Як визначити ожиріння вся правда про недугу
Як визначити ожиріння? Це питання хвилює багатьох.
Надмірне відкладення жирових скупчень в клітинах організму називається ожирінням. Запам'ятайте: наслідки надмірної ваги, пов'язані з навантаженням на суглоби, серце і печінку, починають проявлятися після набору 20% зайвої ваги.
Отже, розрахуйте свій ІМТ або індекс маси тіла (індекс Кетле) -
(Ваша маса тіла в кг). (Зростання в метрах) ²
Вік і обхват талії - такі показники, на які потрібно звернути увагу.
Запам'ятайте: кожні десять років вага в середньому додається на 2,5 кг. Це фізіологічна норма!
Обхват талії здорової жінки з нормальною вагою не повинен бути більше 80 см. А якщо він перевищує 88 см, говорять про вираженому ожирінні.
Чим небезпечне ожиріння?
Ожиріння сприяє розвитку супутніх захворювань. Гладкі люди хворіють в три рази частіше різними хворобами, ніж люди з нормальною вагою. Найпоширеніші патології наступні:
- • Атеросклеротичнеураження судин;
• Хвороби ендокринної системи (гіпотиреоз, цукровий діабет);
• Інфаркт міокарда;
• Інсульт головного мозку;
• Остеопороз;
• Жировий гепатит;
• Гіпертонічна хвороба.
Найчастіше від ожиріння страждають жінки у віці після 40 років.
Кожні десять «зайвих» кілограмів візуально старять будь-яку жінку на п'ять років!
Проблема актуальна для мільйонів жителів планети. ВУкаіни від ожиріння страждає майже кожна третя людина.
причини ожиріння
Незалежно від національної, статевої, расової приналежності людини, що має зайві кілограми, причини ожиріння однакові. До них відносяться:
• Спадкові фактори;
• Ендокринні хвороби;
• Гіподинамія (їжі поглинається більше, ніж витрачається енергії).
• Крім цих факторів, виділяють супутні:
• Захоплення солодкою, легкозасвоюваній їжею;
• Зниження вироблення тироксину;
• Прийом антидепресантів;
• Стреси, порушення сну;
• Недостатнє вироблення ліпази;
• Підвищена активність харчового центру головного мозку.
Додатково можна відзначити, що є випадки розвитку ожиріння після видалення яєчників і після травматичного пошкодження гіпофіза. Активне збільшення ваги відбувається в клімактеричному періоді, і у людей, які страждають пухлиною надниркових залоз.
симптоми ожиріння
Основним симптомом, який турбує людей з ожирінням, є зайва вага.
Жирова тканина заміщає м'язову і розташовується, головним чином, на животі, стегнах і сідницях. У чоловіків скупчення жирових клітин відбувається переважно в області живота. З'являється друге підборіддя, збільшуються молочні залози. Шкіра розтягується, а м'язи стають в'ялими. Ослаблення м'язової захисту сприяє утворенню гриж.
ступені ожиріння
Їх всього чотири.
Перша ступінь ожиріння
60% огрядних людей страждають саме цією формою ожиріння. Вона не тягне за собою будь-яких серйозних скарг, крім збільшення маси тіла на 10-20% вище норми.
Цікавий факт. нормальний чоловік не здатний сприймати зміни ваги жінки в діапозоні 1 - 2,5 кг. Лише якщо ви наберете вагу більше 5 кг, він помітить зміни.
Друга ступінь ожиріння
Вона супроводжується такими ознаками:
- Постійна сонливість;
- Задишка при помірному фізичному навантаженні;
- Набряклість нижніх кінцівок, особливо під вечір;
- Больові відчуття в суглобах нижніх кінцівок;
- З боку кишечника з'являються розлади стільця у вигляді закрепів.
Третя ступінь ожиріння
У третій стадії з'являються системні порушення з боку роботи серця (серцебиття, помірна гіпертонія). Розвиваються дискинетические розлади жовчовивідних шляхів, дистрофічні ознаки підшлункової залози.
Четверта ступінь ожиріння
У четвертій стадії відбувається атеросклеротичнеураження судинної стінки, збільшення вмісту холестерину в крові, загрозлива гіпертензія. Гіпертонічна хвороба ускладнюється інсультами та інфарктами. Серце розширюється, наростає серцева недостатність. Задишка виникає навіть при незначному фізичному навантаженні. Набряки набувають постійного характеру.
З боку органів травлення виникає хронічний панкреатит, холецистит. Дихальна недостатність виникає за рахунок притиснення діафрагми. Суглоби деформується, відбувається руйнування суглобових поверхонь. Особливо страждають суглоби нижніх кінцівок. Розвивається цукровий діабет другого типу. Шкірні покриви схильні до гнійничкових захворювань. Утворюються шкірні розтяжки.
види ожиріння
Розрізняють такі види ожиріння:
Аліментарне ожиріння розвивається у людей, що мають спадкову схильність. Надмірна вага з'являється відразу ж, як тільки людина починає вживати підвищену кількість легкозасвоюваній їжі. Витрата калорій при цьому знижений. Жировий прошарок розподілена рівномірно по організму. Патології залоз внутрішньої секреції не виявляється.
Гіпоталамічний вид ожиріння розвивається після перенесених захворювань з залученням до патологічного процесу гіпоталамуса. Це можуть бути травми, вірусні хвороби, онкологічні освіти. Жир, в основному, накопичується в області живота і стегон. Гіпоталамічне ожиріння супроводжується артеріальною гіпертензією.
Ендокринний тип ожиріння супроводжується недостатнім виробленням гормонів щитовидної залози. Нерідко розвиваються психічні порушення. Характерно нерівномірний розподіл жирових тканин. Формуються розтяжки.
ускладнення ожиріння
На тлі ожиріння швидко розвиваються захворювання:
- Цукровий діабет;
- гіпертензія;
- атеросклероз;
- Ішемічна хвороба;
- артрози;
- остеохондроз;
- Рак (частіше ендометрія, товстого кишечника і молочної залози).
діагностика
Для діагностичного дослідження використовують як фізикальні методи обстеження (визначення величини жировоїскладки), так і інструментальні:
- Комп'ютерна томограма.
- УЗД.
- Денситометрія.
- МРТ.
За допомогою цих методів отримують найточніші результати.
лікування ожиріння
Проводять на підставі визначення маси надлишкових відкладень і обчислення оптимальної маси тіла. Виходячи з цього слід правильно підібрати дієту і розрахувати інтенсивність фізичних навантажень.
Може застосовуватися лікарська терапія. Це тема окремої статті.
У дієтичному лікуванні ожиріння застосовують стіл №8 по Певзнером.
Засновник - радянський дієтолог Певзнер.
Основою дієти є зниження вживання простих вуглеводів, калорійної їжі і тваринних жирів. Виключається солона їжа, гострі продукти, а також рідину.
Основні правила лікувальної дієти №8:
• П'ятиразове щоденне харчування;
• Великий обсяг спожитої їжі;
• Виключення смаженої їжі;
• Жорсткий контроль вживаних калорій.
Основний критерій - повільне схуднення без шкоди для здоров'я, а також активізація обмінних процесів.
Зразкове меню дієти №8 по Певзнером на тиждень
Перший день
Ранок: сік яблучний, запечені овочі, судак відвареної;
Другий сніданок: фруктове пюре;
Обід: знежирений кефір, вуха, тушкована капуста;
Полудень: гранатовий сік;
Вечеря: малиновий кисіль, суп з курячим філе;
Другий день
Ранок: молочна вівсяна каша, сирок, гранатовий сік;
Другий сніданок: йогурт;
Обід: пюре з кольрабі, телячі котлети на пару;
Полудень: натерта морква, яйце, кефір;
Вечеря: запечена гарбуз, риба, морквяний сік.
Третій день
Ранок: знежирена кисляк, омлет на пару;
Другий сніданок:
Обід: тушкована капуста з яловичиною, овочевий суп;
Полудень: сирок нежирний, овочевий салат;
Вечеря: ягідне пюре.
Четвертий день
Ранок: відварна яловичина, овочеве рагу, фруктовий сік;
Другий сніданок: полуничне желе;
Обід: щі ячние, котлети яловичі на пару;
Полудень: сирна запіканка;
Вечеря: чай, салат з огірків.
п'ятий день
Ранок: сік морквяний, овочі тушковані;
Другий сніданок: парові овочі з зеленню;
Обід: вінегрет з грибами, щі з куркою;
Полудень: йогурт;
Вечеря: морквяний сік, риба на пару.
шостий день
Ранок: знежирене молоко, гарбузова каша;
Другий сніданок: ожиновий кисіль;
Обід: Суп курячий, капуста тушкована, сік апельсіновий8
Полуденок: запечені яблука;
Вечір: парові брокколі і хек, сливовий компот.
сьомий день
Ранок: картопляне пюре, рибні котлети;
Другий сніданок: малина з сиром;
Обід: вінегрет, суп перловий, телятина парова;
Полудень: йогурт знежирений;
Вечеря: паровий омлет.
Суворе дотримання дієти гарантує плавне, постійне зниження ваги.
Тепер ви знаєте, як визначити ожиріння. Слава Богу, у вас його немає? Тоді допоможіть близьким і друзям, які страждають цим підступним недугою, поки не сталося нещастя. А як допомогти, ви вже знаєте!
Залишайтеся стрункими і щасливими! До зустрічей!
ВАС це зацікавить:
- Як жити довго не хворіючи: розвінчуємо міфи
- Дізнайтеся, як схуднути швидше
- Їжа для розуму існує!
- Ефективні монодієти - мій особистий досвід
- Як правильно харчуватися людям похилого віку
