Як зробити сідниці пружними
Як зробити сідниці пружними?
Про гарні, підтягнутих сідницях мріє кожна жінка. Однак в'ялість шкіри, прояви целюліту і розтяжки можуть з'явитися в будь-якому віці, виникає ця проблема і у струнких дівчат. Напередодні літнього сезону питання гладкої шкіри і пружних сідниць стає особливо актуальним. І про те, як зробити сідниці пружними. розкажуть Секрети Досконалості.
Основні правила «моделювання» пружних сідниць.
Три кити, на яких заснований догляд за сідницями, - правильне харчування, рухова активність і зовнішнє харчування за допомогою косметичних засобів.
Що стосується першого, в теорії про це знають всі: для нормалізації клітинного і жирового обміну в проблемних зонах слід їсти багато овочів і фруктів, менше жирного, солодкого і мучного, вживати в їжу «правильні» вуглеводи, тобто каші, висівки, і відмовлятися від «неправильних», котрі містять в основному випічка, кондитерські вироби, алкоголь. Суворі дієти, як і переїдання, шкідливі для тонусу сідниць, так як при різкому схудненні, якщо його не супроводжують фізичні вправи, шкіра на сідницях обвисає, утворюються розтяжки, позбутися яких складніше, ніж від жирових відкладень.
Пружність і тонус сідничних м'язів і шкіри губляться під впливом кількох чинників. Перший з них - вік. Чим старше організм, тим повільніше відбувається обмін речовин, тонус м'язів стає слабкішим. Жирові клітини починають працювати неправильно, накопичуючи липидную масу. Якщо до першого фактору приєднується гормональний збій, то розподіл жирового прошарку відбувається нерівномірно, в ній утворюються ущільнення, і поверхня шкіри стає горбистою і в'ялої. Сидячий спосіб життя - сприятлива умова для розвитку целюліту, так як недолік руху призводить до застою крові в проблемній зоні, недостатнього постачання шкіри киснем і живильними речовинами.
Щоб зробити сідниці пружними, потрібно змусити працювати їх м'язи, налагодити надходження кисню, крові і поживних речовин.
Для додання шкірі сідниць гладкості і пружності основну увагу приділяють саме рухової активності. Найбільш ефективні вправи для активізації сідничних м'язів: біг, стрибки на скакалці, випади вперед і назад, присідання, махи ногами, підйоми ніг з положення на четвереньках і лежачи на боці. Якщо випади і присідання виконувати з гантелями, результат буде більш помітним. Зміцнює м'язи і підняття таза лежачи на спині. Звичайно, слід більше ходити пішки, підніматися по сходах, їздити на велосипеді, під час тривалого сидіння періодично вставати і розминатися, а також прямо на робочому місці підтягувати сідничні м'язи.
Тонізує шкіру після фізичних вправ контрастний душ - кровоносні судини починають розширюватися і звужуватися, стимулюючи інтенсивний рух крові. Добре доповнює душ масаж жорсткою мочалкою - його роблять до появи червоності.
- Активізує кровообіг застосування натуральних скрабів для тіла: з кавової гущі. зацукрованого меду, морської солі з додаванням ефірних масел або сметани. Скрабом протягом декількох хвилин м'яко розтирають шкіру, потім змивають. Скраби застосовують не кожен день - досить 1 рази в тиждень.
- Щоб підтримати пружність сідниць, а також повернути втрачений тонус, застосовують ванни, які тонізують і зміцнюють шкіру. Одне з ефективних засобів - молочно-медова ванна з рожевим маслом: молоко підігрівають, але не кип'ятять, змішують з теплим медом (200 мл) і рожевим маслом (пару ложок). Цю суміш додають в гарячу воду і приймають ванну.
- Очищає шкіру, робить її більш пружною і еластичною ароматна трав'яна ванна. роблять настої трав материнки, м'яти, меліси і рожевих пелюсток і додають в теплу воду.
- Щоб надати шкірі пружність, потрібно забезпечити їй необхідне живлення. Маска з меду, кокосового молока і подрібнених вівсяних пластівців відмінно виконує цю функцію. Готують її так: всі компоненти змішують і наносять на очищену шкіру, витримують 30 хвилин, потім приймають контрастний душ.
- Як маски, що допомагає зробити сідниці пружними, використовують і оливкове масло. заміняє фірмові креми.