Перелом щиколотки, що робити після зняття гіпсу
Головна # 149; бібліотека # 149; статті # 149; Перелом щиколотки, що робити після зняття гіпсу
Перелом зовнішньої щиколотки - травма, що вимагає безумовної іммобілізації, На жаль, після 5 - 6 тижнів нерухомості гомілковостопного суглоба не завжди вдається швидко і легко повернути колишню ходу. Для цього необхідні зусилля не тільки фахівців з реабілітації та фізіотерапії, але і самого хворого.
Звичайно, заняття під керівництвом методистів лікувальної фізкультури дуже бажані, але не завжди є можливість для відвідування травматологічного пункту або поліклініки. Якщо у вас такої можливості немає, спробуйте скористатися наступними рекомендаціями.
Після зняття гіпсової пов'язки два-три рази на день робіть теплі ванни для пошкодженого суглоба. Температура води повинна приблизно відповідати температурі тіла. Бажано використовувати для ванн розчин морської солі з розрахунку столова ложка на літр води.
Зігрівши в розчині ногу, почніть гімнастику прямо у воді. Повільно і плавно згинайте і розгинайте суглоб, виконуючи руху, найбільш йому властиві. Несильним болю не лякайтеся, але особливо не старайтеся. Постарайтеся в перші дні уникати кругових рухів стопою.
Масажувати гомілковостопний суглоб не варто, але після 5-10 хвилин гімнастики погладжуйте його зігріваючими круговими рухами.
У щоденний раціон бажано включати їжу, багату кальцієм: молоко, молочнокислі продукти, сир, кефір, кисле молоко, сир. Корисні міцні бульйони - в них багато речовин, що сприяють активізації відновлювальних процесів в кістках, хрящах і зв'язках.
В. Е. Дубров, кандидат медичних наук
Читайте також в цьому розділі: