Чотири гірких істини, які зроблять вас здоровою людиною - фактрум

Істина № 1. Тільки ви, а не ваші гени відповідальні за здоров'я і фізичну форму

«Я не можу нічого змінити, у мене погані гени!» Половину життя я страждав від ожиріння і вініл в цьому свою генетику. Так, я мав право так вважати. Моє родинне дерево приносить пончики, а не фрукти. У моєї тітки стався інфаркт в 40 років, моя сестра захворіла на діабет другого типу ще в підлітковому віці, а моя мама примудрилася заробити ожиріння, проживаючи в азіатській країні третього світу.

Але врешті-решт я зрозумів, що погана генетика не означає, що можна не піклуватися про власне здоров'я.

Погана генетика не означає, що можна не піклуватися про власне здоров'я

Якщо ви не в формі, я не кажу, що це ваша вина. Може бути, так само, як і я, ви виросли в бідному районі і не могли дозволити собі здорову їжу. Справді, якщо вся сім'я харчувалася певним чином, у вас не було можливості щось змінити. Я кажу, що ви, і тільки ви самі відповідальні за покращення вашого фізичної форми.

Часто я бачу: хтось має надлишкову вагу, але замість того щоб негайно зайнятися вирішенням цієї проблеми, вважає за краще придумати безліч відмовок.

Але ось в чому справа. Фактори, які привели до вашого поточного стану здоров'я, і ​​відповідальність за його виправлення - речі взаємовиключні. Хвороба не може бути вашої виною, але відповідальність за виправлення повністю лежить на вас.

Люди придумали для себе безліч відмовок і виправдань. Наприклад, надмірна вага не є недолік характеру. Ви не можете просто «менше їсти і більше рухатися», щоб зміцнити здоров'я, а нездатність зробити це - не слабохарактерність. Будь з такою ж генетикою, психологією і навколишнім середовищем виявився б в такому ж стані, як ви, - як можна когось звинувачувати в цьому? Змінити це складно, і ваш мозок буде робити все можливе, щоб переконати вас залишити все як є. Існують навіть суспільства, в яких вас будуть переконувати, що все, що ви повинні робити, це «любити себе таким, яким ви є». Тому що це набагато легше, ніж змінитися. Вам скажуть, що ви повинні любити себе, свої недоліки і так далі.

Але ось у чому вони не праві: надмірна вага не показник слабкого характеру. Це не так. На відміну від кольору очей або шкіри, ваша фізична форма - це не є незмінна характеристика, ви можете її активно змінювати. Надмірна вага не означає, що ви товстий. Це означає, що у вас є жир.

Справді, любов до себе - це перший крок на шляху змін. Ті, хто любить себе, прагнуть стати краще, ніж вони є, а не переконувати себе в тому, що вони неповноцінні.

Істина № 2. Ви терпите невдачі через лінь

Давайте дещо уточнимо: коли я кажу про лінь, я не маю на увазі фізичну лінь. Насправді я закликаю слухачів здійснювати мінімальну кількість дій, необхідних для досягнення результатів. Це може означати - користуйтеся ліфтом, якщо ненавидите сходи.

Коли я говорю про невдачі, я не маю на увазі затримки. На вашому шляху придбання хорошої фізичної форми будуть постійні затримки, наприклад випадкове вживання алкоголю або слабка мотивація для походу в спортзал. Це нормально. Під невдачею або провалом я маю на увазі ситуацію, коли ви визнаєте себе переможеним і говорите: «Я здаюся».

Ви зазнали невдачі, тому що в деякому роді - розумово або емоційно - були ліниві. Вам не вистачало терпіння або прагнення, щоб вивчити свої звички, і потім виправити їх і дотримуватися встановленого плану.

Це призводить до нездатності змінити своє мислення.

Як прекрасний приклад цього, багато приїжджають до мене люди, що вживають надмірну кількість їжі і нездатні схуднути, фактично виснажують себе тренуваннями. Ще до початку занять з ними я говорю, що вони повинні менше тренуватися і послідовно контролювати обсяги їжі, що вживається. Деякі довіряються мені, і ми швидко досягаємо хороших результатів. Інші застрягли в своїх упереджених думках про схуднення і не можуть щось змінити.

Усередині працювати в одній області не завжди означає бути настільки ж успішним в інший. Наприклад, я знав юристів, керівників підприємств, підприємців і багато інших людей, які не тікали від важкої роботи у своїй професійній сфері, але були ледачими, коли справа стосувалася їх здоров'я. «Чим більше роботи, тим краще» - твердження, яке добре застосовується до бізнесу, але дуже погано впливає на здоров'я.

Ось що я маю на увазі під лінню.

Вони занадто ліниві, щоб активно змінювати свої погляди, виявляти самосостраданіе, бути уважними і ховати своє его. Занадто ліниві, щоб впоратися з грандіозним завданням самоаналізу, а не «просто робити більше».

Зрозумійте, що здоровий спосіб життя - це навик. І є багато речей, яким потрібно навчитися.

Істина № 3. Про здоров'я ви, ймовірно, знаєте менше, ніж припускаєте

Обговорення здорового способу життя та спорту так само популярно, як обговорення політики і релігії: у всіх є своя думка, незалежно від того, чи знають вони, про що говорять. А коли ви намагаєтеся пояснити, чому вони можуть помилятися, створюється дуже незручна ситуація.

Ви знаєте, що відбувається, коли ви суперечите чиїмось найглибшим переконанням? Вас не слухають. Це відбувається через «ефекту зворотного результату».

Змінювати свої переконання нормально. Відступати, звичайно, може бути ніяково, але впертість і зарозумілість тільки нашкодять вам. Істина полягає в тому, що ніхто насправді не знає однозначних відповідей на питання, що стосуються здоров'я і здорового способу життя. Ми постійно дізнаємося нову інформацію, наприклад те, що одні тільки фізичні вправи не найкращий спосіб позбутися від зайвої ваги або що сніданок не так вже й важливий.

Єдине, що я можу сказати напевно: чим більше я вчуся, тим більше розумію, що нічого не знаю. Тому, якщо ви дізналися про здоровий спосіб життя вперше, найкраще починати з чистого аркуша. Підходьте до нової інформації скептично, але з відкритою душею. Почніть з вивчення основ.

Будьте досить скромними, щоб продовжити вчитися і, що ще більш важливо, досить сміливими, щоб визнати свою неправоту.

Істина № 4. Ви занадто болісно реагуєте на критику ваших переконань

- Подивися на мене, - каже вона. - Я дбаю про себе. Я вмію себе правильно тримати. Чому це так складно?
- Як щодо того хлопця в кутку бару, - сказав я, - він дивиться на тебе.
- Чи не мій типаж.
- Справді? З чого ти взяла?
- Я просто знаю.
- Ти пробувала сайти знайомств? - запитав я.
- Ти жартуєш? Я ніколи б не зустрілася з людиною, з яким познайомилася в Інтернеті!
- Добре. Як щодо зміни обстановки? У вашій компанії є офіси по всій країні. Може бути, спробувати пожити в іншому місті?
- Що? Виїхати з Сан-Франциско.

Клер насправді не потрібен чоловік. Їй потрібен «правильний» людина. Вона хоче однодумця і друга. Вона зібрала образ цього хлопця в своїй голові багато років тому, і тепер вона втомилася чекати! Вона скаржиться на самотність, але сама ж побудувала стіну між собою і своєю метою. Стіну з умов і очікувань.

Багато хто приходить до мене або до іншого тренера тому, що щось, що вони робили, не спрацювало. Часто я дізнаюся, що вони робили одне і те ж знову і знову, очікуючи різних результатів. Але коли я прошу їх зробити щось інше, часто отримую відмову:

«Я звик до кардіотреніровки, а ви прибрали їх з моєї програми. Можна повернути їх назад? »

«Я незадоволений своїми результатами на цьому тижні. Я втратив всього 1 кілограм! »

«Я не можу відмовитися від сніданку! Я ніколи не робив цього раніше і без нього стаю млявим! »

Рекомендації були складені так, щоб всі їх попередні невдачі не повторювалися. Проте я зустрічав Найпоширеніша відповідь: «Це мої переконання. Мені краще знати ». І вони нічим не відрізняються від Клер в наведеному вище прикладі.

Люди занадто болісно ставляться до своїх переконань. Вони пишаються ними, замість того щоб відокремити переконання від самовідчуття. І це призводить тільки до заперечення будь-яких змін.

Я повторююсь, як зіпсована платівка, але є деякі моменти, які варто повторити:

• Візьміть на себе відповідальність за своє здоров'я, але будьте ласкаві до себе.
• Займіться самоаналізом, замість того щоб постійно звинувачувати себе в тому, що ви зазнали невдачі.
• Усвідомте, що вам є чому повчитися, і ставитеся до цього без упередження.
• Роз'єднувач себе зі своїми переконаннями.

Я сподіваюся, що іноді, Новомосковський цю статтю, ви ненавиділи мене. Це означає, що я потрапив в саму точку і пробив той захисний шар, який заважає вам рости. Також я сподіваюся, що у вашій голові з'явився тихий голос, який говорить: «Хм-м ... може бути, я був не правий, і це нормально». Якщо це так, слідуйте за цим голосом. Це допоможе вам створити кращу версію самого себе.

Сподобався пост? Підтримай Фактрум, натисни:

Фактрум тепер і в Одноклассниках! Тисни: