Чи можна сік мамі, що годує і який
Про користь натуральних соків знають всі. У них маса вітамінів і інших важливих для організму компонентів. Але чи стосується це до жінок, у яких немовлята? Адже все випите і з'їдене мамою обов'язково потрапляє в молоко. А реакція новонародженого на зміну його смаку і складу може виявитися неоднозначною. Так які соки можна при грудному вигодовуванні, якщо цей продукт дозволений?
Соки, дозволені при грудному вигодовуванні
Годує мама змушена відмовляти собі в деяких гастрономічних радощах, хоча сувора дієта для неї теж під забороною. Їй важливо пити багато рідини, щоб стимулювати вироблення молока. Натуральні соки теж можуть допомогти в цьому, як і в тому, щоб наповнити його вітамінами і мікроелементами, необхідними малюкові. Але задаючи питання, чи можна сік мамі, що годує, жінки бояться перш за все алергії у дитини і посилення кольок у животі. Адже деякі з них здатні викликати таку реакцію. Їх побоювання не позбавлені підстав.
Деякі овочі та фрукти містять алергени. Соки, виготовлені промисловим способом, можуть мати в складі також небажані для немовляти компоненти: надлишок цукру, барвники і консерванти йому не потрібні.
Так що найкраще пити свіжовичавлені соки або спеціально призначені для жінок, які переживають період лактації. Але і серед них необхідно вибрати ті, що принесуть користь обом - мамі і дитині.
Яблучний сік під час лактації
Мабуть, найбільш часто задається лікарям питання про харчування при лактації стосується того, чи можна яблучний сік мамі, що годує. Адже це доступний і дуже смачний варіант урізноманітнити своє меню не тільки влітку, а й взимку.
Фахівці з харчування запевняють, що найбільшу користь людині приносять продукти, які виросли з ним в одних широтах. До яблук це відноситься повною мірою. Сік з них додається в раціон матері-годувальниці одним з перших. Він вкрай рідко викликає непереносимість у новонароджених, тим більше у дорослих людей. А щоб мінімізувати і цю ймовірність, краще вибирати не червоні, а зелені плоди або жовті. Вони повинні бути стиглими, без підгнилих плям.
Яблучний сік при грудному вигодовуванні корисний тим, що:
- Забезпечує організм матері залізом, сприяє збереженню рівня гемоглобіну у немовляти. Це особливо важливо після пологів, які змушують втрачати певна кількість крові.
- Надає фізичних сил, допомагає впоратися з втомою.
- Зміцнює нерви, сприяє повноцінному нічному сну. Дитина завдяки йому стає спокійніше.
- Стимулює роботу кишечника матері, особливо коли в рідині присутній трохи м'якоті. Після пологів жінки часто страждають запорами.
- Немовля, завдяки вживання мамою яблучного соку, отримує з молоком магній, калій, пектини, вітаміни.
У день дозволено вживати до 700 мл напою.
Гранатовий сік для годуючої мами
Вже перестав бути екзотикою гранат часто призначають для відновлення сил, підтримки імунітету. Тобто після пологів і для формування захисних сил малюка цей фрукт, здавалося б, ідеальний варіант. Але його яскравий колір, виражений смак викликають сумніви в тому, чи можна пити мамі, що годує гранатовий сік. Вони справедливі лише почасти.
Зерна мають закріплює ефектом, тобто при запорах ними краще не захоплюватися. В іншому, за відсутності неприйняття граната у малюка, сік дуже корисний, тому що містить йод, амінокислоти і вітаміни. Завдяки їм ефект від його використання такий:
- допомагає позбутися від післяпологової депресії, так як зміцнює нерви;
- сприяє відновленню функцій репродуктивної системи;
- забезпечує якісне кровотворення;
- протидіє діареї у немовлят;
- зміцнює імунну систему малюка;
- робить еластичними судини, не допускаючи кровотеч у мами.
Гранатового соку не варто пити в день більше 30 мл, а почати слід з кількох зерен в день. І його завжди потрібно розбавляти кип'яченою водою навіть у міру звикання малюка до присутності фрукта в раціоні матері.
Томатний сік при годуванні груддю
Питання, чи можна мамі, що годує томатний сік, не має такого простого рішення, як в попередніх випадках. Помідори містять лікопен, вітаміни А, Е і С, необхідні жінці і її малюкові. Але в перші 10 місяців життя випитий мамою сік з плодів принесе йому більше шкоди, ніж блага. Томати мають в складі також і компоненти, легко провокують алергію, розлади травлення у новонароджених.
Пити сік з плодів жінці можна по 200 мл у день, коли дитині вже є 10 місяців, і він не виявляє на нього негативну реакцію. Але почати слід з декількох шматочків помідора. Томатний сік допомагає:
- підтримувати нормальний обмін речовин і імунну систему малюка і матері;
- активізувати процес кровотворення;
- стимулювати якісну роботу ЦНС;
- продовжити лактацію.
Якщо годуюча жінка випила сік, в цей день їй не слід більше їсти помідори ні в якому вигляді.
Березовий сік при лактації
Чи можна мамі, що годує березовий сік визначається можливостями її організму переносити його. На цей продукт іноді буває алергія, небажано захоплюватися їм при сечокам'яній хворобі, але в цілому він добре сприймається і дорослими, і немовлятами. Користь від нього незрівнянна з іншими соками:
- він стимулює лактацію;
- прискорює метаболізм, що актуально для набрали за вагітність зайві кілограми;
- містить калій, фолієву кислоту, аскорбінку;
- покращує функції травлення, сприяючи здоровому набору ваги малюком;
- протистоїть вірусним інфекціям;
- позбавляє жінку від набряків за рахунок легкого сечогінного ефекту;
- стабілізує підвищений тиск.
Гарбузовий сік для годуючої мами і малюка
Гарбуз - дієтичний продукт з солодкуватим смаком. Він добре розбавить прісне меню молодої мами, яка змушена обмежувати цукор в раціоні. Гарбузовий сік при грудному вигодовуванні корисний і малюкові, так як поповнює материнське молоко каротином, калієм, фосфором, магнієм, вітамінами К, С, РР, В. За рахунок цих компонентів питво рідини супроводжується:
- зниженням набряків у жінки, нормалізацією тиску;
- зменшенням кольок у новонародженого, стабілізацією роботи його травлення;
- спокоєм матері і немовляти;
- зміцненням серця, судин, зменшенням в зв'язку з останніми ймовірності кровотеч;
- припиненням запорів у жінки.
Напій роблять із сирого гарбуза. У день достатньо 200 мл гарбузового соку при лактації.
Морквяний сік під час годування грудьми
Овочеві соки корисні не менш фруктових, а серед перших кращий варіант - морквяний. Правда, в них більше клітковини, тому введення в раціон має бути ще більш плавним. Морквяний сік має в складі вітаміни А, Е, С, РР, К, мідь, фосфор, залізо, калій, тому він:
- сприяє лактації, якщо заїсти його ложкою сметани;
- сприятливо впливає на нервову систему і травлення немовляти;
- допомагає позбутися від шкірних захворювань мамі і малюкові;
- покращує апетит новонародженого;
- не дає шансів інфекцій, особливо вірусним, а також кон'юнктивіту у малюків.
Його можна змішувати з яблучним або гарбузовим, додавати селеру.
Чому медики обмежують вживання соків при годуванні груддю
Будь-яка користь робиться своєю протилежністю, якщо забути про міру. Соки при грудному вигодовуванні навіть дозволені лікарем не можна пити без обмежень, незважаючи на велику кількість вітамінів. Цьому є причини:
- «Передозування» активних речовин у дитини може викликати висипання і свербіж на шкірі, а також надмірно порушити нервову систему;
- клітковина, присутня і в рідини, здатна спровокувати у малюка посилене газоутворення і коліки;
- фруктові соки містять багато цукру, що при їх надмірному вживанні матір'ю шкодить і їй, і дитині.
Як пити соки, щоб не нашкодити дитині
Важливо не тільки те, які соки можна пити мамі, що годує, але і як це робити. Привчати оновлений власний організм, а тим більше дитячий, до активних речовин потрібно поступово:
- почати пити соки не раніше досягнення дитиною 1 місяця;
- вживати відразу по 3 - 4 ч.л. і уважно відстежувати реакцію малюка, контролюючи стан шкіри, роботу травлення (чи немає газів і проносу), сон і апетит;
- у міру збільшення дози розбавляти сік кип'яченою водою з розрахунку 1: 2;
- пити рідину за півгодини до їжі і не пізніше, ніж через 10 хвилин після її приготування;
- добову дозу напою не використовувати за один раз, а краще розділити на 2 трапези;
- пам'ятати, що свіжовичавлені соки при грудному вигодовуванні краще прокип'ячених, тим більше консервованих;
- готувати їх з якісних, добре промитих плодів.
Що краще пити при ГВ
Рідина і її кількість важливі при лактації. Дефіцит призводить до зневоднення, погіршення самопочуття і зниження обсягу грудного молока. Але не менш важливо й те, що саме пити. Найбільш корисними з соків є:
- Березовий. Рідко викликає алергію, стимулює лактацію.
- Яблучний. Також нейтральний щодо провокації непереносимості у новонароджених, містить більшість потрібних вітамінів.
- Гарбузовий. Крім сприяння лактації, він допомагає позбутися від неминучих при сучасного життя токсинів.
Їх вживання не скасовує необхідності пити чисту воду, слабо заварений чай. компоти з сухофруктів.
Намагаючись урізноманітнити свій раціон і дати малюкові все найкорисніше, жінка не повинна забувати, що її дитина унікальний. І то, який сік можна мамі, що годує, залежить більшою мірою від індивідуальної реакції малюка. Якщо вона свідчить про неприйняття, від напою доведеться відмовитися.