Психологічна підготовка до дієти, як домогтися результату, для схуднення
Прийшовши до висновку, що пора б сісти на дієту не кожна (кожен) зможе правильно себе до цього психологічно підготувати. Як існує методика психологічної підготовки до рукопашного бою, так і існує методика підготовки в психологічному плані до дієти. На сьогоднішній день людство придумало безліч дієт. не всі вони дієві, не всі приємні і легкі, але будь-яка дієта стане для вас «Жахи» якщо не зуміти правильно до неї підійти. І так, що варто робити і чого робити не варто, коли необхідність в дієті «схопила за горло»:
1. Усвідомте необхідність дієти.
Ваша впевненість в необхідності дієти повинна бути 100%. Така впевненість з'являється, коли вага переходить рамки нормального. Ті хто, набрав зайві два кілограми, можуть не захоплюватися дієтами, їм достатньо два дня попити кефір або молокочай і їх проблем вирішена.
2. Призначте точну дату, коли плануєте почати дієту.
Планування періоду, на який доведеться дієта дуже відповідальний момент в підготовці до неї. У період дієти ви повинні, знаходиться в стані психологічного спокою, будь-який стрес змушує організм вдаватися з захисної реакції, а це в свою чергу викликає голод. Також, не можна, призначаючи дату, використовувати назву днів тижня. Обіцянка розпочати щось з понеділка, як правило, сили не має, і є всього лише відмовкою.
3. Не «сідайте» на дієту заради кого-то.
Все, що ви робите, ви повинні робити для себе коханої (коханого). Найчастіше всі ваші «страждання» і зусилля, докладені для досягнення мети, залишаться незрозумілими оточуючими.
4. Позначте стимул.
Стимул найпотужніша зброя навіювання. Визначте для себе, що буде, якщо ви досягнете бажаного результату. Стимулом може служити поїздка на море. покупка золотої прикраси і багато іншого.
5. Чітко визначте мету.
«Хочу схуднути» - так і чується звідусіль. На питання «на скільки кілограм хочеш схуднути?», Потиск плечима і незрозуміла відповідь: «кілограм на п'ять або десять». Збираючись «сісти» на дієту визначитеся відразу зі скількома кілограмами ви хочете розлучитися. Визначте до грама і дійте. Таким чином, ви поставите собі конкретну мету, для досягнення якої будете докладати зусиль. Дані дії допоможуть позбутися від невпевненості.
6. Купіть вподобану річ розміру, якому буде відповідати ваш майбутній вага.
Почавши дієту, ви зможете, кожен день приміряти куплену річ і переконуватися в отриманому результаті.
7. Придбайте ваги.
Бажано придбати ваги з визначенням не тільки кілограм, але і грам. Зважуючись, вранці і ввечері ви будете знати, скільки грам втратили за день. Це не тільки буде стимулювати вас до продовження дієти, але і допоможе зрозуміти чи варто дотримуватися обраної дієти або слід її змінити.
8. Залиште собі одне задоволення.
Наприклад, якщо любите шоколад. дозвольте собі продовжувати його вживати в їжу і далі. Це буде задовольняти організм в плані виділення ендорфінів, а значить, депресія вам загрожувати не буде. Природно споживання улюбленого продукту необхідно буде звести до мінімуму.
І найголовніше це запам'ятати одну просту істину, ви прекрасні з будь-якою вагою, ви веселі і життєрадісні, у вас море друзів, а це повірте, багато чого варте.
Ох ... на словах це все легко, але от удома, без нагляду фахівця - дуже складно все це "усвідомити". А фахівець-то дофіга грошей бере, називає це "психокорекції" (хоча за що гроші, адже сила волі-то моя власна ...). Загалом, я сиділа на дієті, але при цьому підтримувала свою силу волі за допомогою ксеникала - так як іноді жирненького хочеться, а з ним легко можна помітити, що жир переїдаєш, і при цьому - він в організмі все одно не осідає. Зручно дуже.
Міранда та ви маєте рацію. це дуже дорого наймати дієтолога. скоро весна а потім літо а мені ще на 15кг треба схуднути !! як тяжа !! ось незнаю чому у мене є стимул але коли сожусь на дієту мінімум 5 днів на кефірі сиділа в день 1.5л кефіру а після 5 годин не їла і зірвалася !! як мені погано. хто б знав.
Хочете поділитися своєю історією схуднення?
Надсилайте на [email protected] (бажано з фото до і після схуднення) і ми обов'язково її опублікуємо.