Як схудла Ріанна
Як схудла Ріанна
Співачка Ріанна в черговий раз здивувала своїх численних шанувальників і звичайних глядачів. Правда, на цей раз не новим оглушливо успішним альбомом, а відмінною фізичною формою, яку вона продемонструвала без жодних проблем всім бажаючим на церемонії вручення премії Греммі в Лос-Анджелесі. Немає нічого дивного в тому, що після її зоряного появи на сцені у відвертій сукні, яке вигідно підкреслювало нові особливості фігури дівчини, всі світові засоби масової інформації задалися одним єдиним питанням: у чому секрет стільки успішної боротьби із зайвими кілограмами і не криється за цим «дивом» скальпель пластичного хірурга.
Різні джерела навперебій перераховували зіркові дієти, на яких, за їхніми відомостями, виснажує себе співачка, а деякі навіть стверджували, що Ріанна нещадно морить себе голодом, і побоювалися за її здоров'я. І все через їдкого зауваження її колишнього хлопця Кріса Брауна, який публічно заявив, що, як би Ріана не корегували своє харчування і не виснажувала себе тренуваннями, стати по-справжньому стрункої їй ніколи не вдасться.
Звернутися до цього фахівця Барбадоська красуня Ріанна вирішила після того, як побачила його виступ в телешоу Революція, де він давав рекомендації та поради з питань спорту, здорового способу життя і раціону харчування. Не випадково саме цей дієтолог працював з такими відомими особистостями, як Леді Гага і Кеті Перрі.
Дієта. рекомендована Ріанна. Пастенаком, отримала назву «П'ять факторів» і сьогодні користується заслуженою популярністю серед бажаючих схуднути. Правила застосування цієї системи харчування будуються на досить простих принципах:
- Тривалість цієї дієти складає рівно п'ять тижнів, протягом яких рекомендовано дробове п'ятиразове харчування з однаковими проміжками між прийомами їжі.
- Кожна страва, спектр яких, до речі сказати, досить великий, має готуватися не більше 5 хвилин і входити в нього точно така ж кількість інгредієнтів.
- Навіть тривалість фізичних вправ і кількість підходів при їх виконанні зосереджені навколо числа 5, так що бажаючим скинути зайву вагу не складе особливих труднощів заповнити нескладні правила стільки ефективної системи.
Якщо характеризувати дієту Ріанни в загальному, то можна сказати, що це одна з великого переліку дієт, заснована на виключенні з раціону худне людини простих і складних вуглеводів.
До речі, основною особливістю цієї дієти, яке, за словами співачки, їй дуже сподобалося, є наявність так званих «розвантажувальних днів», в яке можна дозволити собі трохи розслабитися і з'їсти що-небудь з «заборонених» продуктом. Наприклад, сама співачка - відома ласун і чесно зізнається, що в такі дні балує себе коханими десертами або шматочком піци з ковбасою, правда, «в рамках розумного».
Щоб стало остаточно зрозумілим, який тип харчування творець дієти рекомендує охочим схуднути, наведемо меню Ріанни на один день:
Сніданок: скибочка ананаса, яєчні білки, гаряча вода з лимоном.
Обід: риба з овочами, в число яких, як це не дивно для бажаючих скинути зайву вагу, ходить картопля
Вечеря: риба на пару або запечена на грилі.
У перервах між основними прийомами їжі Ріанна дозволяє собі перекусити овочами за своїм вибором. Як вже говорилося раніше, найголовніше правило харчування за цією системою - дробность (тобто кожні 2-3 години) і невеликий обсяг порцій, що дозволяє скоротити обсяги шлунка і уникнути зайвого почуття голоду.
Крім того відомий голлівудський тренер і дієтолог Харлі Пастернак запропонував Реаним цілий комплекс фізичних вправ, які дозволили зміцнити кісткову систему і наростити м'язову масу в максимально короткі терміни без шкоди для здоров'я. Особливо Ріанну порадував той факт, що все, запропоновані їй вправи з двадцатіпятімінутних комплексів, не обов'язково виконувати в спортивному залі під наглядом професійного тренера, тому що вони прості в реалізації, не вимагають особливого устаткування або вільного простору. Таким чином, дівчина може спокійно тренуватися вдома, на гастролях або навіть в своєму трейлері під час зйомок.
Основу фізичного навантаження Ріанни складають кардіотреніровки високої інтенсивності тривалістю від 10 до 30 хвилин, які вона проводить щодня. Крім того в списку спортивних захоплень у неї біг. велосипедні прогулянки. стрибки і, звичайно ж, танці, адже більшу частину часу співачка проводить на репетиціях.
Співачка впевнена, що схудла в першу чергу завдяки власній силі волі і бажанням виглядати привабливо, а не через постійні розмови в пресі про «недосконалості» її фігури. Її життя - це щоденна тренування, яка вимагає фізичної витривалості, постійної активності і міцно здоров'я, запевняє Ріанна в численних інтерв'ю. Саме тому вона прийняла рішення поліпшити свою і без того непогану від природи фігуру. Складні хореографічні номери, виснажливі репетиції, постійно збільшуються вимоги шанувальників до видовищності шоу змусили Ріанну зайнятися своїм тілом всерйоз. І варто зазначити, що результат цих зусиль перевершив очікування багатьох. Можна тільки позаздрити силі характеру, красі і активності цієї неймовірної співачки.
додаткова інформація