9 Ознак переїдання
Що може бути краще після важкого дня, ніж насолодитися улюбленим морозивом, печивом, сиром або шоколадом? Додайте до цих задоволень улюблену телепередачу - і ось вам вже не так погано.
Багато час від часу вдаються до їжі в надії знайти психологічний комфорт - і в цьому немає нічого страшного. Однак чи відвідує вас думка, що використання їжі в якості механізму боротьби зі стресом може бути ненормальним?
Для багатьох справа йде саме так. Мільйони людей у світі страждають компульсивним переїданням (BED). Компульсивний переїдання - це захворювання, яке вимагає професійного лікування. Тепер цей діагноз внесений в п'яте видання «Довідника з діагностики і статистики психічних розладів» (DSM -5), і в США його ставлять частіше, ніж діагнози «анорексія» і «булімія».
На жаль, цю хворобу буває важко помітити, і люди страждають без офіційного діагнозу. Згідно DSM-5. до основних ознак, що дозволяє діагностувати компульсивний переїдання, відносяться:
- втрата контролю над кількістю споживаної їжі;
- виражений стрес після епізоду обжерливості;
- епізоди обжерливості трапляються як мінімум раз на тиждень протягом трьох місяців.
У хворих спостерігаються хоча б три симптоми з нижчеперелічених:
- людина їсть швидше, ніж зазвичай;
- людина їсть до неприємного відчуття переїдання;
- людина з'їдає велику кількість їжі, не відчуваючи голоду;
- людина їсть на самоті, оскільки соромиться великої кількості їжі;
- людина відчуває відразу, пригніченість або сильне почуття провини після епізоду переїдання.
Для компульсивного переїдання нехарактерно очищення організму або інше компенсаторна поведінка, наприклад, надмірні спортивні навантаження.
На думку Марші Хаднелл (Marsha Hudnall), магістра наук, дієтолога-нутриціології, і Кері Андерсон (Kari Anderson), фахівця з охорони психічного здоров'я і фахівця з розладів харчової поведінки, медична спільнота приділяє цьому захворюванню все більшу увагу, проте працівники системи охорони здоров'я по -колишньому занадто часто орієнтуються на вагу пацієнта і втрачають можливість ефективного лікування.
Адже компульсивний переїдання не має відношення до ваги. Цим захворюванням страждають не всі, у кого є зайва вага або ожиріння, і не всі з страждають цим захворюванням мають ожиріння і зайва вага.
Так як же дізнатися, нормально ваше бажання з'їсти відерце морозива або все-таки ні?
Ось ознаки з багаторічної практики лікування розладів харчової поведінки Хаднелл і Андерсон, які повинні вас насторожити.
1) Їжа - відображення життя.
Можливо, ви занадто багато переживаєте про те, що вам можна або не можна в повсякденному житті. Можливо, ви занадто обмежуєте харчування, у вас відсутній гнучкість у ставленні до їжі.
2) Часті жорсткі дієти або пости.
Ви постійно думаєте про їжу, а вага, швидше за все, постійно коливається від жорстких дієт. Бувають періоди, коли ви сильно обмежуєте себе, а потім зривається і набираєте все скинуті кілограми.
3) Епізоди переїдання трапляються як мінімум раз на тиждень протягом трьох місяців.
Ви регулярно з'їдаєте велику кількість їжі за короткий час. Звичка справлятися зі стресом за допомогою їжі зафіксувалася в вашому мозку і стала системою заохочення, з якої вам доводиться миритися.
4) Образ думок в дусі «поїсти в останній раз».
Під час епізоду переїдання ви з'їдаєте занадто багато і думаєте, що необхідно позбавитися від всієї «поганий» їжі, яка тільки є в будинку. Тоді вранці її не буде. Ви вирішуєте почати «нове життя» і вранці сісти на дієту.
5) Спроби приховати переїдання, нав'язливі думки про їжу, почуття збудження під час епізодів переїдання.
Ви не просто боїтеся є при людях - ви ховаєтеся, і вас збуджує можливість наїстися на самоті. Можливо, у вас є графік або ритуал, пов'язані з такими епізодами, які допомагають вам тримати їх в таємниці від інших. Можливо, ви відчуваєте приємне хвилювання, коли розумієте, що вдома, крім вас, нікого не буде, і ви зможете як слід поїсти. Ви рятуєтеся від упаковок і контейнерів, поки ніхто не прийшов.
6) Наїстися, щоб зняти напругу.
Переїдання - це захисний механізм, який допомагає вам зняти напругу або заглушити негативні емоції. При цьому ви не відчуваєте задоволення від їжі, але це стало глибоко вкоріненою звичкою і системою заохочення.
7) Сором і вина.
8) Відсутність звички очищати організм.
Для людей, які страждають компульсивним переїданням, не характерно прагнення очистити організм після рясного прийому їжі. Можливо, ви обіцяєте собі завтра ж сісти на дієту, але не намагаєтеся позбутися від з'їденого.
9) Сильна потреба в контролі.
Багато жінок, які страждають компульсивним переїданням, мають проблеми з контролем. Вони намагаються контролювати свою дієту, при цьому у них відсутня гнучкість, для них характерний підхід «все або нічого».
варіанти лікування
Без лікування захворювання може прогресувати і значно знизити якість життя хворого.
Методи лікування включають в себе певні типи діалектико-поведінкової терапії та міжособистісної терапії, а також медикаментозне лікування, в тому числі з використанням антидепресантів (наприклад, виборчих інгібіторів зворотного захоплення серотоніну) і протиепілептичних препаратів.
Фахівцям по роботі з розладами харчової поведінки важливо вміти надихнути жінок на самостійні кроки до здорового способу життя. У Центрі IntuEat ми працюємо з клієнтами в безпечному, позбавленому засудження і оцінок оточенні. Наші клієнти вчаться усвідомлено харчуватися, рухатися і жити. Ми допомагаємо позбутися нав'язливих думок про їжу і перестати ставитися до неї, як до ворога, не вдаючись до дієт.