Гімнастичні вправи для школярів

Гімнастика для школярів зовсім не передбачає складні вправи на подобі спортивної гімнастика. Це комплекс вправ, схожий на виробничу гімнастику. Адже учні сидять за шкільною партою, потім сидять вдома, роблячи уроки, після уроків сидять за комп'ютером. Якщо учень не займається спортом, і веде сидячий спосіб життя, який пов'язаний з розумовою і психологічною напругою, його здоров'я може серйозно ослабнути. Психічне і статевий розвиток передбачає гармонійне поєднання фізичного навантаження і розумової діяльності. На уроках фізкультури можна робити вправи на брусах, перекладині, акробатичні руху на матах, але для цього потрібні снаряди, забезпечення безпеки за допомогою кваліфікованого інструктора.

Користь фізичного навантаження

Гімнастика для школярів сприяє розвитку кісткової структури і внутрішніх органів, зміцнює імунітет. Уроків фізкультури недостатньо для ведення здорового способу життя, тому дитину треба долучати до фізичних вправ в домашніх умовах.

Можна зробити гімнастичну стінку, купити боксерську грушу, змусити грати футбол у дворі. Але заняття потрібно проводити регулярно, і найкращий час для нескладних фізичних вправ - ранок, коли можна виконати нескладний комплекс ранкової гімнастики. Гігієна шкільної освіти часто вимагає робити перерви між уроками для фізичних вправ, тому комплекс підійде і для шкільних фізкультурних хвилинок.

Школярам також корисно загартовувати організм за допомогою ранкових пробіжок, обливання холодною водою. Але навантаження потрібно робити поступово, щоб організм посилював захист, звикаючи до несприятливих факторів.

Простий комплекс фізичного навантаження

Робити вправи краще на свіжому повітрі або в провітрюваному приміщенні, краще під музичний супровід. Початкове положення - ноги на ширині плечей.

Руки уздовж тулуба, вдихаючи повітря, піднімаємо руки, видихаючи, опускаємо.
Повільно крутимо головою в одну і іншу сторону. Також робимо нахили голови, намагаючись торкнутися вухом плеча.
Долоні на плечах, здійснюємо кругові рухи ліктями.
Руки на поясі, нахиляється вправо і вліво.
Ноги розставляємо ширше і нахиляється вперед, торкаючись пальцями рук статі.
Присідаємо з повністю притиснутими до підлоги стопами.
Стрибаємо на місці.

Звичайно, можна робити більш складні вправи, займатися на турніку або робити акробатичні вправи, але мінімальний комплекс вправ допоможе зробити фізичне навантаження доступною всім, з мінімальними зусиллями підтримувати організм в тонусі.

На уроках фізкультури

На уроках фізкультури вчаться робити вправи складніше, адже там є спеціальні умови - м'яке покриття, спортивні снаряди. Добре, якщо в програму фізкультури включена гімнастика, тоді школяр може отримати заряд здоров'я і фізичного розвитку, адже гімнастика розвиває всебічно.

Фактично в школі можна вивчати елементи спортивної гімнастики, робити вправи на колоді, різновисоких і паралельних брусах, вивчати елементи акробатики. Але в звичайних школах поки недостатньо напрацювань з вивчення цього спецкурсу, також недостатньо обладнання та інструкторів для вивчення цього виду спорту звичайними школярами. Але якщо дозволяє матеріально-технічна база, потрібно обов'язково застосовувати різні гімнастичні прийоми, які будуть позитивно впливати на фізичний і психологічний розвиток дітей.

Особливо потрібно подбати про безпеку - повинні бути м'які мати при виконанні акробатичних вправ, на опорних стрибках вчитель повинен страхувати, утримуючи учня за кисть і спину під час приземлення. Гімнастика пов'язана з травмами в професійному спорті. У шкільних умовах можливо їх уникнути, якщо проводити інструктаж з безпечного виконання гімнастичних трюків.

Наводимо зразкові вправи для школярів, якщо гімнастична дисципліна включена в програму навчання. Вона може приблизно орієнтувати вчителя для складання власної програми, виходячи з власних навичок і технічної бази спортивного залу. Але якщо вийде впровадити хоча б частину вправ, школярі та батьки будуть вдячні за творчий підхід до роботи, адже такі уроки фізкультури більше нагадують заняття в спортивній школі.

Схожі статті

Попередня ◈ Наступна