральну воду?
Чи можна сказати, що Ви стали легко плакати?
Чи буваєте ви на пляжі?
Чи вважаєте Ви, що Ви зараз також працездатні, як раніше?
Чи бувають у Вас такі періоди, коли ви відчуваєте себе радісно збудженими, щасливими?
Чи багато Ви курите?
Як Ви оцінюєте свій стан здоров'я: хорошееудовлетворітельноплохоеочень погане
На підставі самооцінки загального стану здоров'я сформульовано висновок про хороше самопочуття.