Як навчитися відпочивати швидко і в будь-яких обставинах
Вам знайоме таке? У вихідні дні чоловік забирає малюка на прогулянку. У вашому розпорядженні є цілий годину. Або навіть більше. Ви знаєте, що зараз ви зобов'язані утриматися від спокуси переробити всі домашні справи. Адже ви Новомосковсклі розумні книги і статті. Ви розумієте, що зараз найголовніше для вас - відпочити. Однак відпочити ніяк не виходить. Що б ви не робили, вам ніяк не вдається психологічно розслабитися. В голові тільки думки про малюка і давить втома. Час пролітає зовсім непомітно, ви чуєте дзвінок у двері і усвідомлюєте, що час відпочинку вже закінчилося. Скажіть, ви стикалися з цим?
Особливості відпочинку з маленькими дітьми
З народженням малюків потрібно враховувати наступне:
- Ви не зможете взяти відпустку. І навіть просто залишити з кимось немовляти на один день. Поки ви активно годуєте грудьми, вас ніхто не зможе замінити. І навіть якщо ви зважитеся поїхати на море з дитиною - не факт, що ви зможете там відпочити.
- Ваш сон - чуйний і переривчастий. Якщо, звичайно, ви - не щаслива мама дивного карапуза, готового спати по 6-8 годин підряд.
- Вам потрібно вміти відпочивати дуже швидко. Вміти скидати втому за 15-30 хвилин.
- Ви повинні вміти відпочити вдома.
- І зробити це тихо. Іноді навіть небажано виходити з кімнати, в якій спить карапуз.
- А іноді навіть не можна встати з дивана або лягти зручніше. Відпочивати можна лише в той момент, поки немовля повільно смокче груди.
Складна ситуація, чи не так? Але в цьому немає нічого страшного. Я, наприклад, вже звикла до таких умов. І якщо обидві дитини сплять (або молодший в півсні висить на грудях) - можу повністю відновитися за 30-60 хвилин. А при необхідності і за 15 хвилин (так було в перші місяці з двома дітьми). Ви теж цього зможете навчитися. Як правило, багато мам рано чи пізно освоюють цю навичку без сторонньої допомоги. Але ви зможете навчитися розслаблятися набагато швидше.
Як навчитися швидкому розслабленню?
Ви обов'язково зможете заспокоїтися і відпочити. Потрібна лише практика. В ідеалі - не допускайте у себе великий втоми. Але якщо раптом напруга стало занадто великим - кидайте все і розслабляйтеся.
Неважливо, наскільки чисто у вас вдома. Неважливо, чи будете ви вечеряти чимось особливим або простий вівсяною кашею. Але важливо, щоб ви змогли повністю відновитися. Тому виконуйте різноманітні медитації кожну вільну хвилину. Шукайте те, що допомагає вам найбільше. І розслабляйтеся, розслабляйтеся. Це буде вірно. А все інше - почекає.
Цією статтею варто поділитися з друзями. Тисни!