Лляна олія нюанси застосування, про які необхідно знати
Лляна олія - універсальний засіб, правильне застосування якого може стати красивіше і поліпшити стан здоров'я; головне - знати про нюанси його використання.
Все популярнішими стають природні засоби для підтримки краси і здоров'я, одне з них - лляне масло, правильне використання якого дозволить вирішити безліч завдань, в тому числі - поліпшити здоров'я і зовнішність!
Почнемо з того, що цей продукт використовується вже дуже давно. Ще за часів Стародавньої Греції масло, отримане з насіння льону, застосовував всесвітньо відомий Гіппократ, а в Римській імперії на основі цього інгредієнта знатні жінки робили маски для збереження молодості особи. Кажуть, що навіть легендарна Клеопатра користувалася маслом льону, щоб бути воістину чарівною (його вона додавала в креми і з ним же приймала ванни)!
Найчастіше в дослідженнях згадується про те, що даний продукт в достатку містить антиоксиданти, вітаміни (А, В, К, Е, F) і інші речовини, вкрай корисні для здоров'я і здоров'я (кислота Омега-3 і Омега-6, ліполіевая і альфа-ліполеновая кислоти). Що конкретно це дає організму?
Переваги використання лляної олії в різних випадках
Головне достоїнство застосування олії з насіння льону - його натуральність, яка дозволяє мінімізувати кількість непередбачених явищ і побічних ефектів. Адже, чим більше в косметичному засобі компонентів, тим більше непередбачуваними можуть виявитися реакції організму на його використання. Що ж стосується синтетичних засобів, то вони можуть сприйматися організмом як «баласт» і відторгатися. Навіщо ризикувати?
Недоліки, протипоказання і побічні ефекти використання масла насіння льону
По суті, протипоказань для використання лляної олії немає, але є застереження. Так, тим, хто приймає ліки, призначені для розрідження крові, або тим, хто має проблеми зі згортанням крові, треба знати, що прийом масла льону може спровокувати кровотечу. Тому необхідно заздалегідь порадитися з компетентним лікарем. Також не завжди доцільно застосування продукту тими, хто страждає гепатитами, приймає антидепресанти, противірусну терапію, гормональні препарати.
Треба взяти до уваги побічні ефекти, якими може супроводжуватися прийом великої кількості лляної олії. Можуть бути відзначені здуття живота, діарея, алергічні реакції. Але це відбувається досить рідко.
При всій користь, яку несе цей продукт, у нього є і недоліки. про які необхідно знати тим, хто хотів би почати використання масла. Необхідно знати про те, що даний продукт досить швидко окислюється. Процес окислення призводить до того, що в рідині з'являються вільні радикали. Тому треба розуміти, що не варто розраховувати на тривале зберігання цього «еліксиру», купуючи його про запас.
Куди правильніше придбати невелику кількість масла (обов'язково треба перевірити термін придатності, продукт придатний до вживання протягом півроку з дня виробництва) в пляшці з темного (оптимально - непрозорого) скла. Кришка повинна прилягати до шийки максимально щільно. Зберігати продукт слід тільки в холодильнику.
Смажити їжу на цьому маслі не можна. Та й взагалі прогрівати його перед вживанням в їжу заборонено. Якщо ви відчуваєте, що масло гірчить - відмовтеся від його вживання.
Лляна олія не призначене для смаження
В принципі, нічого складного - тільки елементарна обережність і пильність! Виходить, що шкоди лляне масло не несе!
Як використовувати лляне масло для схуднення?
Проблема надмірної ваги сьогодні актуальна для багатьох, в боротьбі з ним використовуються найрізноманітніші засоби - дієти, таблетки, операції. На цьому тлі одним з найбільш раціональних і корисних рішень питання виглядає прийом для схуднення лляної олії, яке дозволяє привести в норму обмін речовин, тим самим зменшивши вагу, але не завдавши шкоди здоров'ю.
Відзначимо, що всі, хто пив масло насіння льону, помічали те, що воно має дією, подібним з проносним (правда, дуже м'яким). Тобто з організму виводяться шлаки, токсини. Паралельно знижується апетит (особливо - тяга до солодкого!). Виходить, що схуднення виявляється абсолютно нешкідливим, а точніше - навіть корисним!
Пам'ятайте, що прийом масла не дасть ефекту, якщо при цьому зловживати фаст-фудом, солодкими газованими напоями, копченостями, солодощами.
Дуже добре те, що даний продукт можна пити не в чистому вигляді, а в розбавленому. Особливо це важливо для тих, кому аромат масла не особливо подобається (це, як то кажуть, справа смаку, але запах продукту схожий на риб'ячий жир, як кажуть ті, хто його вживає). Продукт можна додавати в йогурти, салати і навіть соки. Також його доцільно з'єднувати з медом, натуральними сиропами з фруктів. Наприклад, фреш з моркви стане тільки краще і корисніше, якщо в нього додати трохи масла насіння льону. А таке масло в поєднанні з лимонним соком або тим же кленовим сиропом може виступити в ролі заправки для самих різних салатів (не тільки овочевих, але і фруктових!).
Лляна олія - ефективний засіб для схуднення
Правила прийому лляної олії для зниження ваги:
- головний принцип - системність: пити масло треба щодня протягом двох або навіть трьох місяців;
- приймати засіб потрібно двічі на день. перший раз - вранці (натще, за 20 хвилин до першого прийому їжі), другий раз - увечері (через 20 хвилин після останнього прийому їжі);
- середня кількість - чайна ложка; згодом, спостерігаючи за станом здоров'я і динамікою зниження ваги, можна поступово збільшити кількість масла на один прийом до столової ложки (робити це можна після тижня прийому по чайній ложці);
- тим, у кого є проблеми з випорожненням кишечника, треба після прийому масла випивати склянку ледь теплої чистої води;
- фахівці радять доповнювати льняне масло розторопші (вона продається в аптеці) в кількості чайної ложки.
Судячи з відгуків, прийом лляної олії в поєднанні з правильним харчуванням дозволяє скинути близько 5 зайвих кілограмів за тиждень. При цьому вага буде йти рівномірно, ймовірність появи розтяжок і зниження пружності шкіри - мінімальна.
Чи варто приймати лляне масло вагітним і годуючим жінкам?
У період виношування дитини і годування його грудьми в жіночому організмі відбуваються досить складні зміни. Дами, які відповідально ставляться до власного здоров'я та здоров'я малюка, цілком обгрунтовано приймають масло насіння льону. До слова, фахівці радять приймати лляне масло при вагітності якраз тому, що вживання штучних лікарських препаратів є не надто бажаним.
Це засіб доречно, якщо майбутня мама хоче:
- зміцнити імунітет (це допоможе не застудитися, уникнути частих для вагітних пієлонефритів, не ризикувати підчепити грибкову інфекцію);
- стабілізувати гормональний фон (іноді цей продукт призначають навіть для збереження вагітності);
- поліпшити стан шлунково-кишкового тракту (у вагітних жінок частим явищем стають запори, які негативно позначаються на загальному самопочутті матері і дитини; отож прийом майбутньою мамою лляної олії позбавляє від цієї неприємності, але варто ретельно дотримуватися рекомендацій лікаря, щоб не викликати зайвої активності кишечника і проблем з виношуванням вагітності через активізацію матки);
- стабілізувати стан кровоносної системи, що дозволяє говорити про повноцінний «харчуванні» плода (поживні речовини і кисень будуть надходити до малюка саме так, як це повинно бути в ідеалі);
- уникнути появи зайвої ваги.
Не слід самостійно призначати собі дозування лляної олії. Необхідно проконсультуватися з лікарем, який веде вагітність. Зазвичай рекомендують приймати по 2 столових ложки продукту в день. Курс - близько місяця.
Лляна олія можна і потрібно приймати під час вагітності
Для жінок, які годують грудьми, лляне масло також виявиться потрібної добавкою до раціону, адже воно корисно для правильного розвитку малюка, який отримає більше користі від молока матері, що вживає даний продукт (вважається, що масло насіння льону благотворно впливає на мозок дитини). Але, знову ж таки, починати прийом кошти можна тільки після консультації з лікарем!
Чи можна приймати лляне масло дітям?
З приводу відповіді на це питання багато сперечаються. Як правило, не радять давати масло дітям, які не досягли 5 років. Але про це краще поговорити з лікарями!
Вживання дітьми масла насіння льону рекомендовано в наступних випадках:
- період активного росту;
- якщо дитина схильна до алергії, захворювань бронхів і легенів;
- дітям, у яких проблеми із зором;
- гіперактивним малюкам, а також тим, у кого проблеми з концентрацією уваги;
- при лікуванні глистової інвазії;
- в разі проблем з апетитом;
- при активних заняттях спортом.
Лляна олія для шкіри і волосся
Слід зазначити, що лляне масло для шкіри і волосся - просто панацея. Його можна використовувати як всередину, так і зовнішньо. Виходить комплексний вплив, яке неодмінно принесе результат.
Особливо добре те, що лляне масло підходить для всіх типів волосся, тобто не доведеться мучитися тим, чи підійде саме вам цей продукт. При цьому необхідно знати, що це засіб допоможе позбутися від лупи, посічених кінчиків, сухості волосся. Навіть тьмяні і мляві пасма після використання лляної олії стає блискучим і шовковистим. Крім того, лляне масло відмінно прискорює ріст волосся.
Досить ефективним виявляється поєднання лляної олії з ефірними маслами (наприклад, чайного дерева або бергамота, герані).
Косметичні засоби на основі лляної олії користуються популярністю
Рецепт для відновлення волосся, які сильно пошкоджені
Близько 70 мілілітрів масла насіння льону слід змішати з 50 мілілітрами гліцерину, який продається в аптеці, потім суміш рівномірно розподілити по всій довжині сухих волосся і накрити теплим рушником; час впливу - вся ніч; вранці треба буде ретельно вимити волосся зі звичайним шампунем.
Рецепт маски для волосся з лляною олією, медом і ріпчастою цибулею
- на дрібній тертці необхідно натерти звичайний ріпчаста цибуля, в нього додати столову ложку масла і пару столових ложок натурального меду: все це треба ретельно перемішати, а потім нанести на волосся, які попередньо злегка змочені водою (мити локони перед використанням маски не треба!);
- рівномірно розподіливши суміш по прикореневій зоні; потім треба прикрити голову харчовою плівкою, а поверх нього намотати теплий рушник;
- через 30-40 хвилин маску можна змити.
Такий простий, але дуже ефективний рецепт дозволить поліпшити стан волосся, прискоривши їх зростання. Пам'ятайте, що аромат цибулі може деякий час зберігатися на пасмах!
Рецепт маски для волосся з лляною олією, коньяком і яєчним жовтком
- в дві столові ложки лляної олії треба буде додати п'ять столових ложок коньяку і жовток одного курячого яйця; все ретельно розмішати, щоб суміш вийшла однорідною;
- маску треба нанести на злегка зволожене волосся (на прикореневу зону), а потім прикрити локони конструкцією з плівки і рушники;
- через 30 хвилин маску треба змити з шампунем.
Олія насіння льону для обличчя
Нічого складного у використанні даного продукту в догляді за шкірою немає, а ось результат, часто, перевершує всі очікування. Особливо приємно те, що цей продукт, знову ж таки, хороший для шкіри різних типів.
Рецепт маски, яка підійде для шкіри, схильної до лущення
Сік одного лимона необхідно змішати з парою ложок меду, жовтком одного курячого яйця і двома ложками лляної олії; цю масу можна використовувати як для рук, так і для тіла.
За особою за допомогою цього продукту теж можна і потрібно доглядати.
Маска, яка підійде для сухої шкіри (допоможе прибрати лущення, почервоніння, додасть особі свіжість)
- свіжий огірок необхідно натерти на дрібній тертці, змішати масу зі столовою ложкою густої сметани;
- до отриманої маси додати лляне масло (в кількості 2 чайних ложок);
- рівномірно розподілити маску по обличчю, минаючи очі, а після закінчення 15 хвилин змити її.
Маска, яка підійде для жирної шкіри (усуне жирний блиск)
- столову ложку нежирного сиру необхідно змішати з білком одного курячого яйця і столовою ложкою нежирної сметани; потім в отриману суміш ввести лляне масло (в кількості 2 чайних ложок);
- особа необхідно очистити від косметики, не завадить скраб;
- нанести маску на 15 хвилин, після чого змити без будь-яких мильних засобів.
Відзначимо, що описані вище принципи використання лляної олії для схуднення цілком актуальні і для тих, хто хоче поліпшити стан волосся, шкіри та нігтів.
Яким може бути льняне масло?
Лляна олія в капсулах зручно носити з собою
Як вже говорилося вище, масло насіння льону може продаватися в пляшках зі скла. Але не завжди зручно, вирушаючи на роботу, наприклад, нести з собою склянку. Тому в продажу є лляне масло в капсулах - воно стане в нагоді тим, хто хоче завжди мати при собі «вітамінний заряд». Про те, як приймати цей препарат, краще прочитати в інструкції, а потім скорегувати схему, порадившись з лікарем.
Удачі вам, здоров'я і краси!