Їзда на велосипеді прибирає живіт
Що допоможе стати стрункішою, бадьоріше і веселіше? Є проста відповідь - це велосипед! Також його «заступник», на якому можна займатися в спортзалі або удома, тобто велотренажер, допомагає прибрати живіт і інші «надлишки». Ці пристосування дозволяють ефективно позбавлятися від небажаного ваги і підтримувати себе в ідеальній формі.
Крутити педалі і худнути - це реально
Перевага схуднення за допомогою велосипедних тренувань в тому, що це корисно не тільки для краси, а й в цілому для здоров'я. За 1 годину їзди можна витратити від 400 до 750 калорій. На результат впливають тривалість занять, інтенсивність, швидкість, маршрут прогулянки. Середні показники - за 1 місяць тренувань можна втратити 2-8 кг.
Регулярна їзда на велосипеді або велотренажері сприяє прекрасному перетворення фігури, зокрема в області живота. Можна домогтися:
- усунення надмірної ваги;
- поліпшення форм - завдяки накачиванию м'язів;
- вирішення проблеми целюліту.
Велосипед - транспорт для схуднення
Безліч любителів активного проведення часу на власному прикладі демонструє, що можна легко прибрати живіт, регулярно катаючись на велосипеді. Максимальна ефективність тренувань досягається при щоденному використанні двоколісного транспорту. Оптимальна тривалість однієї прогулянки - 1,5-2 години. Але час першого тренування має становити 15-20 хвилин. Потім кожен день тривалість збільшують так, щоб фізичне навантаження зростала поступово.
Їзда на велосипеді відмінно прибирає живіт. А щоб заняття приносили максимум користі, слід дотримуватися таких правил:
- не вживати їжу за 1 годину перед тренуванням і така ж кількість часу після неї;
- зменшити калорійність раціону, щоб сприяти процесу схуднення;
- обов'язково мати при собі який-небудь напій (воду без газу, зелений або трав'яний чай, несолодкий морс);
- відпочивати за відчутної посилення серцебиття, хворобливих відчуттях.
Окрему увагу потрібно приділити вибору велосипеда. Краще проводити тренування на моделях, оснащених спеціальним комп'ютером. Це уможливить контроль швидкості руху і стану організму. Жінкам радять їздити зі швидкістю 15-20 км / год. Необхідно спостерігати за ритмом серцебиття: 120-150 ударів в хвилину - такою повинна бути частота пульсу. При показниках менше 120 ударів в хвилину крутити педалі потрібно інтенсивніше. А якщо число ударів перевищує 150, слід сповільнити рух, перепочити.
Велотренажер - супутник стрункості
У роз'ясненнях, прибирає чи велотренажер живіт, тренери підкреслюють важливість регулярності тренувань. Для початку виконують вправи 15 хвилин в день, з кожним новим заняттям тривалість поступово збільшують. Для досягнення і закріплення хороших результатів потрібно тренуватися 3 рази в тиждень по 45 хвилин.
На питання, чи допомагає велотренажер ефективно прибрати живіт, багато жінок, виходячи з особистого досвіду, відповідають ствердно. У спортзалах програми підбираються індивідуально. А якщо ви вирішили купити пристосування для домашнього використання, радять зупинити вибір на моделях з ергометр. Цей прилад відстежує частоту пульсу, загальний стан організму, правильність процесу тренування. Спочатку потрібно поставити свої фізичні дані в систему, вибрати програму схуднення, а інші необхідні настройки комп'ютер виставить автоматично.
Багатьох жінок цікавить питання, чи можна прибрати живіт на велосипеді або велотренажері. Це дійсно хороший спосіб досягти бажаної стрункості і «площині» в потрібних областях тіла. Регулярні і грамотні велотренування - надійна допомога в боротьбі із зайвими кілограмами і сантиметрами.
