Як запобігти раку, змінивши свій спосіб життя
Серед людей різних рас, національностей і класів існує хибна думка, що ракові захворювання виникають у тих, кому це визначено долею, генами або кому просто не пощастило. Насправді будь-яка людина може захворіти на рак, якщо веде певний спосіб життя, вживає в їжу деякі продукти, здатні спровокувати онкологічне захворювання. Уберегти себе від раку ви можете, якщо зміните спосіб життя і структуру харчування. Тоді ваші шанси захворіти на рак стануть значно нижче.
Згідно з даними Всесвітнього фонду досліджень раку, по крайней мере, 30% від загального числа дорослих ракових захворювань можна запобігти. Це підтверджується Всесвітньою організацією охорони здоров'я, яка також стверджувала, що профілактика - найкраща довгострокова стратегія для управління раком.
Ось деякі з найбільш поширених ракових захворювань, які можна запобігти, принаймні, на третину, якщо зробити вибір на користь здорового способу життя.
Рак шийки матки
Глобальні органи охорони здоров'я підтверджують, що понад 93% всіх випадків раку шийки матки можна легко запобігти. Кілька досліджень, проведених на тему, як можна запобігти раку шийки матки і як їм можна управляти, дали вражаючі результати. Були визначені деякі патологічні клітини в організмі, які провокують рак шийки матки і визначені способи, як можна запобігти їх освіту.
Рак рота і горла
За повідомленнями з AICR - Американського інституту по дослідженню раку, більш 63% випадків раку рота і горла можна запобігти. Серед ефективних методів профілактики раку рота і горла - обмеження алкогольних напоїв і прості зміни в способі життя. Дослідження виявили, що в алкоголі містяться канцерогенні речовини, тому краще або утримуватися від вживання алкогольних напоїв взагалі, або максимально скоротити їх вживання. Безпечна доза для жінок - одна порція алкогольного напою в день, для чоловіків - два алкогольні напої. Ще один з факторів, що підвищує ризик виникнення раку рота і горла, - ожиріння. Гладкі люди схильні до ризику виникнення цього захворювання в два рази частіше, ніж люди з нормальною масою тіла.
рак ендометрія
Було виявлено, що близько 59% всіх випадків раку ендометрія можна запобігти. Надмірна вага тіла також є однією з основних причин виникнення даного виду раку. Той факт, що надлишок жирів створити більше естрогену після менопаузи також може бути одним з основних чинників в даному випадку. Різні дослідження про те, як запобігти раку ендометрія показали, що скорочення споживання цукру є ефективним профілактичним засобом. Слід скоротити споживання продуктів, що містять вуглеводи: білої муки, солодких напоїв та інших продуктів цього типу.
колоректальний рак
Желодучно-кишковий тракт людини найбільш схильний до ризику виникнення раку від проникнення в нього канцерогенних речовин. Близько 50% всіх випадків колоректального раку можна запобігти, якщо утримуватися від вживання алкоголю. Було також виявлено, що надмірне споживання червоного м'яса також може викликати цей тип раку. Гемоглобін, який міститься в тваринних білках, може привести до пошкодження клітинних стінок в шлунково-кишковому тракті людини, що в свою чергу провокує виникнення колоректального раку.
Рак молочної залози
Здається, що цей тип раку безжалісний до жінок, але приблизно 33% випадків раку молочної залози можна запобігти. Алкоголь також є однією з причин виникнення раку молочної залози. Хвороба може виникнути як до, так і після менопаузи. Грудне вигодовування новонародженого дозволяє його матері істотно знизити ризики виникнення раку молочної залози. Жінки, які вже пройшли період менопаузи, повинні регулярно відвідувати спортзал в якості профілактики від виникнення раку молочної залози. Раку молочної залози також сприяє куріння і надмірна вага. Все, що вам необхідно зробити, змінити свій спосіб життя, відмовившись від звичок і продуктів, здатних спровокувати рак молочної залози.
За даними останніх досліджень було з'ясовано, що приблизно 3 мільйони випадків виникнення раку шкіри можна запобігти, уникаючи надмірного впливу інтенсивних ультрафіолетових променів. Захистити шкіру від УФ-променів можна, уникаючи перебування на відкритому сонячному світлі (особливо влітку), а також відмовившись від відвідування соляріїв. Для захисту від УФ-променів слід носити широкополі капелюхи, які захищають обличчя, шию і вуха. Від перебування на сонці слід відмовитися в період з 11 до 16 годин влітку і з 10 до 12 годин взимку.
Дослідження показали, що близько однієї третини всіх випадків захворювання раком можна запобігти, простими профілактичними заходами, які є дуже ефективними для боротьби з раком.
Відмовтеся від куріння
Тютюнова залежність є одним з глобальних чинників розвитку онкологічних захворювань. За статистикою близько 22% щорічних смертей від ракових захворювань пов'язані з вживанням тютюну. Курінням викликаються кілька типів ракових захворювань: рак легенів, рак гортані, рак стравоходу, рак голосових зв'язок, рак рота і горла, рак сечового міхура, рак нирок, рак шлунка, рак підшлункової залози, рак шийки матки і так далі. Понад 70% всіх випадків раку легенів виникають через куріння. Некурящі дорослі можуть отримати ракове захворювання через пасивне куріння. Навіть жувальний тютюн може привести до розвитку раку підшлункової залози, стравоходу і раку порожнини рота.
Слідкуйте за структурою харчування
Важливим підходом до управління раку є вибір правильної дієти і перехід на правильне здорове харчування. Кілька типів раку пов'язані з ожирінням. Регулярне вживання в їжу овочів і фруктів в достатній кількості захистить вас від різних видів раку. Для профілактики ракових захворювань також слід стежити за власною вагою і домагатися його нормального рівня.
Обережно: алкоголь!
Повна відмова від вживання алкоголю - не найгірша ідея, коли ви знаєте всі ризики, в тому числі і здатність алкоголю спровокувати виникнення і розвиток онкологічних захворювань. Вживанням алкоголю можуть бути викликані кілька типів раку: рак ротової порожнини, рак гортані, рак глотки, рак печінки, рак прямої кишки, рак молочної залози, рак стравоходу. Пияцтво в поєднанні з курінням роблять ризик виникнення раку вище.
Лікуйте інфекційні захворювання
Близько 22% смертей, пов'язаних з раком, обумовлені інфекціями. Це найбільш поширене в країнах, що розвиваються. Інфекційні захворювання, такі як гепатит В і С, можуть привести до раку печінки. Рак шийки матки може бути викликаний вірусом папіломи людини. Деякі бактерії, як відомо, збільшують ризик раку шлунка. Кращий спосіб запобігти раку, що викликається тієї чи іншої інфекції, - своєчасна вакцинація і лікування інфекційних захворювань.
Уникайте впливу забрудненого навколишнього середовища
Остерігайтеся канцерогенів
Наша робоча середовище може мати більше 40 токсичних речовин, які є канцерогенними для людини. Канцерогени, що оточують нас, можуть викликати такі типи раку, як рак легенів, рак сечового міхура, рак гортані, рак глотки, лейкоз, рак шкіри, рак носоглотки. Вплив на людину азбесту, наприклад, також здатне викликати тип ракового захворювання, відомого, як мезотеліома.
Уникайте впливу випромінювань
Виникненню ракових захворювань також сприяють різні випромінювання. Вони здатні надавати на організм канцерогенний вплив. Випромінювання здатні провокувати лейкемію та інші ракові захворювання. Ризики, пов'язані з впливом випромінювань, мають більш високу небезпеку для молодих людей. Так, вплив радону в домашніх умовах викликає від 3% до 14% всіх випадків раку легенів.
Зменшити кількість радону в будинку можна, подбавши про хорошу вентиляцію житлового приміщення. Незважаючи на важливість терапевтичних випромінювань (в медичних установах, наприклад), важливо подбати про те, щоб в поле їх впливу не знаходилися живі біологічні організми. важливість терапевтичного іонізуючих випромінювань, відповідні заходи повинні бути прийняті, щоб переконатися, живі тканини не піддаються ризику.