Як вилікувати розбите серце, все про психологію відносин
Як вилікувати розбите серце - 7 кроків для подолання душевної кризи і перетворення.
Коли ми відчуваємо глибоку втрату або травму, ми можемо буквально відчувати, що наші серця розбиті на мільйони шматочків. Або ми вважаємо, що наше серце поранено і кровоточить метафорично. Іноді може бути навіть важко дихати від цього відчуття. Наше серце - живий орган, який є нашим джерелом життя, але також і емоційної метафорою, коли ми відчуваємо душевний біль і печаль. Це як якщо б серце, яке б'ється від хвиль електричної енергії, відчуває коротке замикання і вигорає, згорає або розбивається на безліч дрібних шматочків. Як вилікувати розбите серце?
Після початкового шоку втрати багато хто відчуває необхідність відсторонитися від свого горя, щоб воно не розтрощило їх своєю інтенсивністю. Це зрозуміло, але чим довше ви будете уникати болю і намагатися відштовхнути її, тим важче вам буде вирватися з душевного паралічу. Подібно до того, як птиці тягнуться до хлібними крихтами на землі, біль буде постійно повертатися після того, як ви прогнали її геть.
У початковій стадії горя люди просто сидять зі своїм болем і горем, просто не помічаючи цього, як ніби вони сидять на березі річки, спостерігаючи, як ці важкі почуття пливуть вниз за течією. У цей час багато хто з них запитують: «Чому це відбувається зі мною?» Хоча це здається неможливим на перший погляд, необхідно використовувати цей досвід, щоб зрозуміти себе, вивчаючи, і продовжувати рости в результаті цього болю. Щоб вилікувати розбите серце. Румі в одному з віршів говорив: «Коли ваші розриви серця відкриті, зробите подорож глибоко всередині себе». Так що, якщо ви збираєтеся бути мужнім і зробити цю подорож, Psychology-best.ru радить керуватися наступними сім'ю кроками для подолання і перетворення розбитого серця.
Крок 1: Боротьба з запереченням
Заперечення - перша захисна реакція, яка виникає відразу ж після травми. У цій внутрішній боротьбі ми стикаємося з демонами, намагаючись кидатися на всі боки, щоб не прийняти втрату. Це як якщо б відвідувач з поганими новинами увійшов в наш будинок, а ми намагаємося виштовхнути його назад на вулицю, тому ми не повинні піддаватися заперечення.
Крок 2: Підтвердження вашої травми
Як вилікувати розбите серце? Ви повинні почати зізнаватися собі, що ваше серце було розбите кимось. чимось або якоюсь подією. Зробіть крок до спроби терпіти нестерпну тяжкість цієї печалі. Я кажу «спробу», тому що ви повинні визнати, що ваша біль буде існувати протягом довгого часу, щоб навчитися керувати нею, перетворювати її.
Крок 3: Подолання віри в миттєве зцілення
Ми хочемо думати, що це не відбувається, це не може бути так, це тільки страшний кошмар, все зміниться і все буде, як це було! Відмова від болю. Ми молимося Богу, що ми будемо каятися, ми змінимо, ми присвятимо наше життя великій справі. Що завгодно, але щоб не відчувати цю глибоку, ниючий рану болю і смутку. Так часто буває, коли наше серце розбивається, ми хочемо, щоб хтось сказав нам, що робити, куди йти, щоб рана миттєво зажила, щоб миттєво вилікувати розбите серце.
Крок 4: Пливіть за течією
The Beatles в проникливої пісні Завтра ніколи не знає, кажуть: «Вимкніть свій розум, розслабтеся і пливіть за течією ...». Так ви можете побачити сенс в самому русі. Це є необхідним етапом для того, щоб дати можливість самостійного початку важкого процесу лікування розбитого серця. Так як ми не знаємо, як довго цей процес буде тривати, ми повинні вчитися жити з нашим болем.
Крок 5: Повернення в світ
Потрібна велика мужність, щоб піднятися з ліжка або дивана і повернутися в світ, коли ваше серце розбите. Але ми повинні почати, нехай і повільно, наш шлях назад в навколишній світ. Ми повинні зробити крок вперед і повернутися на вулицю, в світ можливостей.
Крок 6: Практика усвідомленості
Будда сказав, що минуле тепер мертво і пішло; минуле - це минуле, сьогодення - зараз, а в майбутнє нам ще належить прибути. Коли ми сумуємо, ми схильні жити в минулому, переживаючи травми або згадуючи про те, що ми втратили. Тепер спогади важливо зберегти, але в межах розумного. Для того щоб зробити наступний крок, ми повинні прийняти даний. Один з найпростіших і найефективніших методів, які рекомендують психологи, щоб розвинути усвідомленість сьогодення, є медитація. Практикуючи усвідомленість, ми можемо навчитися долати темп хворобливих відчуттів і уповільнити негативні повторювані моделі мислення. В результаті ми зможемо відпустити біль і, врешті-решт, звільнитися від неї і трансформувати її в життєздатність, прийняття і незворушність.
Крок 7: Створення нового майбутнього
Постраждала частина нас захоче залишитися на підлозі, згорнувшись в агонії, бажаючи уникнути будь-яких майбутніх хворобливих переживань. які життя може нам підготувала. Той, хто хоче подолати кризу і перетворити біль розбитого серця, повинен усвідомити, що минуле є минуле і все, що ми маємо зараз, це зараз і те, що станеться в майбутньому. Це все - в наступному вдиху і видиху, і в ваших силах створити у вашій уяві майбутній сюжет для себе. Майте сміливість мріяти про будь-якому позитивному майбутньому без будь-яких меж. Пам'ятайте, після того, як щось руйнується, настає переродження!
Це сюжет вашому житті, яку ви створюєте, і ви вирішуєте, як писати наступну главу свого життя. Але в історії, як вилікувати розбите серце, я раджу вам кинутися в воду, зловити наступну хвилю і, можливо, ви будете просто здивовані і захоплені тим, яку радість, впевненість і можливості принесла вам нова хвиля.
Схожі записи